Hogyan juthat el a zsír egy hét otthon, mit esznek - nő s nap
A legtöbb ember keres hatékony módja annak, hogy lefogy gyorsan, de vannak olyanok, akik szeretnék hízni. Alapvetően ez vékony tizenéves, aki ebben a korban is aktívan töltött összes kalóriát fogyasztanak el. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan elhízik egy hét otthon, és milyen ételeket kell enni, hogy a cél elérése érdekében.
Hogyan juthat el a zsír egy hét
Hogyan juthat el a zsír egy hét
Gain extra súlyt egy héten egy pillanat alatt. Ahhoz, hogy hízik egy hét anélkül, hogy kárt az egészségre, azt kell betartani az alapvető szabályokat:
1) Növekszik a kalória az étrend, figyelembe véve az egyéni körülményeket. Energia érték az elfogyasztott étel magasabbnak kell lennie, az energiafogyasztást.
2) Egyél gyakran (akár 6-szor naponta), amely biztosítja a szükséges mennyiségű kalóriát és nem túl kemény, hogy nyúlik a gyomor falán.
3) Különös figyelmet kell fordítani, hogy enni összetett szénhidrátokat és fehérjét.
4) Serving kalóriatartalmú koktélok (például csokoládé vagy túró és banán), gyorsan felszívódik a szervezetben, és feltölti a tápanyagellátás.
5) részt vesz a erősítő edzés, amely lehetővé teszi, hogy az izomépítés, és hozzon létre egy szép szám.
6) A teljesen elegendő alvás és elkerülni a stresszes helyzeteket.
Ragaszkodnak ezeket a szabályokat, emlékeznünk kell arra, hogy a gyors sor extra kiló vezethet súlyos egészségügyi problémákat. Ezért fontos, hogy válassza ki a megfelelő tápegység áramkör és tartalmaz egy magas kalóriatartalmú diéta, de az egészséges étkezés.
Mit kell enni, hogy kövér egy héten
Ha gyorsan extra kiló, nem túl zsíros ételeket eszik, és gyakran ülnek a kanapén chipek. Meg kell a magas kalóriatartalmú tápláló étel.
Például a reggeli meg kell enni zabkását tejjel és azzal a kiegészítéssel, vajat és tejet is jobb, hogy a legtöbb zsírt. Kenyér, édes termékeket lehet felhasználni az irigység minden barát, aki maga az ilyen örömöket kell tagadni.
Ha érdekel, hogy milyen gyorsan hízik egy hét alatt, az előnyben kell részesíteni a következőkre:
· Tejtermékek közepes vagy magas zsírtartalmú;
· Zsíros húsok és halak;
· Bran kenyér és a gabona;
· Tej porridges;
· Ételek gomba;
· Vaj és növényi olaj;
· Túró desszert;
· Gyümölcs (banán, sárgabarack, sárgadinnye, őszibarack);
· Friss és párolt zöldségek;
· Kakaó és kávé.
Hogy fokozza az étvágyat, meg kell venni a diéta a különböző fűszerek. A gyors súlygyarapodás kell a magas kalóriatartalmú ételek kombinált erősítő edzés, valamint a megfelelés alvás és ébrenlét.