Hogyan enni magas vagy alacsony vérnyomás - milyen élelmiszereket fel, és amely csökkenti a vérnyomást
Breakfast. 120 g zsírmentes túró, búzadara, tea.
2. reggeli. 2 zöld alma.
Ebédet. Árpa leves zöldség, főtt hús sárgarépa, csipkebogyó.
Vacsora. Burgonyapüré pirított hal, válogatott gyümölcsök, tea.
Lefekvés előtt. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Breakfast. Rántotta, sült alma, gyógytea.
2. reggeli. Toast rozskenyér.
Ebédet. Gombóc, gyümölcs mousse.
Vacsora. Főtt hajdina, saláta paradicsom és uborka, tea vagy gyümölcs kompót.
Lefekvés előtt. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Breakfast. Sajtos makarónit, tea tejjel.
2. reggeli. Egy marék dió.
Ebédet. Leves zeller, sárgarépa, zöldséggel, csipkebogyó.
Vacsora. Párolt zöldség, sajttorta, tea.
Lefekvés előtt. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Breakfast. Főtt burgonya, hal saláta zöldség, gyógynövény tea.
2. reggeli. Friss gyümölcsök.
Ebédet. Leves vagy leves, sárgarépa saláta fokhagymás tejföllel és teát.
Vacsora. Fűszeres pörkölt cukkini, sárgarépa saláta zöldborsóval és az alma.
Lefekvés előtt. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Breakfast. Rice kása tej, tea.
2. reggeli. Saláta tintahal és uborka.
Ebédet. Marha sült zöldségekkel, gyümölcslé vagy csipkebogyó.
Vacsora. Töltött paprika rizzsel és a menta, saláta túrós és tea.
Lefekvés előtt. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Breakfast. Saláta paradicsom és paprika, alma mousse.
2. reggeli. Puding, zabpehely, gyógytea.
Ebédet. Rakott karfiol hash hallal.
Vacsora. Padlizsán töltött zöldségek, túró massza, tea.
Lefekvés előtt. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Breakfast. Tej rizs zabkása, sárgarépa saláta és tea.
2. reggeli. Egy maroknyi szárított sárgabarack vagy mazsola.
Ebédet. Leves zöldborsó, cukkini, párolt tejföllel.
Vacsora. Hússzeleteket főtt marhahús, sütőtök palacsinta és teát.
Lefekvés előtt. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Menü hipertóniás betegeknél
Breakfast. Zabpehely alacsony zsírtartalmú tej, csipkebogyó.
2. reggeli. Banán, alma.
Ebédet. Tészta oregánó, hamburger, saláta.
Vacsora. 100 g sómentes pulykahús, barna kenyér, körte.
Lefekvés előtt. Csipkebogyó.
Breakfast. Alacsony zsírtartalmú túró, teljes kiőrlésű kenyér, gyógytea.
2. reggeli. Joghurt, egy banán.
Ebédet. Gombóc, gyümölcs mousse.
Vacsora. Fül, vagy gőz hal sütemények, paradicsom saláta.
Lefekvés előtt. Kompót.
Breakfast. Zabpehely mazsolával vagy szárított sárgabarack, tea.
2. reggeli. Túrós puding vagy almaszósz.
Ebédet. Főtt rizs babbal, egy szelet rozskenyér, gyógytea.
Vacsora. Párolt sertéshús zöldségekkel, sárgarépa saláta.
Lefekvés előtt. Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy vadrózsa.
Breakfast. Sült alma aszalt sárgabarack és a fahéj teát.
2. reggeli. Banana.
Ebédet. Lencseleves, főtt csirkemell, narancs.
Vacsora. Burgonyapüré padlizsán, friss zöldség, tea.
Lefekvés előtt. Kompót vagy zselé.
Breakfast. Zabpehely és a gyógyteák.
2. reggeli. Gyümölcssalátát, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebédet. Főtt barna rizs sárgarépa és gombák, friss gyümölcs.
Vacsora. Tölthető hal, répa saláta, és a tea.
Lefekvés előtt. Csipkebogyó.
Breakfast. Túrós mézes alma rakott, tea.
2. reggeli. Zöld alma.
Ebédet. Sült burgonya, alacsony zsírtartalmú csirke húsleves, gyógytea.
Vacsora. Hajdina kása, rántotta zöldpaprikát.
Lefekvés előtt. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Breakfast. Zabpehely tej és dió, és a tea.
2. reggeli. Egy szelet fekete kenyeret, narancs.
Ebédet. Spagetti, pulyka pörkölt gombával, kompót.
Vacsora. Ragu Paradicsom, bors, főtt tőkehal csicseriborsó.
Lefekvés előtt. Csipkebogyó.