Hogyan ébred fel friss és kipihent, a harmónia az élet
Sokan egyetértenek abban, hogy reggel - a legnehezebb időben a nap. Szükséges, hogy ne csak ráhangolódni a mindennapi kötelesség, hanem csak az ágyból. És milyen gyakran hiányzik a bátorság és az energia a reggel! Természetesen mindig siet kávét, de ez a csoda ital, sajnos, nem mindig képes teljes mértékben megbirkózni reggel fáradtság és törött. Ez felveti egy nyilvánvaló kérdést: hogyan érzi magát egy tört energia az első percekben az ébredés? Mit kell tenni, hogy ne csak a reggel kezdődött „hogy” lába, hanem a jó hangulat?
Mód és ébresztőórák - minden saját
A legegyszerűbb és legpraktikusabb tanács: meg kell állítani a alvó üzemmódba. Ha minden nap maradni későn, nem nehéz megérteni, hogy a reggeli nem lesz olyan jó, mint szerettük volna. Ezért ésszerű kiút - ágyba egyidejűleg és azon a napon, amikor meg kell felébredni. Idővel a szervezet hozzászokik a rutin.
Azok számára, akik nem sikerül létrehozni egy teljes értékű alvás különböző okok miatt, néha nem attól függően, hogy az a személy, van most egy csomó „okos” riasztások és modulokat. Ezek nem csak akkor számítanak az optimális ébresztési időt, hanem segíteni, hogy fel időben. Régi „nagyapja” riasztás típusú módszerek a serpenyőben is, nem törölték. Egyre több ember most szülni akár több riasztást a gyűrű egy tucatszor. Más szóval, egy csomó ötletet, és mindenki úgy dönt, hogy mit akar.
Néha reggel fáradtság akkor is előfordulhat, ha egy személy alszik eleget. És nagyon gyakran ez annak köszönhető, hogy a vitaminhiány. Ezért ügyelni kell arra, hogy az étrend tartalmazza a szükséges anyagokat testet. Azt is inni egy tanfolyamot a vitaminok (főleg tavasszal és ősszel).
Mozgás - felébredni korán!
Egy másik módja, hogy gyorsan ébred fel, és nem elalszik munka / tanulmány - torna. Először meg kell végrehajtani egyszerű gyakorlatok a szemnek - villogó, forgatás a szemgolyó, stb Ez akkor hasznos, nem csak az ébredés, hanem a kilátás.
További gyakorlatok bonyolult lehet - nyúlik, dörzsölje a kezét az arcán, a fülek, test, povertetsya az ágyban. Röviden, a fizikai aktivitás, kényelmes, fekvő testhelyzetben.
Ha az állvány már sikerült szoba folytassa a teljes díjat. Persze, ne próbálja meg a szakadások, vagy hogy végre egy jelentenek a jóga, de az egyszerű gyakorlatokat fog esni nagyon praktikus. Próbáld meg egy kicsit bemelegítő - húzott zokni, végre körkörös mozdulatokkal, a fej, hajlamait ... Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy eloszlassa a vér, mert az izmok hang és energiával. Ezt követően, kívánatos, hogy igyon egy pohár hideg vizet, és örömmel és újult erővel kezdeni a tervezett üzlet.