Hány kilogramm lehet szerezni a terhesség alatt - mint azt mindannyian női portál!
Mindazonáltal van egy olyan hiedelem, hogy egy terhes nő is büntetlenül, hogy sokat eszik. És ez nem igaz! Evés mérték nélkül, a várandós anya gyorsan kezd hasonlítani festménye Rubens. Ez nem csak csúnya, hanem egészségtelen, különösen a gyermekek számára. Egy terhes nő kell enni kettő. kettő helyett. Ez egyszerűen azt jelenti a racionális és egészséges táplálkozás.
A legtöbb alkalommal - ez mennyi?
Azóta, ha megtudja a terhesség, rendszeresen, legalább havonta egyszer, mérjük magad. Azonban ne feledjük, hogy ezek a kiló nem egyszerűen az eredménye felkészülés a fejlesztés a gyermek teste. Súlya növeli a méh, emlő, a magzatvíz, és természetesen a gyermek nő fel a hasüregben. A magazinok és könyvek kismamák talál általános információkat, hogy mekkora súlya növekszik, milyen hónapban. De ezek a szabványok valóban nagyon egyéni. Hány kilogramm kapsz alakjától függ a terhesség előtt. Ezért nincs értelme összehasonlítani magam terhes barátnője, vagy aggódni a mások véleményét. Objektív értékelését a súlyt fog mutatni a BMI (testtömegindex). Ha nagyon vékony terhesség előtt, akkor hízni több mint kövér barátnője. Például, ha a BMI volt kevesebb, mint 19, akkor könnyen tárcsázza akár 16 kg-ot.
Ha a BMI 26-29 (túlsúlyos) optimális hívott szám kilogramm legfeljebb 10-11. Várandós anya, akinek a testtömeg-index nagyobb, mint 29, a terhesség előtt, akkor nem kell toborozni születése előtt több mint 10 extra kiló. Míg a nők, akiknek a testsúlya a terhesség előtt volt az átlagos BMI között mozgott 19 és 26, kell hízni terhesség alatt 11-13 kg, vagy körülbelül 20 százalék. Minden várandós nő, függetlenül a terhesség előtti alak, az elérhető pontszám legalább 8 kg.
súly harmadában
Meg kell jegyezni, hogy a súlygyarapodás a terhesség alatt nem kezdődik az első hetekben. Vannak nők, különösen azok, akik gyakran szakadt, és a rossz étvágy, és akár fogyni. Ez nem kívánatos, de időnként előfordul. Az első három hónap a terhesség, akkor szert körülbelül 2 kg. Ha tartozik „buja” nők, akkor is nyerni kevesebb. Női vékony testalkatú általában a terhesség kezdetén egyre nagyobb sűrűbb „kollégák”. Néhány nő az első hónapokban nem testtömegeltéréseinek. Ha a nőgyógyász nem talál semmi riasztó, és egy ultrahangos azt mutatja, hogy a gyermek normális fejlődését, nincs ok a pánikra. Talán az elkövetkező hónapokban, megelőzi a „nem típusos” súlyát. A második trimeszterben a mérleg kell mozgatni sokkal gyorsabban, rámutatva, hogy 6-7 kg-mal több. Átlagban, akkor adjunk hozzá körülbelül 0,5 kg hetente.
Ha már a terhesség előtti „fánk”, akkor hízni körülbelül 5 kg, és ha voltak soványak - mintegy 8 kg. A harmadik trimeszterben, a nők inkább a nyereség valamivel kisebb, de a különbség képest a második trimeszterben kicsi. Az elmúlt hónapokban, meg kell hozzá akár 5-7 kg, ami megegyezik átlagosan 2 kg havonta.
Ha egy hónapon belül, van több, mint 4-5 kg, értesítse orvosát, különösen, ha duzzadt kezek és lábak.
Az egészséges testsúly terhesség alatt
Miért fontos, hogy fenntartsák az egészséges testsúly terhesség alatt? Súlytöbblet várandós anya vezethet székrekedés, fájdalom a gerinc és a lábak, valamint növeli a visszerek és aranyér. Ugyancsak hozzájárul a magas vérnyomás a terhesség alatt, a terhességi diabétesz, és még a fertőzés a húgyúti, ami hatással van a gyermek fejlődését. Az elhízott nők sebek után egy esetleges császármetszés sokkal rosszabb gyógyítani. Fánk is sokkal nehezebb visszatérni az előző állapotban van, mint sovány.
És a hiba és a túlzott súlygyarapodás terhesség alatt nem kívánatos a gyermek és az anya. Ezért ahelyett, hogy kényeztesse magát egy darab finom, jobb vigyázni a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás.
Mit kell enni terhesség alatt?
Jelenleg az egyre gyakoribb probléma a terhes nők túlzott súlygyarapodás. Íme néhány elvét az egészséges életmód, amely segít megőrizni a „terhes kilogramm” ellenőrzés alatt.