Élelmiszer gyógyítja a stressz, cityfitness

előző ◈ a következő

Fáradtság, harag, düh - ezek az érzelmek tökéletesen mindenki számára ismerős. Tapasztal stressz, elkötelezettek vagyunk a lehető leghamarabb, hogy megszabaduljanak tőle - és megy a bolt sütemények, chips és egyéb káros finom. De ahelyett, hogy megoldja a problémát, ez provokálja az új élelmiszer: elhízás, álmatlanság, rossz közérzet. Ahhoz, hogy ki ez az ördögi kör segít a helyes és egészséges táplálkozás.

Milyen termékeket mondani, hogy „nem”

Próbáld meg kiküszöbölni a diéta félkész termékek és gyorsétterem. Amelyet az ilyen ételek, finomított szénhidrátok és zsírok transz lassítja a vér áramlását, ami a test stressz alatt. Nem szabad visszaélni és édességek, ami miatt jelentősen növelheti az inzulin szintje.

  • Figyelni, hogy mit iszik. Egy csésze reggeli kávé serkenti a stresszhormon - adrenalin. Ha nem hajlandó lemondani erről illatos italt, próbálja inni éhgyomorra nem, és kiegészíti tápláló reggeli. A teljes csere kávé válhat minőségű fekete vagy zöld tea. Ezek az italok, amelyek nemcsak a koffein, hanem aminosavakra, amely segít enyhíteni a feszültséget.
  • Legyen óvatos az alkohollal. A közhiedelemmel ellentétben, nem szünteti meg a stresszt, de csak egy ideig csökkenti a feszültséget. Ebben az esetben az alkohol megfosztja Önt az egészséges alvás, és így a szervezet egyszerűen nem volt ideje pihenni, és ennek eredményeként azt tapasztalja stressz újra.

    • Termékek az egészség és jó hangulat

    • Zöld zöldség nélkülözhetetlen szerv az időszakban a magas szellemi és fizikai stressz. Káposzta, brokkoli, saláta tartalmaz sok antioxidáns, amely segít, hogy gyorsan feszültséget. Ezek gazdag kálium, elengedhetetlen a teljes működését, az idegrendszert. Rendszeres fogyasztása ilyen termékek megszünteti a megnövekedett idegi ingerlékenységet, és segít úgy érzi, lazább.
    • A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak B-vitaminok, amelyek szükségesek a megfelelő táplálkozás, az idegrendszer sejteket. Során a bontást ezen termékek tölt el bennünket az életenergia. Tegyük fel, hogy minden nap kezdődik egy darab teljes kiőrlésű kenyér - és a stresszes élethelyzetek lesz sokkal kevesebb.
    • Seafood - nem élvhajhászás és öngondoskodás az idegrendszer. A magas omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, hozzájárulnak a megfelelő működése az idegsejtek. Seafood és hasznos az endokrin rendszer - összetételük van szükség minden egyes személy a cink és a jód.
    • A mágikus tulajdonságait csokoládé mindenki tudja. Ez a termék stimulálja az endorfinok, és javítja a hangulatot azonnal. Is, antioxidánsokat, hogy meghosszabbítja az életet az idegsejtek. De, mint minden gyógyszernél, csokoládé előtt kell tartania a helyes adagolás - 30 g naponta elegendő lenne.

    Ahhoz, hogy az élelmiszer részesültek, erőt adott, és segített megbirkózni a stresszel, akkor módosítani kell. Gondosan elemezni a napi étrendet. Meg kell a hús és a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék, a hal és a tejtermékek, gyógynövények és a dió. Csak ebben az esetben a szervezet megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, és ezért könnyebben és reagálni a mindennapi feszültségek.

    előző ◈ a következő