7 Ways, hogy megtanulják, hogyan lehet könnyen felkelni kora reggel
Summer - a legcsodálatosabb ideje elkezdeni felkelni napkeltekor. Az utcán kora hajnalban, és el lehet végezni a kora reggeli órákban a javára az egészségre. Ne tegye ki magát merev ultimátumot mint most akkor mindig felkelni 5:00, és nem egy perc múlva. Próbálja módosítások bevezetésére fokozatosan, élvezve az eredmények a kis győzelmeket magukat, ami így az erőt, hogy lépjenek előre a helyes irányba. Egy szó, egyszerűen ígérnek magad kipróbálni, például holnap, és mi segítünk ezeket az egyszerű, de nagyon dolgozik tippeket.
Tehát miért érdemes egy próbát?
Először is, a reggeli - áldásos napszakban, amelyet fel lehet használni nem csak a termelő, hanem a javára a lélek, és az egészség. Meditáció, az imádság, séta, testmozgás, „reggel oldalak” - állítsa be a megfelelő hangulatot az egész nap. Pontosan ezeket az osztályokat, amelyek mindig fogy az idő, végül van egy „ablak” a elfoglaltsága. Ez egy egyedülálló alkalom, amely lehet tenni egyedül. Képzeljük csak el: a kora reggeli csend, az első napsugarak, vagy egy könnyű szemerkélő eső, a madarak énekét, és finom reggeli ... azt csinálsz, amit akarsz! Elvégre, ha egyáltalán nem zavaró.
Második. akkor tényleg nem lépést tartani. Alvás és ébrenlét végül szinten le, és már nem lesz ilyen káros az idegrendszerre, az éjszakai összejövetelek. Mint tudod, mi idegrendszer jól többit a 23-2 órakor, és ezúttal - a legkedvezőbb aludni. Ha hosszú ideig nem aludni, fáradt idegrendszer halmozódik, és vezet a nem túl kellemes egészségügyi problémák.
Harmadszor, van egy nagyon helyes mondás, hogy „a nap indításakor, így költeni rá.” Ha indul a nap aktív és egészséges, jó esélye, hogy kevesebb hibával az úton az egészséges életmód. A tudatalatti fut a telepítés - „Mit tettem!”, És megint öntudatlanul szeretné tölteni a napot a jobb hullám: hogy a választás mellett a zöld lé, nem kalács, biciklizés helyett céltalanul szörfözés az interneten, stb
Negyedszer, a korai mászik edzett karaktert. Ha volt képes felkelni, napkeltekor, megengedheti magának, hogy nagyon sok. Könnyebb szembenézni a nehézségekkel, akkor könnyebb csepegtetni más szokások, könnyebb, hogy a helyes választás.
1. Az első és legfontosabb dolog az, hogy korán kelni, menni kell túl korán. Meg lehet próbálni, hogy ágyba minden nap 15 perccel korábban, mint tegnap. És felébredni is - 15 perccel korábban. Ha ezt a technikát, a szervezet nagyon óvatosan hozzászoktak az új rendszer, és akkor nem is vesszük észre, hogyan csak néhány napig állni nem 9 órakor és 06:30 minden erőszak nélkül ellene.
2. Hogyan aludni a 15 perccel korábban, ha nem is akar aludni? A szobában, ahol alszik, legyen sötét és hűvös (jobb még a fázós), így aludni, nyitott erkély vagy ablak. Ez is egy must - nem eszik éjjel, ideális esetben 2-3 órával lefekvés előtt. A könnyű, éhgyomorra és vízbe könnyebb. És ez segít a következő bekezdésben, nevezetesen:
3. Reggel könnyebb lesz felkelni, mert akkor van egy egészséges étvágya. Finom és egészséges reggeli - kötelező. Készüljön fel a zöld lé, turmixok, vagy gabona. Mellesleg a „lusta kása” lehet főzni este, Bay pehely zab növényi tej reggel csak hozzá, hogy ő bogyók és gyümölcsök - és élvezhető.
5. Az első perc ébredés után is nagyon fontos - tölteni őket, hogy jó hasznát: kapcsolja a kellemes zenét, amely létrehoz egy jó hangulat, nyúlik, játszani a macska vagy egyéb kisállat, olvassa el néhány motivációs idézetek, igyon egy pohár vizet mentával és citrusfélék (nyáron - ideális esetben nem csak élénkítő, hanem cool!). Hozzon létre egy napi reggeli rituálék írja le azokat, és kövesse az ő „kellemes ütemtervet.”
6. Fontos, hogy az általa az volt, hogy korán kelni. Ezért az esti világos terve az aktuális eseményeket, hogy szeretne csinálni reggel, és még írd le őket, legyen az: reggel takarítás, készül egy finom reggelit a családnak, olvasni, jóga és más gyakorlat. Kívánatos, hogy ezek az osztályok nem csak hasznos, hanem hogy te öröm. Aztán korán kelni ahhoz, hogy gyorsan hajtotta végre őket - nem lesz probléma.
7. Az egyik módja, hogy korán kelni -, hogy dolgozzon ki egy érdekes cél maga lehet egy globális, az egyetlen, amely soha nem elég időt és energiát, például mindig is álmodott egy blog, vagy a szakadások vagy megtanulni kötni. Próbálja csinálni reggel. Használja ezt az időt, hogy jobb volt korábbi önmagának. Tanulj és az új lehetőségekkel!
Tény, hogy a korai felkelés nem túl nehéz, a legfontosabb dolog - a raktárból a motiváció és a nagy vágy, hogy fejlesszék a szokás e hasznos. Végtére is, nem számít, mennyire mondta, hogy létezik a „baglyok” és a „pacsirta”, a test - ne tévesszen meg, és virrasztott csak akkor vezet idegesség, fejfájás, krónikus fáradtság és a betegségek, hogy jön a látszólag a semmiből (emlékszel, hogy a „minden betegség az idegek?”). És a korai kapaszkodók ad felelős létfontosságú életerő, az erő az új eredményeket, és segít, hogy jobban és boldogabb minden nap. Próbáld ki, és érezni a különbséget!