Megáll túlevés és elkezd fogyni, hogyan kell fogyni segít a fogyásban, és megtanulják, hogyan kell irányítani tömeg!

Előfordult már, gondoltam, hogy mennyit eszik? Érdemes csinál, különösen akkor, ha megy, hogy lefogy. A nagyon távoli őseink egyszer nem elrontotta rengeteg különféle termékek, valamint, hogy az élelmiszer-, néha volt elég izzadság és a túlevés volt egy nagy ritkaság. Egyet lehet érteni azzal a ténnyel, hogy a várható élettartam az ókori emberek sokkal kisebb volt, mint a miénk. De nem pontosan szenvednek az elhízás és a betegségek provokálja, és a fogyás problémát általában ismeretlen volt számukra. És mégis őseink fejlett ösztönök és érzelmek. Valahol mélyen vannak, és mi van, de már majdnem elfelejtette, hogyan kell érezni őket. Válasz a kérdésre: mit enni csak ha akar, és amennyire szükséges, hogy megfelel az éhség? Ha igen, akkor nagy valószínűséggel a gyakorlatban megfelelő étrendet és nem hízik. De a legtöbb, amit eszünk „mert itt az ideje”, „mikor lehet”, „a cég”, „semmi köze” ... És anyám gyermekkora óta tanított minket, hogy meg kell enni, hogy fekszik egy tányérra. Ennek eredményeként, akkor kap egy igazi függőség ételek és extra súlyt. amelynek lényege, hogy küzd, és valaki nem próbál fogyni.

Ha úgy dönt, hogy részben az extra súly, és a diéta helyes, használja néhány javaslata, amely segít, hogy ne sokat eszik, és elkezd fogyni.

1. Tanulj meg hallgatni a tested. Sőt, ő kétségbeesetten küld nekünk jeleket az éhség és a telítettség, de ezek szinte teljesen kiszorítják a szokásainkat. Itt van egy hosszú ideje, hogy újra megtanulják felismerni ezeket a jeleket. És ha ez éhes, mondja dübörgő a gyomorban, akkor a jel telítettség kevésbé lesz észrevehető. Ez azért van, mert hogy telítődik mintegy 15 perc - 20 az étkezés után, és nem mindig tudja, mikor kell abbahagyni. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell megragadni ezt a pillanatot, felkelni az asztaltól enyhe éhségérzetet. Így nem fog túl sokat esznek, és ezért nem lesz jobb.

2. Egyél kisebb ételeket. A kisebb a lemez, az alsó rész, és ezért kevésbé kalória tartalma az étkezést. A csökkenés kalóriát fogyasztanak elkerülhetetlenül vezet a fogyás.

3. Használd ki az időt. Alaposan rágja minden falat, mivel ez megkönnyíti az emésztés során, és elősegíti a jobb emésztést. Hagyja magát étkezhet! A lassabban eszel, annál gyorsabb a test jóllakottság jelez. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni, és így a fogyásban.

És végül: Ne felejtsük el, hogy lehet fogyni csak akkor, ha kalóriát éget akkor több mint kap. Tehát meg kell barátkozni a sport!

Küldd el a barátodnak!

Megosztás: Ingyenes tanácsadás a fogyás:

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet megállítani túlevés pszichológiai okok miatt - a cikk -, hogyan kell lefogyni természetes iskola