Hogyan válhat egy kicsit boldogabb szaktanácsot a tudomány a boldogság, blog Publishing House „Mann, Ivanov
Ön megragadt egy fájdalmas kapcsolat, már nem szeretik a munkájukat, vagy belefáradt a szülővárosa? Ne essenek. Bármilyen helyzetben történik is, mindig van választási lehetősége. Még a legkisebb döntések teljesen megváltoztatja az életét, és boldogabbá tesz.
Hallgassa meg a tanácsot könyvéből egykori tanára, a Harvard, a szakértő a pozitív pszichológia Tal Ben-Shahar „Mit fogsz választani?”:
Legyen Ön az „itt és most”
Milyen gyakran találunk itt az ideje, hogy szemügyre a dolgokat magunk körül, és látni a szépségét, komédia, titokzatos és varázsa? A munkába e keresünk céltalanul ki az ablakon, nézi az alak a felhők? Tudunk észre egy vicces kutya és nem tudott segíteni, mosolyogni, vagy úgy érzi együttérzés láttán az öregasszony, óvatosan le a lépcsőn?
A szokásos útvonal, ez csak természetes, hogy elmerül a saját gondolatai vannak, vagy zavart, hogy nézd meg semmi. De jobban viszonyulunk dolgok történnek velünk a jelen pillanatban, az egészségesebb és boldogabb válunk. Tudatosság és gondozás - ez a kérdés a mi választásunk, és lehet képezni. A séta során, vagy akár mosogatás, próbáljuk meg figyelni azokra a csodálatos dolog, hogy a bennünket körülvevő.
folytatódik
Gyakran előfordul, hogy amikor szembesül azzal a problémával, kezdjük nincs vége „rágja” a fejedben, játszik és visszajátszása ugyanazt a forgatókönyvet. Képzeld el, hogy egy nehéz időszakban a munkát. Nem lehet megállítani aggódni a közelgő határidőre, és feszült kapcsolatok a főnök. Ezért fokozatosan húzza le a lefelé tartó spirál a szorongás és a tehetetlenség.
De ahelyett, hogy lakjanak a reménytelen a helyzet (aminek következtében végül vezet, hogy egy zsákutca), akkor újabb választás - cselekedni. A kezdéshez hozzon létre egy új fájlt a számítógépen, és adja meg azt az összes gondolat ez a helyzet. Az írás folyamata már, akkor javíthatja a hangulatot, és miután hozza a gondolatait annak érdekében, akkor képes lesz arra, hogy milyen konkrét lépéseket kell tenni, hogy még mindig képesek a projekt időben, annak ellenére, hogy minden nehézség és probléma.
Higgy magadban
Sok esemény a világ körülöttünk nem függ az erőfeszítéseket az egyének, és mégis, erősen alábecsülik, hogy képesek vagyunk megváltoztatni a világot, annál jobb. A tehetetlenség érzése az arcát a globális problémák gyökerezik a hitben, hogy a hozzájárulást az egyén - ez egy csepp a tengerben. De ha megtalálja a módját, hogy valami jót és a „megfertőzni” azok az emberek - még ha nagyon kevés - vezethet jelentős változásokat.
Függetleníteni az érzelmi csomót
Emlékszünk a sok harag - és a többi ember, és magunkat -, ami jól lehet megbocsátani. Szanszkrit megbocsátani - eszközt „függetleníteni, függetleníteni.” Amikor megbocsátunk a bűncselekményt, akkor függetleníteni csomót érzelmi elzáródása és tisztítsa meg a rendszer érzelmeink. Mi teszi az áramlás az érzelmek szabad áramlását engedheti meg magának, hogy úgy érzi, harag, frusztráció, félelem, fájdalom, együttérzés és az öröm.
Ápolja a bűncselekmény hasonlít egy szigorítás csomós - minél többet húzni, annál szűkebb vannak. Elengedte a helyzet, akkor a feszültség enyhítése és a csomót könnyebb lesz, hogy felszabadítsa. Most, hogy megszabaduljon a felesleges terheket, hogy a súlya a hátadon. Bocsásson meg a bűncselekmény és tovább halad a könnyű, a nyugalom és a boldogság.
Finding jelentését munka
A jelentős részét ő ideje azt ajánlom, hogy működik, és mégis sok ember látni sok értelme, hogy mit csinálnak több ezer órát évente. Ha nem veszik figyelembe munkájuk fontos, hogy van egy két lehetőség közül választhat (kivéve a harmadik - csak ideges róla): megtalálni több értelmes munkát, vagy értelmet találni, amelyek a munkát.
Attól függ, hogy te, hogy milyen szempontból a hangsúly. Például tudjuk emlékeztetni magunkat, hogy ez a munka fontos mások számára, akkor összpontosítani, amit szerintem érdekes és szórakoztató munkafolyamat, illetve a lehetőségeket, hogy létezik az a szakmai készségek. Ha találunk valami érdemlegeset nem kapják meg, akkor meggyőzni magunkat, hogy a munka hoz pénzt, és lehetővé teszi, hogy használja a szabadidejében csinálni, amit szeret.
Még több szórakozás
A nehéz időkben, és a nehéz körülmények között, néha hasznos, hogy vizsgálja meg, hogy mi történik egy másik irányból, például, hogy a szórakozás és a könnyebb oldalát a problémákat. Természetesen bizonyos esetekben a megfelelő visszatartó és ünnepélyesség, de gyakrabban kezeljük magunkat, és túl komolyan az életet, elfelejti a komikus és szórakoztató.
Ne feledje: minden megy
Életünk nem mentes a fájdalmat és szenvedést. Még a legboldogabb ember a világon tapasztalható szomorúság, csalódottság, a düh és a szomorúság. A különbség a boldog és boldogtalan emberek nem jelenlétében életük fájdalmas érzelmek - mindannyian szenvednek - és értelmezésével kapcsolatos ezen érzelmek és a tapasztalatok.
Azok, akik elégedetlenek inkább érzi, hogy a fájdalmas érzelmek nem megy sehova - és általában így is van. Boldog ember, éppen ellenkezőleg, tudja, hogy a szenvedés, mint minden érzelem, átmeneti, és ez a bizalom segít nekik megszabadulni a kellemetlen érzést. Annak eldöntéséhez, hogy a kellemetlen tapasztalatok, mint valami ideiglenes és múlandó, akkor hadd folyjon a természetben. Elvégre, ha tudják, hogy jöttek és mentek.
segítsen másoknak
A háttérben egyre növekvő igényeket a mi időt, energiát és erőforrásokat, sokan úgy érezzük, hogy élünk a határ, alig irányító valamennyi kötelezettség teljesítésére. Ennek eredményeként, akkor elveszíti a lehetőséget, hogy segítsen másoknak. A mi közömbösség fizetni nem csak azok, akik segítségre szorulnak. Nagyon sokat veszít, ha nincs más segítség. Gyakran a legjobb módja annak, hogy segítsen be magad -, hogy segítsen másoknak.
Pszichológus Sonja Lyubomirsky végzett kísérletben, amelyben kérte az embereket, egy nap, hogy öt jó cselekedetek, amelyek általában nem követett el. Bármelyik jó cselekedet: sütni a cookie-kat, és kezeljük ezeket a szomszéd, adományoz pénzt, segítsen egy barátjának, hogy megoldja a problémát, vagy hogy a vér. Lubomirski úgy találta, hogy nem számít, hogy ez egy jó dolog, hogy jelentősen megváltozott az életminőséget, akik elkötelezettek azt. És nem csak akkor, amikor azok nem jó, de sokkal hosszabb.