Hogyan lehet megszabadulni a függőség visszaélés édes egyházi
Sütemények, édességek, sütemények és csokoládé sokáig a nyaralás tulajdonságok váltak egy része a napi étrendet. És szeretik az édes, és nem csak a gyerekek, hanem sok felnőtt. És nem csoda - elvégre édességek telíti a vércukorszint és a glükóz, hogy a szervezet energiával. Továbbá, cukor hozzájárul a az úgynevezett boldogság hormon - szerotonin.
Azonban az orvosok figyelmeztetnek nagy mennyiségű édes vezethet a cukorbetegség és a betegségek az emésztőszervek. Nézzük is megérteni, hogy mennyi és milyen édességet lehet enni egészséges ember.
Közös normák a fogyasztás édességek nem létezik. Mert mindannyiunknak van egy egyedülálló szénhidrát-anyagcsere és genetikai hajlam a betegség. Ezen túlmenően, az intenzitás az élet sok változó. Ezért finomított szénhidrátok (cukor, édességek, stb), hogy valaki jobban fájt, és valaki kevesebb. Mégis kívánatos, hogy a napi bevitt cukor felnőtteknél nem haladhatja meg a 50-80 gramm.
A legtöbb orvos a káros tartalmú termék 50-50 gyorsan hasznosítható szénhidrátok és zsírok, más néven „szénhidrát-zsír bomba”. Ezek közé tartozik a sütemények, torták, édes kekszek, ostyák és jeges sajtot.
Amellett, hogy minden a megszokott problémák súlya, a rajongók az „édes élet” fenyegetett egy sor más bajok.
Női édesszájú, például nagyobb valószínűséggel szenvednek szájpenész. Bár elsősorban a betegség alakul antibiotikumokat szedő betegek, akkor kiváltó étel szénhidrátokban gazdag.
Az „extra” cukor vezet az a tény, hogy a test kevésbé SHBG fehérje nagyon hasznos. Ő felelős a vér közötti egyensúly hormonok tesztoszteron és az ösztrogén, amelyek megsértése meddőséghez vezethet.
Végül, a használata nagy mennyiségű édes péksütemény teszi a hasnyálmirigy egy másik hormon kemény - inzulin. És ez, állítja egy amerikai orvosi kutatás, okozhat gyomorrákot.
A legtöbb ilyen probléma elkerülhető, ha csak hasznos édességét. Az orvosok szerint a mindenekelőtt azt méz, lekvárok és befőttek. Ezek a természetes termékek gazdag aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Nagyon hasznos desszertek dátumok, aszalt szilva, aszalt sárgabarack és dió mézzel. Ők csak akkor előnyös a test vonalát és a gyomrot.
Több rajongó táplálkozási javasoljuk édes, krémes fagylalt, ami tejfehérje gazdagítja a szervezetben. Hasznos, mint egy igazi mályvacukor és lekvárt tartalmazó pektin. Ez az anyag nem csak csökkenti a koleszterin szintjét a vérben, és javítja a bél-funkciókban, de eltávolítja a toxinokat és a radionuklidok.
De gofri, az orvosok tanácsot, hogy jobb, hogy vesz egy gyümölcs töltelék. Ezek alacsonyabb kalória és több hasznos. Miután a glükóz tartalmazott egy tölteléket, pozitív hatást gyakorol a memória és az agy működését.
Sós gyermekek megosztás
édesség kell fokozatosan bevezetni a gyermekek étrendjét. Sokkal jobb, hogy kezdeni egy gyümölcs mousse, dzsem és lekvár. Három év alatt, akkor is kínál torták és sütemények, amelynek keretében nincs zsír krémek. Akár négy év jobb, ha nem ad édességet és az égetett cukor.
Kakaó és csokoládé tartalmaz sok zsírt, és így túl sok terhet ró a gyermekek gyomrába. Ezért, ha nincs ellenjavallat, fehér és tejcsokoládé gyermek megpróbál nem korábban, mint három éve. És a másik véleményét - csak öt vagy hat éve.
Fontos!
Az orvosok azt javasolják nincs upotrelyat édes után 18:00.