Hogyan lehet javítani a hatékonyságot az agy 100%
Hogyan lehet a szellemi munka? Koncentrálj a szellemi munka nem könnyű, és a probléma nem csak a természetes lustaság - meg kell a vonat az agyad, és folyamatosan jó formában. Egyszerű szabályok és speciális gyakorlatok segítenek fenntartani a hatékonyságot.
Szomorú, de igaz, hogy a legtöbb ember használja nap mint nap csak egy kis százaléka „számítási teljesítmény” az agyban. Ez részben annak köszönhető, hogy „pszichológiai impotencia”, mert az életmód, részben táplálkozási hiányosságok.
Lehetséges, hogy javítsa a szellemi képesség viszonylag könnyű és egyszerű? A válasz: igen!
Kövesse mentális aerobic
Brain aerob edzés (mint a Sudoku játék) lassítja az öregedési tünetek fellépése az elme, és segít működésének megőrzése csúcsteljesítmény.
Annak érdekében, hogy gyakorolja jó volt, meg kell felelnie három feltételnek: újdonság, a választék és a kihívás. Például, a játék az azonos komplex számítógépes játék végre teszi a hívást. De a játék a tenisz, golf és egyéb sportok, amelyek úgy gondolja, előre, és megoldani a problémákat, szinte azonnal, nagyon hasznos.
Inni jó kávé
100 mg koffein (durván található, egy csésze fekete kávé) javítja a memóriát. A koffein gátolja a receptor a központi idegrendszer kötéséért felelős a vegyület úgynevezett „Adenosine”. Ez növeli a tevékenység a dopamin (stimuláló neurotranszmitter) és glutamát (memória szabályozásában vesz részt a folyamatokban).
Ez nem jelenti azt, hogy kávét reggel estig. Magasabb dózisú koffein csökkentheti a vér áramlását az agyba, és lehet, hogy a fejfájás.
Ezen kívül három koffein által kiváltott betegségek is elismeri az Amerikai Pszichiátriai Társaság: koffein mérgezés, koffein által kiváltott alvászavar és a koffein által kiváltott szorongásos rendellenesség. És ne feledje, hogy meg kell inni friss kávé Arabica bab és nem instant kávé vagy pótkávé.
Mi a helyzet a halolaj?
Telítetlen zsírsavak (ez halolaj) erősítése az organizmus membránjából sejtekben, és így megvédje őket behatolása ellen a szabad gyökök.
Halolaj használják megelőzésére az Alzheimer-kór, valamint az agyi atrófia és a kognitív hanyatlás, miközben növeli a mentális funkció. Ez csökkentheti a súlyos diszlexia és a figyelemhiányos hiperaktivitás zavar.
Tipp: ne pazarolja a pénzt az olcsó, etil-észter formájában halolaj, amely meg fogja találni a legtöbb kiegészítők. Sokkal jobb enni halat, hogy él a hideg vízben, mint a makréla, a hering, a szardínia és szardella. Ez a természetes források a telítetlen zsírsavak.
Zene az agy
A zene segíti a „dopaminerg neurotranszmisszió.” Egyszerűen fogalmazva, ez kiválthatja a dopamin előállításában, és akkor okosabb. Impact zene is hozzájárul az alacsony vérnyomást és növeli a vér áramlását az agyba.
Azonban a zene zavaró lehet, ezért nem szükséges, hogy folyamatosan „pumpálni” a fülüket.
Használata alfa-liponsav
Alfa-liponsav (más néven ALK) egy zsírsav, amely kedvező hatással lehet a korban leépülése, is használják, mint egy ügynök a diabéteszes neuropátia.
Alfa-liponsav könnyen átjut a vér-agy gáton (falán az apró hajók és szerkezeti sejtek, amelyek védik az agyat), és könnyen behatolnak az agyba, hogy neuroprotektív hatást.
A nap, a levegő és a víz ... A legfontosabb dolog - a nap!
A felesleges napfény káros lehet a bőrre, és a napfény hiánya káros lehet a fejed. Az emberek a középkorú vagy idősebb a tesztek során jobb eredményeket mutatnak, ha magas a D-vitamin szint a szervezetben.
Egy vitamin, van kialakítva befolyása alatt ultraibolya sugárzás a bőr zsír. A kutatók úgy vélik, hogy a magasabb D-vitamin lassítja az öregedés hatásait az agyra.
Ebben az esetben nem kell a közvetlen napfény, egyszerűen csak vegye a D-vitamin bioadditives. Fontos megjegyezni, hogy mint minden jó dolog, kiegészítőket kell venni óvatosan.