Hogyan lehet fogyni gyorsan tinédzser otthon
A kérdés a fogyás tizenévesek egyre fontosabbá válnak. Normalizálása testtömeg megakadályozza a pszichés és fizikai tényezők, amelyek hozhat elhízás. Tény, hogy a probléma a túlsúly gyakran érintett személyesen nem tizenévesek és szüleik.
Ezért minden szülő tudnia kell, hogyan van az elhízás, annak következményei és intézkedések annak megelőzésére. De ha a tinédzser már túlsúlyos, az a kérdés, hogyan lehet fogyni gyorsan tinédzser, a megközelítést és megoldást a probléma nem csak a felnőttek, minden lehetséges módon segíteni és hogy utasítsa a gyermeket.
Az okok a túlsúly
A gyermek- és serdülőkori, a szervezet tápanyag-szükséglete magasabb, mint a felnőtteknél. Eközben a növekedés a szervezet egy meglehetősen gyors ütemű. Aktív növekedés - egy természetes faktor tizenéves kívül. De a növekedés a zsírtömeg - annak a következménye, túlevés, és nem a táplálkozás. Persze, van egy örökletes vagy hormonális tényezők. Ezért a megszüntetése teljesség kell megoldani együtt szakemberek.
Mi szükség van a fogyás
A rengeteg termékek, amelyek ma már megtalálhatók a boltokban nem lehet, hogy szükség van a gyermek. Ne hagyd, hogy enni, hogy mit akar. Éppen ellenkezőleg, a serdülő diétát kell korrigálni, kiegyensúlyozott és a kínálat a test minden szükséges tápanyagot és vitamint tartalmaz. De egy jóllakottság hogyan nyomelem szintén nem kívánatos. Ezért az egészséges táplálkozás is mérsékelten elfogadható.
Annak érdekében, hogy megoldja a problémát a túlsúly tinédzser otthon kell, hogy teljesen átdolgozni a diéta. Például, szószok, amelyeket a különböző ételeket, felhalmozódásához vezetnek zsírszövet és lassítják az emésztést. Szintén teljesítmény vezethet elhízás vesebetegség, vaszkuláris arthritis és a szívbetegség. Ezért minden tinédzser kell átesnie évente orvosi vizsgálaton. Tény, hogy a túlsúly - ez a pszichológiai hatása serdülő önbecsülését. Elállhat önmagukba, majd a probléma megoldására lesz sokkal nehezebb.
önálló döntési
Az első és legfontosabb lépés, hogy beszéljen a gyermek. Mielőtt szükséges közvetíteni fontos a megfelelő táplálkozás. Meg kell önállóan következményeinek megértéséhez elhízás, amellett, hogy az esztétikai oldala. Nem szükséges, hogy a hatályos tinédzser enni az utat választja. Miután beszélt és megvitatása a preferenciák esetleges tilalmat kell, hogy közös döntés arról, hogy az esemény kerül megrendezésre a fogyás.
Például egy tinédzser 14 éves nehezebb közös nevezőre, és elérni egyhangú döntést, mint a fiatalabb gyermekek számára. Ebben a korban a gyerekek azt hiszik, hogy már elég felnőtt és képesek maguk döntsék. Bizonyítani, hogy tévednek nehéz. Különösen, ha volt egy kis probléma a teljesség lányok.
Ezért meg kell nagyon óvatosan, de ugyanakkor agresszíven közelít a pszichológiai oldalát fogyás a tizenévesek. De ha még mindig sikerül megtalálni a közös nyelvet, akkor nem csak lehetséges, hogy segítsen az elhízás, hanem erősíti a megértést és szívélyes kapcsolatokat. A legfontosabb dolog, hogy megértsük egy tinédzser, hogy nem csak a szülő, hanem egy barátom, aki mindig az oldalán a gyermek.
Különösen fontos a serdülő táplálkozás
Mivel súlycsökkentő eljárások, a szülők kell nyomon követni minden gyermek táplálékfelvétel. De ne erőltesse a gyermek előírni az ételeket, hogy úgy érzi, szükség van. Kell, hogy legyen a vélemények és preferenciák. Amellett, hogy a szokásos étrendhez, döntő szerepet egy köztes energia például az iskolában. Végtére is, a fiatalok 12 éves kortól a legtöbb időt az iskolában, a klubok vagy szakaszok. Ott, az élelmiszer rendkívül nehéz a nyomára bukkanni.
Ezért szükséges, hogy közvetítse a gyermek fontos a megfelelő táplálkozás. Csodálatos segítség ez lesz a saját tanulási főzni maguknak. Ez megtanít rá, hogy értékelje az élelmiszer és megérteni az elfogyasztott étel.
Követelmények az elhízás megelőzése
Minden gyermeknek meg kell tanulni néhány szabályt kell követni. By the way, ezek az intézkedések is vonatkoznak azok a gyerekek, akik nem szenvednek a túlsúly.
- Rendszeres monitorozása testsúly és annak korrekciója.
- Elfogyasztott étel gondosan kell kiválasztani.
- A gyermek több időt edzés vagy séta.
- Étkezés nem engedhető előtt számítógép vagy a TV.
- Számú normál étkezések közötti nassolás legyen minimális
- Élelmiszer nem lehet a jutalom.
- Teens kell tanulni, lassan enni és rágni élelmiszer.
Ezekre a szabályokat a kérdés, hogyan lehet fogyni gyorsan és könnyen plumper tini valószínűleg még ott.
Hogyan lehet egy tinédzser fogyni
Ha a probléma a túlsúly rózsa él, akkor sürgősen intézkedni. De fogyás gyermekek és felnőttek teljesen különböző dolog. Diéták, amelyek megszokták, hogy a szülők nem alkalmasak a gyermekek számára. fogyókúra folyamat nem kerül sor gyorsan és segítségével az éhség. Gyermek test nem tud megfelelő választ adni az ilyen stressz.
Most a gyermek táplálkozás nem tartalmaz nagy mennyiségű zsír és édességek. Természetesen a teljes elutasítása az édes nem lehetséges, ha jön a gyerek. Ezért lehetővé kell tenni, hogy minimalizálják a fogyasztást.
Most, a gyermek étrend legyen, mint sok gyümölcs és zöldség, mint lehetséges. Kashi (reggeli) nagyon jól javítja az anyagcserét, és telíti a testet. Pörkölt, füstölt és fűszeres - minden eltávolított az étrendből. A felvétel a joghurt az étrendben a gyermek a lehető legnagyobb pozitív hatást gyakorol az egészségre.
Egy drasztikusabb fogyás, például 10 kg-os vagy annál több kell fordulni, a szakember. Ő felfedi az oka az elhízás, és teszi az egyén étrend, amely segít, hogy gyorsan normalizálni súlya. Anélkül, minősített véleményt nem tud beavatkozni a gyermek teste. Ez ahhoz vezethet, hogy több katasztrofális következményekkel jár.
Fontos megjegyezni, hogy nem éhen tini éhség elvesztette. Meg kell választani a megfelelő élelmiszer, amely maga után vonja az intenzív fogyás neki. Csak egy tinédzser kell adni sportegyesületek. Azt kell, amennyire csak lehetséges, hogy vegyenek részt az aktív sport lehet.
Túlsúlyos serdülőkorban - ez egy rendkívül kényes és bonyolult kérdés. Döntése, hogy sok időt és erőfeszítést igényel. De a helyes megközelítés, a korrekció probléma súlyát nem okoz nehézséget.