Hogyan enni minden nap, a megfelelő táplálkozás
Sok reggeli eszik cukros gabonapelyhet, vagy egyszerűen csak szendvicsek, édes kávé és abban, hogy ez a tökéletes reggeli. Tény, reggeli legyen egészséges, és zárja ki édes. Legideálisabb reggeli van olyan rendetlenség, persze, nehéz az élet. Ez lehet zabpehely, hajdina, árpa, lencse, barna rizs, köles. Azt lehet enni kása bogyók, diófélék és gyümölcsök. A gabonafélék lassú szénhidrátok - ezek lassan emészthető a szervezet, etetés fokozatosan és érezni fogja a túlfeszültség a vitalitás, amíg a vacsora. Továbbá, a nap folyamán, a gabonafélék, a diéta több ne adja.
Ebédre kívánatos enni zöldséget, tojást, sajtot lehet enni. Zöldség lehet bármilyen kívánatos, hogy azokat adagolása nélkül készített olaj. Ahhoz, hogy a zöldségeket nem friss, akkor lehet tölteni, szójaszósz, tejföl, vagy bármilyen más öntettel cukor nélkül.
Vacsora is kell állnia a zöldségek, esetleg hús vagy hal. Éjjel is van lehetőség, 1-2 órával lefekvés előtt, de legyen egy kis része a zöldség vagy cukrozatlan tejterméket. Ne éhen magát minden esetben!
A harapás lehet, amennyit csak akar, de meg kell snackek a nap folyamán. Ez lehet egy gyümölcs, zöldség vagy csésze joghurt, például. Késő este a gyümölcsöt meg kell szüntetni, hiszen a cukor.
A legfontosabb dolog az egész - ha nem éhes, így eszik gyakran (legalább óránként), és apránként.
Nem lehet inni az ételt, mivel zavarja az emésztés. A 20 perccel étkezés előtt jobb lesz, hogy ne igyon, és elkezd csinálni csak 20-30 perccel étkezés után.
Csakúgy, mint az egészséges élelmiszer-rendszer, amely akkor nem éhes, és akkor fogyni lassan.
Kapcsolódó bejegyzések:
népszerű
- Ábra kockázat nélkül
- Hány tojást lehet enni egy nap, hogy lefogy?
- megfelelő reggeli
- Sűrített tej - kár vagy haszon
- Élelmiszer rák ellen. 6 szuper élelmiszerek, amelyek segíthetnek megelőzni a rák
- Tisztító a test köles
- Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy? 7. szabályok
- Gyümölcsök cukorbetegség
- Hogyan fogyhat?
- Mi az egyszerű szénhidrátok?
- Én szinte nem eszik, de egyre zsír minden nap, minden órában
- 14 termék tisztítására máj
- Igaz, hogy a szénhidrátok zsír?
- Termékek hajlandóság kő betegség
- Termékek égő hasi zsír