Hiányként kézenállás - nem kezdőknek - fixbody sport, testépítés, fitness, utcai edzés,
Úszik a rack Pet kezek alapedzés fejlesztésére a vállak (hiányában egy súlyzó és súlyzó). Funkcionális szempontból hasonló egy edzőpad mellkasi - elsősorban a fejlett váll izmait (delta). Csak akkor, ha ezek a push-up le a fejét a terhelés eltávolítjuk a has- és hátizmok.
Hiányként kézenállás végre a fal mellett függőlegesen fejjel lefelé.
Kezeket fel a padlón váll szélesség mellett, ez lehet egy kicsit szélesebb, élesen visszaverte lábát a földre, emelje fel mindkét lábát, és adja meg a pozícióját a kézenállás fejjel. Lába nyugszik a falnak. Push-up végzik fejjel lefelé érintse a padlót. Ha aggódik egy esetleges fejét üti a földön, tegyen egy törülközőt.
Nem ajánlott, hogy nem fekvőtámasz kézenállás problémák esetén a vérnyomás és előkészület nélkül. Végezze ez, ügyelve arra, hogy a megnövekedett nyomás könnyen elviselhető edzés közben normál helyzetben, például amikor fut.
Ugyanakkor félt gyakorlatok fejjel lefelé nem szükséges. Testgyakorlatok állva a fejét, hogy a tartomány a szívműködés. Fekvőtámaszok fejjel lefelé, és csak állni a feje hasznos preventív magas vérnyomás, stroke. De a túlzott testmozgás káros, mert kiválthatja a stroke.
Fekvőtámaszok lefelé kell kezdeni fokozatosan, kontrolling azok állapotát. A kezdők, kívánatos, hogy a gyakorlat végrehajtását kézenállás push-up egy partner, aki húzza fel miután push-up.
Akkor kezdődik a képzés, hogy álljon a fejjel lefelé. Például, ha nem tud egy halom könyvet (lehetőleg puha, hogy ne a harcot velük fej), és nem push-up, amíg a közepén az út. Mivel az egyetlen módja annak, hogy elkezdik a push-up 6-8 alkalommal - eltávolítja az egyik könyvet, és ismét egy 6-8 ismétlést per set.
Szabály fekvőtámaszok kézenállás fekvőtámasz kimondja, hogy milyen a lábad alatt van, annál könnyebb. Kezdheti up headstand lábakkal elrendezve szögben 90 fok. Inkább falak használhat egy szék, egy alacsony falon vagy más támasztékot, amelyre a sovány lábak.
Hiányként kézenállás fejleszti egyensúly és egyfajta egyensúlyt a szervezetben, ezért különösen hasznos azok számára, akik részt vesznek a harcművészetek és breaktánc. Minél szélesebb a lábak a nyugalmi helyzetben, a könnyebb az egyensúlyt, amikor a push-le fejét.
Handstand push-up egy nagyon nehéz feladat. Ez nagyon nehéz legyőzni a gravitációs erő és a nyomás a saját súlya alatt. Ezért, miután a fejlesztési fekvőtámasz kézenállás akkor igazán tekinthető egy fizikailag erős ember.
Talán ez az oka CrossFit termek annyira szereti ezt a gyakorlatot. Miután szorította a kézenállás tökéletesen illeszkednek a fő gondolata a CrossFit: a fejlesztés az általános fitness, erőt és kitartást a test és a lélek!
