Egyszerű módja, hogy lefogy
Nos, lássuk, mik a szabályok ..
1-es szabály - Power.
mert keresünk egy egyszerű módja annak, hogy lefogy. hogy minden jelentős korlátozásokat, akkor nem fogja látni itt. De itt van, amit tud ajánlani. A reggeli, enni kása (hajdina, zab, 5 féle gabona, stb.) Kása. evett reggelire ad a test számos erők és vitaminok. Igyál sok tiszta vizet, mert néha van egy éhségérzetet, mert a vízhiány, de nem étel.
Próbálja lemondani a kávé, és a nassolás egy pechenyushek vagy zsemle a munkahelyen, akkor jobb, ha enni egy almát vagy egy narancs. Ne add fel a kenyeret, csak megy a saját verzióját rozs (Borodino, kereskedők, stb), ez a kenyér egészségesebb, kevésbé kalóriatartalmú, és kiderül, hogy enni sokkal kevesebb.
Hasznosságát a gyümölcslé dobozok - egy mítosz, amelyben hatalmas mennyiségű cukrot.
Általában ezen a ponton minden világos, átadhatja magát a kedvenc ételek, csak nem éri meg enni nagy adagokban is, és próbálja lépni több hasznos termékeket. Sokkal jobb, hogy indítsa el a „ozdaravlivat” diéta fokozatosan, és nem adja ki az esetleges kellemetlenségekért.
Általában 2 - Traffic.
Természetesen érdemes azt feltételezni, hogy a második szabály az ideális alak lenne csak egy „mozgalom”. De ebben az esetben lesz néhány radikális javaslatok, mint futás, reggel vagy valami ilyesmi. Természetesen gyakorolni a legjobb megoldás, de mint tudjuk, nem minden illik. Nagyon sokan kezdik csinálni, és néhány hét után dobott, poetmou megyünk a másik irányba ..
-15 kg egy hétig!. Anélkül, éhínségek, a kémia és a testmozgás! Távolítsuk el a nagyon oka a túlsúly, normalizálja anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
A mozgás lehet, mert nem csak az edzés alatt. A mindennapi élet ad nekünk egy csomó lehetőséget. Például - feladja lift. Igen, igen. Az elején nagyon nehéz lesz, de egy hét múlva, akkor legyőzzük a lépcsőn egy szuszra. Menj, ha lehet dolgozni gyalog. Ha a tömegközlekedés használatára, hogy ki a jobb ne hagyja abba, és egy kicsit korábban, séta séta, lélegezni a levegő, csak 10 percet vesz igénybe. A munka, hogy a rövid szünetek, gyúrja.
Ideális esetben minden nap, hogy menjen el sétálni és sétálni legalább egy órát.
3 szabály - Pep.
Az érzelmi és pszichés állapotát is egy nagyon komoly hatással van a megjelenés. Ezért próbálja meg mindig jó hangulatban.
Kap elég alvás. Friss és kipihent test expends több energiát, ezért kalóriák elégetése sokkal gyorsabb lesz.
Kezdje célok elérése őket, tegyenek meg mindent a dolgokat öröm, ez segít, hogy ne csak az életben, hanem segít, hogy a szám a norma.
Meglepő módon próbálják megfigyelni ezeket az egyszerű szabályokat, ne használjon olyan étrend és az aktív testmozgás, vissza lehet állítani három kilót egy hét alatt, mert a szervezet jobban együttműködik összes funkció, javítja az anyagcserét. aktívan zsírt éget, stb De a legjobb az egészben, ez a három egyszerű szabályok nagyon könnyen lép a szokást, mert néhány alapvető korlátja van.