Aludni szépség aludni, ahogy kell pohoroshet
Figyelni a diéta. Az utolsó alkalommal enni legalább 3 órával lefekvés előtt túlterhelésének elkerülése érdekében a gyomorban. Élelmiszer legyen könnyű: egy alma, egy pohár kefir vagy joghurt, saláta. Kerülje az alkohol és a kávé éjjel. És semmi sós, különben nem tudja elkerülni reggel duzzanatokat és a szem alatti táskák.
Nagyon hasznos lefekvés előtt inni teát Mellis, ribizli vagy egy pohár meleg tejet mézzel. Ezek az italok nyugtató és pihentető. Nem kell, hogy lefekvés előtt aktívan gyakorolja, különben fennáll a veszélye, és alvás közben is „mozog” a teljes kikapcsolódást nem fordul elő.
Ügyeljen arra, hogy a hőmérséklet a hálószobában. Hideg vagy meleg nem jó alvás megsegít. Az optimális hőmérséklet-tartományban 16-19 fok. Ideális esetben, ha lefekszel egy nyitott ablak. Ha kihűl, melegebb take fedél, de ne korlátozzák a hozzáférést a friss levegő a hálószobában.
Ahhoz, hogy egész éjjel mélyen és kipihenten ébredj, tele van energiával, kell ágyba legkésőbb éjfélkor (jobb - előtt), és felébredek legkésőbb reggel nyolc.
Fontos, hogy milyen párnán aludni. Add fel a magas és a túl puha. Cserélje ki őket egy lapos, enyhén megemeli a fejét (a kismértékű emelkedését segít enyhíteni duzzanat alvás közben). Matrac kívánt szilárd és sima, így a szervezet nem hajlik, nincs terhelés a gerinc és az izmok.
Alvás kell igazítani. Egy kis séta előtte, hogy egy fürdő illatos hab, hallgatni lágy zene gyertyát, olvasni, vagy Tie - válaszd ki, mi illik hozzád személyesen, csillapítja, hozza alvás.
Ha elégedett, hogy vigyázzon az ő álma, ő fogja visszafizetni akkor teljes mértékben. Boldog hangulat ébredéskor, a vágy, hogy élni, hozzon létre, szerelem, jó érzés, friss bőr. parázslás, izzó szemmel - mindez megadja a megfelelő alvás.
Kapcsolódó cikkek „Dream szépség: hogyan kell aludni, hogy szebb”
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.