Tévhitek a szív- és érrendszeri betegségek
Szívbetegség - a fő halálok az idősek. Ugyanakkor sokan azt hiszik, hogy ők a probléma nem érinti. De mítoszt szívbetegség még mindig nagyon szívós és elterjedt.
Tévhit: A szívbetegség - a tétel az idősek
Sajnos, a problémák a keringési rendszer indul a fiatal korban.
Minden desyatogov 35 évesen és 50 év orvosok megállapították, szívbetegség. Az oka az a fejlődés rossz szokások, hogy az emberek szert korán: dohányzás, az alkoholfogyasztás, a túlzott evés.
Tévhit: A túlsúly a szív nem érintett
Túlsúly - az egyik legsúlyosabb tényező a szívbetegségek. A felső határ a testtömeg-index standardok (BMI) - 25. Magasabb érték csak 1 pont korban 30-44 éves növeli a halálozás kockázata a szívbetegségek 8 százalék a nők és 10 százalék a férfiak.
Ha a testtömeg-index nagyobb, mint 30 egység, az orvosok azt mondják, a súlyos szívinfarktus veszélyét. Miért történik ez? A felesleges kiló növeli a szív terhelését - ő a munka nehezebb tápanyagokat és az oxigént az új szervezetben. Ez idő előtti kopáshoz vezet és nem a szívizom megnövekedett terhelést.
Tévhit: Fogyás nem segít szív
Az eredmények azt mutatják, hogy a veszteség mindössze kilenc százaléka túlsúly javulásához vezet számos mutató a kardiovaszkuláris rendszer: csökkentett vastagságú a szívizom, javítja a pumpáló a szív működését, a szívizom nem kezd teljesen ellazulnak.
Ezek a számok azt mutatják, csökken a kialakulásának valószínűségét szívelégtelenség és csökkenti az érelmeszesedés kockázatát.
Tévhit: Az alkohol véd a szívbetegség
A különböző kiadványok gyakran van információra, hogy a vörösbor csökkenti a koleszterin szintet, mivel ez tartalmazza az antioxidánsok - polifenolok.
De az alkohol - egy adag toxinok, ami további terhet ró a szív és az erek. Ezen kívül egy pohár bort, ez a „megelőzés” általában nem korlátozott.
By the way, nem kevésbé polifenolok találhatók szőlőlé és a zöld tea. És az egészségügyi ezen termékek pontosan hasznos alkoholt.
Tévhit: Szív káros minden zsír
Telített állati zsírok - vaj, szalonna, a marhafaggyú - elősegíti a lerakódást a atheroscleroticus plakkok a falakon az erek, és az útjukba. Beleértve az artériák, hogy a takarmány a szív.
De zsírok, növényi eredetű olajok és halak tartalmaznak telítetlen zsírsavakat Omega-3, amely, éppen ellenkezőleg, az alacsonyabb szinteken a „rossz” koleszterin a vérben, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Összesen három adag halétel hetente javítja az egészségügyi, a szív és az erek.
Tévhit: Szív erősíti egyetlen sport
Erősítése a szívizom fokozatosan történik, és anélkül, túlfeszültség - segítségével kardio. Ezek közé tartozik a síelés, a csendes ütemben kerékpározás, úszás a medencében, a képzés egy szobabicikli, és még hosszú sétákat a friss levegőn.
Akkor a vonat a szív, lassan felfelé a lépcsőn, vagy hazafelé a munkából -, hogy javítsa a szív és érrendszeri funkció segít, hogy bármilyen tevékenység legalább 30 percet naponta.
Tévhit: a dohányzás abbahagyása a szívroham nem fog megmenteni
A dohányfüst hatására érgörcsök és felgyorsul a szívverés. Ennek eredményeként a valószínűsége a szívbetegség kialakulásának dohányosoknál növeljük 70 alkalommal. De amint a füst megáll, és végül a fellépés a dohányzás a szervezet a toxinok.
Természetesen a korábban dohányzók lesz egy kicsit kényelmetlen az első -, mert a nikotin szilárdan beágyazódott a munka a szív- és érrendszerre. De pár hét szíven tanulni dolgozni az új, egészséges rend.
A kutatók úgy vélik, hogy egy-két éven belül feladja cigaretta valószínűsége a szívroham csökken a szint nem dohányzók.
A következtetés egyszerű: a káros szokások, megfelelő mennyiségű mozgás és a megfelelő táplálkozás - kiváló védelmet nyújt a szív bármely életkorban.