Tanítási technikák mozgást korcsolya - studopediya
Közlekedés a korcsolyát - ez természetellenes, elég nehéz koordinálni a mozgását igényel némi fi-jelenségek és a mentális stressz. Ezért a sikeres katonai darazsak különböző módon utazni korcsolyázás megköveteli a megfelelő előkészítés.
Még mielőtt a jeget kell beírni osztályok külön-előkészítő gyakorlatok és a kínálat.
Speciálisan előkészítő gyakorlatok célja, hogy több szándékos tevékenysége e izomcsoportok és azok a tulajdonságok, amelyek kiemelkedő szerepet játszik az peredvizhe-SRI jégkorong korcsolya. Ezek szerkezetileg megfelelő alapvető mozgások a hokis. Ezek a következők: besétál fő fogadására a hokis, korcsolyázás szimuláció, köztük a ugráló a helyszínen, és a haladás, szimulációval skrestnye lépéseket a bal és a jobb oldalon, utánzás skrestnye lépéseit lo-mana vonal (kígyó) et al.
Hoz gyakorlatok - a különböző kötés mozgalmi cerned korcsolyázás a fő fogadására a hokis a gumiszőnyeg az edzőteremben, és a tömörített hó. Ezek spo-megfelelő fejlődését visszataszító mozgások korcsolyát, és hogyan zheniyu őket. Így, mint ha azokat kifejlesztéséhez vezetett az alapvető elemei a szakirodalomból mozgás a korcsolyát.
Amikor megy a jégen kell kezdeni a fejlesztési taszító mozgás felváltva jobbra és balra a láb és a csúszó két vagy egyik lábát, ügyelve arra, hogy mikor nyomja le a rája zoknit enyhén kifelé forduló, és járhatóvá küldték vissza, és az oldalán. Ebben az esetben, miután a push csúszó egy és két korcsolyázók végre a „fő desk”, azaz a. E. A lábak enyhén behajlítva, a csípő, a térd és a go-lenostopnom ízületek, a törzs kissé ferde előre. Per- 1e gyakorlása kell elvégezni bot nélkül. A kezdeti eta ne képzés a mester a mozgásokat, és hogyan visszataszító-zheniem hasznos lehet egy szabályos széket, amely zanima-
yuschiysya előrehajol mozgás. Lehet tanulmányozni párhuzamosan chat egyszerű fékező „eke” és a „poluplugom”. Miután foglalkozó megtanulni rendesen elvégezni tol-fojtó és tolja rá a két és különösen egy rája, miközben Rav-Noves, akkor lépni a tanulmány futó tolóajtó lépések Alapvető kapcsolat korcsolyázás képzés. Amikor OCU-chenii futó tolóajtó lépéseket kell fizetni bizonyos Atte beállítva a „partra” a hokis, a tömegközéppont átadása és a terhelés a láb fázisban egyszeresen taszítás hosszú csúszó az egyik lábát, a teljes egyengetése a lábak végén a taszító mozgás zheniya optimális húzás láb lábak (alacsony alatt a jég, de ne érintse meg a lábujjak a korcsolya jég) puha, sima átmeneti korcsolya a jégen időszakot követően a szigorítás, szinkron mozgás a karok és lábak. Hands benyújtott ragaszkodni az első toló láb vezető egyidejűleg átadása a tömegközéppont. Tipikus hibák fordulnak elő, ha a képzési csúszó lépés:
- mozgás egyenes lábak;
- trunk erősen előre döntve hajlítással a kismedencei-csípőízület, fejjel lefelé;
- hosszú siklás két korcsolya;
- túl rövid ideje csúszó egy rája, gyengén kifejezett központjában anyagátadási első toló láb;
- gyenge szilárdság és meredek taszítás
- amikor húzza fel a gerinc után taszítás zokni rája
kaparás a jég;
- aszinkron mozgás a kezek és lábak.
Több ismétlés mozgás, a hangsúlyt a helyes végrehajtásának legfontosabb fázis, a hibák kijavítását előforduló, ideértve hozza gyakorlatok, elkerülhető a kizárás viszonylag rövid idő alatt a mester ezt a módszert, Move, zheniya korcsolyázás.
Ezzel párhuzamosan futó tolóajtó lépéseket kell tanítani egy egyszerű sor. Első körben (balra vagy jobbra) két görkorcsolya, felemelése nélkül őket a jég. Ezután kapcsolja be a belső gerincen váltakozva kitolja a külső gerincen. Miután a katonai darazsak megy a fordulat, majd lépve a forgási skrestnye lépéseket.
A legnehezebb, hogy koordinálja és technikája végrehajtás etsya kapcsolja skrestnye lépéseket a folyamat Run-CIÓ mozgását a lábak aszimmetrikus: a „belső” lába hosszabb Sogn hogy a térd és taszítás ez kívül végzik Reb rum-skate pengék, és " külső „láb mozgást át skrestnye-niem majd belső éle tolja a rája pengét. Ennél a vétel, a következő jelenhet meg a tipikus
- hiányzik a megfelelő törzs, fordult fejek
és a váll megfordulása a forgás irányára;
- hiánya láb hajlítása a térd ízületi;
- a végső fázisban taszítás láb van hajlítva;
- éles és kemény nyilatkozatot korcsolya a jégen a sokk után, mivel a túlzottan magas emelő lábak skrestnye mozgás.
Ha a képzés fordul a legtöbb játékos végre azokat ugyanabban az irányban (inkább balra) jobb, mint a másik. Ebben a con-kommunikációs nagyobb figyelmet kell fordítani a teljesítését felváltva a „nem-egyszerű módja.” A mastering tárgyalt eljárások görkorcsolya mozgása általában megjelennek roshaya ho-rezisztencia, a képesség, hogy ellenőrizzék a korcsolyát. Folytatva azok javítására, meg kell váltani a tanítási módszerek, tre-szuper nagy fizikai erőkifejtés: fékezés, indításhoz és rövid lépésekkel.
Mivel gátlás módszerek „eke” és „poluplugom” alkalmaztunk a kezdeti szakaszban a képzés görkorcsolya mozgása ebben a későbbi szakaszban kell kezdeni a tanulás a fékezési rája párhuzamosan a test 90 ° -kal elforgatva a bal vagy a jobb oldalon. Ezután fékezés egyetlen rája a Turning Torso 90 ° és végül fékezéskor kettő vagy egy gerinc fordult törzs 90 ° folytatásban. Amikor vypol nenii-fordulatok figyelemmel kell kísérnie az időszerűség Az eltérés neniya-törzs az átellenes oldalon a mozgás, és amor, és rögzíti a lábak hajlító a térd, boka és tazobed-Rennes ízületek, hozzájárulva csillapító sebességű haladó mozgása.
A tanulmány elindul rövid lépés célszerű pro-vezette párhuzamosan a javulás a fékezést. Nachi-nat kell kezdeni képzés arccal előre, ügyelve az alsó partra, és nőtt a hajlandóság a test előre vezető a kezdeti helyzetben, amely lehetővé teszi, hogy az első erős taszítás, hogy kapcsolja be a lábujjak a rája a külső sarokban egy hulladék-85-87 ° alatt teljesítmény álljon gyakorisága lépések és taszító erő mozgását. A fejlesztés megkezdése személy előre-fúj következik, hogy mozog a kezdete a képzési részének előre, majd a régi, van egy különböző pozíciókban. A tanulási folyamat és a kiválóság, Bani indul el és rövid lépéseket kell gyakorolni up-razhneniya az átmenet futó rövid lépéseket futó tolóajtó-mi-lépésre, és fordítva, valamint az átmenet futó rövid lépés a fék, ami után ismét a következő kezdő és fut azonos vagy ellentétes irányba.
A tanulás futás hátra, mint a természetes és kevésbé nai-egy bonyolultabb eljárás szállítás, elindulna után elsajátította tárgyalt módon mozgalom. Meg kell kezdeni a kolzheniya visszafelé egy egyenes vonal és a szaggatott vonal elhagyása nélkül korcsolya. A futó Így fontos, hogy elsajátítsák a jog # 9632; „yizhenie végre nem Nosková része, hanem az egész»munka«plane-
csont belső bordán Ridge fordulattal kifelé sarok. Az erőssége a sokk jóval nagyobb lesz, ha időben, mielőtt a tol-chkom OCM átkerülnek a kocogás lépést. Ezután tudjuk, de továbbra is a sarkokat a mozgás visszafelé első balra és jobbra az ív, akkor fordul a helyzet, hogy Tzom előre helyzetben hátra és fordítva. Miután elsajátította ezeket at-Emy, akkor lépni a tanulás a műszakilag legfejlettebb technikákat mozgást korcsolya - fut visszafelé skrestnye lépéseket. Az kellene alkalmazni, mivel így gyakorlatok:
fut visszafelé egy egyenes vonal, felváltva nyomja a jobb és a bal lábát, fogta korcsolya;
futók előrelépve egy ív (jobb és bal), és lo-mana vonal (kígyó), anélkül, hogy skrestnye mozgását lábát pos-le tolja a végén. Miután helyes és szabad-CIÓ elvégezni ezeket a gyakorlatokat, akkor számíthat arra, hogy sikeresen végrehajtani a run-of skrestnye visszafelé lépéseket.
Mivel az egyes technikák elsajátítása korcsolyázás mozgása tovább javítani szükséges a szinte minden osztályban és különböző Soche-taniyah más módszerekkel mozgás, technikákkal és tulajdonosi bot mosó, összefüggésben a fejlesztési fizikai tulajdonságai a szokásos, bonyolult és összetett, az zapno változó feltételek játéktevékenységeid. A képzést kell törekedni:
• a hatékonysága a különböző módszerek görkorcsolya mozgás (azaz a racionalitás, a könnyedség, a könnyű eco gazdaságtalan ..);
• variáció, vagyis az a képesség, részben módosítani egy-Emy és gyorsan átvált a másik szerint a gyorsan változó játék helyzet ..;
• nagy sebességű mozgás, sebesség manőver;
• ellenállás a zavaró tényezőket.