Ne légy szomorú, pohrusti! Mi az élelmiszer eltörölné szesz, ételek és italok, konyha, érveket és tényeket

Régóta megfigyelték, hogy csintalan, vidám, csillogó öröm az emberek kisebb valószínűséggel esnek áldozatul veszélyes betegség, mint azok, akik állandó kisebb whiners és pesszimisták. A tudósok bebizonyították, hogy tudományosan.

hormonok az öröm

Az a tény, hogy a fény, vidám hajlam - a jele a magas szerotonin szint, az egyik a hormonok a boldogság. Még mindig öröm hormon - a dopamin. Úgy véljük, hogy a szervezetben termelődő számítva örömeit. Ezen túlmenően, a több endorfin ismert a tudomány számára. Ezek szint növekszik az edzés alatt, a szeretet, valamint kiadós nevetés és minden más tevékenysége szállít valódi öröm. Jó ételek, különösen. Mindezen anyagok nem csak javítja a hangulatot, de a megrendelő kórosan megváltozott sejtek önmegsemmisítő a szervezetben. Ez azt sugallja, hogy a szerotonin akár véd a rák ellen. Továbbá, ez a hormon oldja a stresszt, javítja az alvás és az étvágy. Egy kérdés: hol kap a hormonok a boldogság? És ezt most és mondd el.

A legcsodálatosabb nap!

Kávé és szendvics - kezdődik a reggeli? Nem csoda tehát, hogy morog egész nap. A másik dolog, ha enni reggel zabpehely aszalt gyümölcs és a barna rizs és a hajdina - ezen gabonaféléket, növelve a szerotonin szint, nem csak javítja a hangulatot, hanem enyhíti az álmatlanság. És ha öntsük gabona tejjel - forrása a triptofán - élve vagy joghurt tartalmazza a hasznos baktériumok, simán fog menni, még gyorsabban. A második lehetőség a jobb reggeli - lágy tojás, egy kis szendvics vaj, a sajt és saláta. Tojás tartalmaznak könnyen emészthető fehérjét, esszenciális zsírsavak, B-vitamin és D-vitamin, és a szelén és a különböző esszenciális aminosavak. Vaj és sajt gazdag triptofán. Ahelyett, kávé vagy kakaó make jázmin tea. Kakaóbab gazdag szerotonin és a tea nagy hangon. Azok, akik nem szeretik a szűk reggeli, gyümölcs tehetünk - ők is hozzájárulnak a hormonok az öröm.

Az első, második és harmadik

Ismerje meg a szerotonin-ellátás lehetséges ételek, mint a csokoládé, füge, banán, fagylalt. De ha a hangulat, hogy vesse fel ezeket finomságok rendszeresen, akkor tárcsázza egy csomó extra súlyt, hogy az egészséges életmód nem fáj valami, és illik. Ezért fogunk beszélni más, sokkal kevesebb kalóriát és több hasznos lehetőséget, hogy emeljék a boldogság hormonok.

Ehelyett a gazdag marhahúsleves az első szakács halászlé. Jobb lazac vagy pisztráng - Bajnokok tartalmának többszörösen telítetlen zsírsavakat. Az omega-3 nem csak felgyorsítja az anyagcserét, erősíti a szívet és az ereket, hanem serkentik a terület az agy felelős érzelmi állapot, és csökkenti a depresszió kockázatát. Ügyeljen arra, hogy hozzáadjuk a burgonyát leves - támogatja a szerotonin termelése. By the way, a chipek elveszíti gyógyító tulajdonságait, de főtt és sült bőrük jobban vagy párolt - egy másik kérdés. Nem szeretik a halat - főzni fokhagymás. Répa - kiváló forrása a folsav működéséhez szükséges az idegrendszer, a fokhagyma gazdag szelén, antidepresszáns. Miközben készül a leves, enni zöldek: saláta, spenót, paprika, brokkoli, spárga, zöldborsó. Van egy csomó folsav, nélkülözhetetlen az idegrendszer. Szezonban a saláta olívaolaj - egy másik gazdag forrása az omega-3 zsírsavak.

A második ruha teljes kiőrlésű gabonafélék. Körettel érteni. Most - a főétel. Ideális esetben ez a párolt fehér hús csirke, pulyka és nyúl, gazdag triptofán - aminosav, amelyből szerotonin szintetizálódik a szervezetben.

Termékek antidepresszáns

1. Csokoládé - ​​hangok és ad elevenség.
2. Zabpehely - energiát ad az egész napra.
3. Törökország - normalizálja az alvást.
4. Halak és tenger gyümölcsei - működésének javítása az agyban.
5. Borsó - erősíti az idegeket.

Antidepresszáns napraforgó

Pszichológusok tulajdonították a magvak kategóriájába pszichoterápiás kezelések. És nem csak a termék. Bár ez kiváló: magvak - kiváló forrása a B-vitamin, E, többszörösen telítetlen zsírsavak, valamint a cink és magnézium. Ezen túlmenően, a tudósok szerint, monoton ismétlődő mozgás kísérő a magvak, elősegítik a hatékony mentesítési a psziché, hogy lehet használni, mint az anti-depresszáns terápia sikerét. Azonban ne feledjük, hogy a magok kalória, és ha támaszkodni rájuk túl sok, akkor jobb lesz. Ezen túlmenően, csuhé őket túl gyakran, akkor törli a fogzománcot.