Miért érzi fáradt reggel, még lányszövetség
Egy kicsit, amikor a 8 órás alvás nem segít ...
Hipotalamusz - neuroendokrin szerve az agyban, amely szabályozza az ébrenlét, a test. Ez tartalmazza a neuronok, amelyek felelősek a neurotranszmitterek felszabadulását, „ébren” - orexin és a hisztamin. Ezek központi szerepet játszanak a karbantartási mi ébren napközben.
Továbbá, orexin felelős az éhség, a boldogság és a düh. A hisztamin csak képes minket fáradt, különösen akkor, ha allergiára hajlamos.
Azonban a rend, a lehetséges okokat a fáradtság:
1) Glükóz
Inkább a többlet a vérben. Azok az emberek, akik már rendelkeznek az inzulinrezisztencia és a cellák glükózt nagyon rossz, biztosan fáradt. De anélkül, hogy az inzulin rezisztencia, de dolgozik rajta megjelenése hamarosan, akkor már fáradt. Milyen esetekben?
Édes magas glikémiás indexet a nap folyamán, a hiánya vagy nem kielégítő mennyiségű komplex szénhidrátok, rost és fehérje termékek (bármilyen eredetű) az étrendben.
Például, ha evett mézes éjjel. Reggel glükóz mutató nem éri el a normál értékek a vérben. Ez a csökkenés kíséri glükóz gyengeség és fáradtság ébredéskor. És nem számít, hogy hány órát nyaral. Ébredjen csalódott. Ő akar egy kávét, és valami édes.
Alapvetően azok az emberek, akik már a túlsúly már a különböző államokban az inzulinrezisztencia, bár vannak karcsú emberek (pl policisztás ovárium), aki valószínűleg szintén rizistentnost inzulin.
2) a gyulladást.
A hipotalamuszban vannak érzékeny gyulladása neuronok, amelyek aktiválva vannak hatása alatt a különböző gyulladásos jeleket. Ez csökkenti az említett neurotranszmitter orexin (felelős ébrenlét délután). Gyakran az emberek úgy érzik, többet fáradt, ha van egy gyulladás bármilyen eredetű. Például, laza a gyulladásos folyamatot a bélfalon jelenlétében túlérzékeny néhány termékké.
Nem amelyek kifejezett tünetek, gyulladás egyre súlyosbítja az általános állapota és szivattyúzás fáradtság.
3) allergia.
Amellett, hogy az enyhe tünetekkel intolerancia bizonyos élelmiszerekre, van egy markáns allergia az élelmiszer és a gyógyszer. Ha lenyelik allergének, mint a gyulladásos választ, és akkor úgy érzi, nagyon fáradt.
A neurotranszmitterek gyulladás ismét nem elnyomják orexin.
Mellesleg, a különböző gyulladáscsökkentő gyógyszerek megzavarhatják a folyamat elalvás, csökkenti az alvás időtartama és csökkenti annak minőségét. Tehát a problémát meg kell oldani allergia mélyebb megközelítés, és nem „kikapcsolni” a tüneteket gyulladáscsökkentő gyógyszerek.
Gyulladás érinti a változás a cirkadián ritmus, és így kevésbé súlyos. Ezek szorosan kapcsolódnak egymáshoz. És ha egy személy egy krónikus gyulladás, ez is vezethet zavar a cirkadián ritmust.
A hipoglikémia - a század betegségét
Vércukorszint vagy a glükóz - egy laboratóriumi intézkedés, amelyben mindannyiunknak hallottam valamit, és tudja biztosan, hogy a nő a saját szintjén jelzi a cukorbetegség vagy a közeli állapotban - károsodott glükóztolerancia.
De itt van a tünetek. Ahogyan arra az egészségtelen vércukorszint szubjektíven?
A fő tünete a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) - egy krónikus fáradtság. letargia.
A több alvás / pihenés, annál fáradt érzi magát. Felállt az ágyról, már van egy érzés, a fáradtság, a végén ebéd végül fáradt délután még álmos, és a végén a munkanap alig elég ereje, hogy a haza. aludni, mielőtt a képernyőn ma este. Álmatlanság éjjel, és akkor kiderül, hogy itt az ideje, hogy felébredjen ... És minden kezdődik elölről. Tekinthető bűnösnek stressz, a zaj, a környezetszennyezés és így tovább. D.
Minden, mi jöhet ki ő védelmében - egy erős kávé, multivitamin és a jóga
Mert hipoglikémia általában nem csak a kövér embereket. Függetlenül attól, hogy a súly, a visszaélések „light” szénhidrátok vér viszkózus lesz, édes, és nem sokkal később a munka inzulin - „éhezés”.
Legérzékenyebbek ingadozása vércukorszint nők, ami hirtelen változások a hangulat. Különösen érzékeny e nő a szülést követő időszakban. A gyermekek - általában külön és szomorú történet.
Ha az inzulin mennyiségét a hasnyálmirigyben termelődik, túl nagy, és megjelent túl gyakran aránytalanul kapcsolatban glükózzá, amit meg kell cselekedni, akkor a vércukorszint csökken, és kirívóan alacsony.
A hipoglikémia gyakrabban fordul elő, nem hiányzott a cukor a diéta, hanem a túlzott inzulin kiválasztás kapcsolatos visszaélés cukor előtt!
Ha úgy érzi, körülbelül 11:00 lassú és gyenge, ez általában együtt járó csökkenése a vércukorszintet. Ha ebben az időben eszel valami „rossz” szénhidrátokat, mint például a cookie-kat, rögtön átváltozik glükóz és javul az egészséged egy ideig (körülbelül 30 perc)..
A jelenléte a vérben található glükóz automatikusan stimulálják az inzulin, amely hajt a cukor a vérből a sejtekbe, és íme! - kap hipoglikémia még kisebb mennyiségű cukor. Egy ördögi kör!
A fő tünetek hipoglikémia közé tartoznak:
- fáradtság
- ingerlékenység
- idegesség
- agresszivitás
- türelmetlenség
- szorongás
- ásítás
- figyelemelterelés
- fejfájás
- verejtékezés
- izzadó tenyér
- alacsony hatékonyság
- rossz emésztés
- hányinger
- nehézség önkifejezés.
Harapás édes, hordtuk ki a hasnyálmirigy inzulin lebontó „tartalék”, hívja az édes függőség és a függőség a hangulat a rendelkezésre álló élelmiszer. Candy snack - a kezes a rossz hangulat, ingerlékenység, fejfájás és gyors mentális / fizikai fáradtság.
Egészséges „egyszerű” szénhidrátokat, mint egy falat előtt a főétkezés (30-40 perc)., Bogyók, gyümölcsök ideális. De még mindig jobb, hogy összekapcsolják az egyszerű szénhidrátok savanyú tejtermékek vagy összetett szénhidrátok - teljes kiőrlésű gabonák.
A normalizálás a szénhidrát-anyagcsere, étvágy és hangulat is jobb, hogy előnyben részesítik a növényi fehérje snack.
Zizegő csomag - ez egy álom volt az asztalon, szomorú, egy pattanás a tükörbe, és hangulati labilitás.
Úgy hangzik, annyira édes az élet illúzióját.
Táplálkozási Tatiana Fialkova forrás