Kaphatok zsír banán készítmény, kalória
Amikor tervez étrend, a diétázók érdekli, hogy hány kalória van egy banánt, és hogy lehetséges-e, hogy elhízik, ha enni gyümölcsöt naponta. Banán finom, hasznos és tápláló, tartalmaz szinte semmi zsír. Kalória banán alacsony - egy diétás termék. Azonban a fő összetevője a gyümölcs szénhidrátok, azonban, ha nem megfelelően tervezett diéta az étkezési banán hízni.
Hasznos, mint a banán
Banana abban, hogy egyetemes. Zabpehely banán és fél alma reggelire, banán turmix délután. túró banán vacsora, turmix a desszert és a chips, ha igazán akarjuk, édes - itt van egy változatos menüt építhető egyetlen gyümölcs. Az ilyen étrend kérjük minden édesszájú.
És a banán nagyon hasznos a szervezet számára. A készítmény a gyümölcs tartalmaz sok B-vitamint ásványi anyagok és nyomelemek:
- B3-vitamin, vagy niacin vesz részt a folyamatokban a sejtlégzést, mert ez történik jobb eljárás metabolizmusát fehérjék és zsírok. Szabályozza a koleszterin mennyiségét a szervezetben, így megakadályozza emelkedik.
- B5-vitamin vagy pantoténsav részt vesz a szénhidrát-anyagcserében. Ez fokozza a mikrokeringést az erek, alkotó hisztamin és a hemoglobin.
- B6-vitamin vagy piridoxin - részt vesz a szintézis a szerotonin és adrenalin. Feladata - a fenntartása a bőr, fogak és az íny egészséges.
- A kálium szabályozza a megfelelő működését az idegrendszer. A pozitív hatással van a szív és agyi erek. Normalizálja a vérnyomást, csökkenti a stroke kockázatát. Hiánya ez az elem okoz veseelégtelenséget növeli a nyomást, és a narancsbőr.
- Magnézium támogatja a ritmikus a szív munkáját. Csökkenti az izomfeszülést, és csökkenti a vérrögök kialakulását. Enélkül nem szívja a kalcium és kálium.
- Nátrium küzd ödéma vízhajtó hatású. Nagyszámú ő tartalmazott az éretlen zöld gyümölcs.
magzati készítmény tartalmaz rost, pektinek, tanninok és enzimek, amelyek méregteleníteni a szervezet a toxinok. Napi fogyasztása gyümölcs csökkenti a fáradtságot, növelik a teljesítményt és a koncentrációt.
A sportolók, különösen a nehézsúlyú némileg eltérő probléma. Néha kell, hogy hízni, hogy megfeleljen az előírásoknak. Ezért testépítő használja ezt a terméket egy sor izomtömeg. Ezért ez a kedvenc csemege sportolók is saját sport étrend számukra.
Edények, vitamin shake, joghurt és turmixokat banán lesz része az étrend emberek betegségek a keringési rendszer és tüdőgyulladás görcs.
Banán diéta lúgos, ezért lehetséges, hogy betegségek kezelésére a gyomor-bél traktus és a máj. A folyamatos használata a gyümölcs segít normalizálni a víz-só egyensúlyt. Egy része a héja használják a népi gyógyászatban kezelésére sok betegség.
Ennek része a banán pépet, és még a bőrét is tartalmaz sok tápanyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaz.
Tablitsasoderzhaniya tápanyagok 100 gramm termék:
fűtőérték
Az átlagos súlya egy nagy banán, hámozott 100 gramm. Kalória benne számítjuk 100 gramm, és anélkül, hogy a bőrt. Kalória 85-100 kalória 100 gramm. Ezt a terméket fogyasztják a diéta, hanem egy korlátozott számban. A banán tartalmazott keményítőt, és ez elősegíti a kialakulását a túlsúly. Ezek tökéletesen megfelelnek az éhezés és a jóllakottság hosszú ideig tart. Ezért egy nagy nappali, ha fogyókúra.
Banán jönnek a különböző típusú és eltérő az érettségi fok. Emiatt, és a kalória tartalma bizonyos határok között változik.
Calorie banán kis vagy közepes méretű tartományban van a 75-95 kcal. Kalória friss banán nagy hámozott 100 kcal.
Mini banán - gyümölcs, kis méret. Ezek a legkisebb és legédesebb mindenféle. Az átlagos súlya a mini-banán 80 gramm, és kalória tartalma 80 kalóriát tartalmaz.
Szárított banán chips - közös csemege. Tartalmazza az anyát különböző keverékek opcionális komponens müzli. 100 gramm tartalmaz 300 kalóriát. Meglehetősen magas kalóriatartalmú, de ugyanakkor egy hasznos termék.
diétás ételek
Hagyományos és mini banán van egy markáns édes íze, így édesszájú, majd az alakját, akkor fellebbezni. Ezek tökéletesen együtt krémsajt, joghurt, a kefir. Annak érdekében, hogy megőrizze alakját, tökéletes állapotban van, vagy ha azt szeretné, hogy elveszít néhány extra kiló, akkor cserélje egy étkezés néhány banánt.
Van egy csomó étrendi előírások alapul. Ez és a különböző vitamin koktélok, turmixokat, gyümölcslevek és teák. Például 100 g banán juice tartalmaz 85 kalóriát tartalmaz. Rendes kenyeret lehet cserélni egy banán, a kalória tartalma 320 kalória 100 gramm.
Banán - a fő összetevője a mono étrend. Ez tejjel keverve vagy joghurt. Kalória olyan ételek nem haladja meg a 150 kalóriát.
Ártalmas édességek és a magas kalóriatartalmú édes aszalt gyümölcs lehet cserélni, de meg kell mértékkel fogyasztják. Ennek része a banán chips, cukrot és kalóriát több csaknem megháromszorozódott.
Tablitsakaloriynosti ételek banán:
Ha nem tud enni banánt
Függetlenül attól, hogy hány kalória van egy banánt egyik vagy másik fajta, bizonyos esetekben nem tud enni, egyáltalán:
- Ez egy édes gyümölcs, nem tartalmaz sok cukrot, így nem fogyaszthatják cukorbetegek.
- Emberek súlyfelesleggel ajánlatos eltávolítani ezt a terméket a diéta.
- Állott, és nem minőségi és romlási károsíthatja a májat.
- A banán emésztett sokáig, így használhatja őket kis mennyiségben.
- Ők ellenjavallt emberek visszerek és szenvedés trombofilitom.
- Gyümölcs besűrűsödik a vér, ami növeli a trombózis kockázatát.
Banán tartalmaz sok kalóriát, miért lehet hízni, étkezési étrend gyümölcsöt? Minden az ügyet szénhidrátok. Amikor tervez diéta, meg kell, hogy vegye figyelembe a szénhidrát bázis egy banánt, és állítsa be a többi diéta, hogy az egyensúlyt a fehérjék - zsírok - szénhidrátok nem törött.
Ha a nagy részét a diéta adsz banán ételek, a többi a diéta kell állnia elsősorban fehérje.
menü zsír komponenst ilyen esetben visszavonják a harmadik. Ahhoz, hogy egy hatékony diéta, meg kell rendezni étkezés szerint a napi norma kalóriát. és kiszámítja, hogy mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell naponta egy tányérra.