Jóga tippek kezdőknek, baku Afisha
Túl sok ideges hírekben az utóbbi időben? Őszi blues? Úgy tűnik, akkor menteni csak a meditáció és a jóga. Editorial Baku Afisha választott az Ön számára a legjobb város stúdió, ahol megtanulhatja, hogy nyugodt, mantra és helyes légzés.
- Jóga Shahi - ide jönnek, és az újoncok és azok, akik már jóga. Vannak itt a kezdők Hatha, Ashtanga jóga, kundalini jóga, yin jóga, és egyéb kapcsolódó gyakorlatokat. Különleges órák alkalmasak minden korosztály és fizikai képességeit.
- Alaia jóga - Ez a jóga és a pszichológiai elhelyezése egy leckét. Itt megtekinthetik a „jóga ebéd”, hogy a gyermek balett jóga, stretching, nyúlik ki, és iratkozzon fel a tanulságot az egyik legismertebb jóga tanár a városban.
- Fly Yoga Baku - szeretne megtanulni repülni? Itt lesz legalább lógni ég és föld között. Jóga a függőágyak alkalmas, akik azzal töltik az életüket mögött irodai asztalon. Ezen kívül, azt mondják, ez a gyakorlat segít a fogyásban. Mégis, fejjel lefelé nem eszik sokat.
- Instinkt Yoga Center - itt a tanulók ígérkeznek mentes függőség, és a boldogság. És elérni, hogy a segítségével az ilyen típusú jóga, mint a hatha, Ashtanga Vinyasa, yogaterapii gerinc, jóga terhes nők, masszázs és reiki kezelések és Yumeiho és táncok.
- Jóga Ira Berezina - próbált különböző yogas, és szeretne valami új? Gyere el a „művészet jóga” egy pszichológus és egy profi táncos. Ira megtanulja megérteni a test által inspirált a keleti és nyugati technikák a jóga, valamint klasszikus és modern tánc.
- A Club Port Baku - nincs ideje, hogy a jóga munka után, mert a forgalmi dugók a sugárúton Neftchilar? In The Club segít pihenni, és nem kell aggódnia: a reggeli órák - segítségével Ashtanga Vinyasa és Astanga jóga, és este - segítségével hatha jóga.
- Mami jóga - a jövő és a fiatal anyák. Jóga - egyike azoknak a fizikai tevékenység, hogy egy terhes nő is részt vesz az első és az utolsó hónapban. Van is egy közös jóga - a fiatal anyák és a gyermekek. Osztályok végzik csak a nők (ami fontos a sok).
- KEPRO Esztétikai Antiage Clinic - klinika tanított "álom jógik." Ez egy mély, teljes kikapcsolódást az egész szervezet, szükséges azok számára, akik nem tudnak aludni és pihenni. Úgy tűnik, hogy ez alkalmas mindannyiunknak? Ha az „alvó” nem elég neked, menj tovább és Marma masszázs, amely ígéretet, hogy ki életenergia és helyreállítani az anyagcserét.
- Yoga Retreat Nirvana - úgy gondolja, hogy képes lesz a teljes kikapcsolódást, csak nem a jóga paradicsomi szigetén? Aztán ott van a radikális megoldás - jóga túra. Tervezze meg nyaralását, és vegye fel a kapcsolatot Elli Nora jóga visszavonul és túrák Balin.
Baku Afisha kérték oktató Berezina mondani Ira, hogyan kell kiválasztani és előkészíteni a tanár az első leckét a jóga.
Válasszon oktató érzéseit. Fontos, hogy meg kellett foglalkozni vele kényelmesen. Ha, alatt és után a szakma érzés nyugodt, egyszerű, csendes, világos - maradjon. Jóga - ez egy elég intim folyamat, és ha zavaros viselkedés, a beszéd, a hozzáállás a tanár a diákok - megy, nem pazarolja az erejét a belső ellenállás. Jobb is, hogy megy a tanárok, akik hosszú „a láthatáron”, és amelyeket tanult speciális területeken. Tanúsítások van értelme, de ha a tanár csak őket, és büszke - talán kevés tapasztalata van, és a saját gyakorlat.
Szükséged lesz egy könnyű, rugalmas, puha ruhát gombok nélkül, a zár és a zsinórra, ne húzza túl a szervezet, és nem akadályozza mozgását. Ruházat szoros vagy nyitott térd és a könyök segít a tanár, hogy hol a „look” az ízületek során egy osztály, és az idő beállításához. Győződjön meg róla, hogy nem volt hűvös és kényelmes. Osztályok kerül sor mezítláb. Ha úgy dönt, hogy a hosszú jóga az életedbe, obzavedites saját mat. Nyilvánosságra megszokott otthoni mat - és már azt tervezi, hogy gyakorolja.
Ne egyen osztály előtt. Miután egy kiadós ebédet kell töltenie egy legalább két-három órával azután, hogy egy könnyű snack - egy óra és fél. Egyébként lehet, hogy gyomorpanaszok és a szédülés. A gyomor kell fél- vagy teljesen üres, de ne hagyja, hogy az erős éhség, akkor zavarhatja meg. A nap folyamán elegendő mennyiségű vizet inni, hogy ne szomjúság, mielőtt a leckét, és az óra alatt.
A többi utasítást kap a tanár. Figyelmeztesse őt, hogy ez az első leckét. Készülj fel, hogy csatlakozzanak ezen az úton, és marad, amíg a végén az osztály, ez fontos. Nem szabad késni, vagy hagyja vége előtt az osztály, mert osztály saját átgondolt logika és a dinamika, ezért számolja az időt.
Az első lecke, próbálja átadni az összes figyelem befelé, és nem zavarják mások szó, akkor nem kell még nézni a tükörbe. Kívül, csak a hangja az oktató. Végrehajtása során a ászanákat lélegezni teljes lélegzetet, kerékpározási oldalon, a hátsó oldalán a bordák és a has, nézni az áramló levegőt, és koncentrált maradni a technika végző ászanák (és különösen emlékeztetni magad erről közben nehéz ászanák, de leggyakrabban az oktató segít) .
Hatásai jóga - rangsorban „intelligens” test, a jó testtartás és a rugalmasság, az érzelmi stabilitás, és a megnövekedett energiaszintet a nap folyamán. Ha krónikus fáradtság, az első néhány hét rendszeres testmozgás kezdheti erősebb és hosszabb alvás - így a szervezet végül úgy kiinduló, hogy felépüljön a stressz. És felébredni reggel a rendszeres illetékes gyakorlatban könnyebb lesz.
Rendszeres osztályok stabilizálására a boldogság hormonok, a viszonya a világ egyre könnyebb és örömteli tartandó idegesség, depresszió, fáradtság. Fokozatosan, akkor megtanulják, hogyan kell kiválasztani a hozzáállása a hétköznapi és a kritikus helyzetekben, ahelyett, hogy a sértett a stressz és a körülményeket. Leggyakrabban a tanítványaim tartózkodik a megszállás alatt „belül” a megszállás után a nyílt szemüket, és világot látni barátságos, tele van lehetőségekkel, és játszani az új színek.