jeleit túledzés
Nagy jelentőséggel bír, ráadásul többi, szintén kalória és a táplálkozás, túlfeszültség gyakrabban fordul elő, akik egy hiányzó kalória, vitaminok és komplex szénhidrátok az étrendben.
Ez is hatással van az alváshiány, terjesztett betegségek és a stressz szintjét a családban és a munkahelyen.
Túl gyakori legyőzése rekord súlyokat, vagy túl intenzív képzés is vezethet túledzés. A munka 1-2 ismétléssel minden edzés gyorsan kimerítik az energia az idegrendszer - a legfontosabb tényező a túledzés
Overtraining akkor történhet, ha egy sportoló-Enforcer csinál egy gyakorlat túl gyakran és nagy mennyiségben.
Jelek a túledzés:
- étvágytalanság
- sérti a minőség és az alvás időtartama (rossz elalvás gyakran felébrednek, rémálmok.).
-apatiya, levertség, nem hajlandó, hogy a vonat és az ingerlékenység. elvesztése lelkesedés
- tachycardia, mellkasi fájdalom, és a magas vérnyomás nyugalmi.
Time. szükséges a teljes gyógyulás ez idő alatt. amelynek során a sportoló ebben az állapotban. Ezért fontos, hogy felismerjük a lehető leghamarabb túledzés.
A kezelés a túledzés:
1. Változások a képzési mód. Fokozott többit. alacsonyabb intenzitással.
Súlyos esetekben szükség van egy pár hétig, hogy teljesen megáll képzés szabadtéri tevékenységek, a fokozatos bevonása a sport módban. Elkezdesz egy kis terhelés és csak a folyamat általános állapotának javításával a sportoló, hogy menjen a rendszeres program.
2. Hálózati sportoló túledzést magasnak kell lennie, és tartalmaznia kell a nagyszámú állati és növényi fehérje. Emellett kalisodergaszczye termékek szerepelnek a menüben (édes kása)
Overtraining - nagyon rossz jel. Mely testünk jelzéseket hiánya hasznosítás a terhelés, amit adtam neki. Reshet problémát kétféleképpen. Vagy csökkentse a terhelést. Vagy növelni a pihenőidőt. És jobb nem kockáztatni, és nem mind.