Hogyan pótolja a vitaminok szárazság és hámlás - száraz bőr, hogy nem elég - az egészségügyi és

Normál bőr állapotát szükség van több vitamint. Legtöbbjük lehet beszerezni élelmiszer. De mivel ez nem mindig így még a napi szükség van rájuk, meg kell, hogy tegyen további multivitanminye komplexek. Előnyük optimálisan kiegyensúlyozott összetételét. mivel a teljes asszimiláció szerves vegyületek valamilyen kombinációja szükséges.

A fő vitaminok szükségesek a bőr számára. Ez a C-vitamin (aszkorbinsav). Az ő részvétele formájában elasztin és a kollagén - a fehérjék biztosítják feszességét és rugalmasságát a bőr. Hiánya szárazság és hámlás. De ahhoz, hogy a hiányosság megszüntetésére a C-vitamin rendszeresen esznek citrusfélék, fekete ribizli, alma, hagyma, fokhagyma, paprika, káposzta, burgonya. paradicsomot és a májban.

Ugyanilyen fontos az E-vitamin A bőrt vitaminnal kombinálva az A és a C, van egy erőteljes antioxidáns hatása. Pótolni, akkor a szervezet Refuel saláta finomítatlan növényi olajok, enni vaj, dió, tojás, tej. csíráztatott búzát.

Alma - a leggyakrabban használt gyümölcs Oroszországban. Ez a jól ismert gyermekkora óta a gyümölcs nagy íz jellemzi, és szintén jó forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat. Ezért a felvétel az alma az étrend jót tesz az egészségnek.

Vad almafa volt az egyik első gyümölcsfák háziasított az ember. Körülbelül 200 évvel időszámításunk előtt volt már 25 almafajta. Az itt született az alma kell tekinteni területén a modern Kirgizisztán és Kazahsztán, ahol bevezetésre került először Egyiptomban és Palesztinában, majd ókori Görögország és Róma. Oroszországban az első almafák voltak a 9. században. Éppen megjelenített mintegy 7500 fajta alma.

Vitaminok alma

Mindenekelőtt alma gazdag, erőteljes természetes antioxidáns C-vitamin javítja az immunitást, erősíti az erek falán, elősegíti a kollagén és szerotonin szerepet játszik a vérképzést. A mennyiségű aszkorbinsavval alma típusától függ. Általában savanyú zöld alma tartalmaz több C-vitamint, mint az édes, piros és sárga gyümölcsök. A mennyiségű aszkorbinsav is befolyásolja a tárolás időtartama alma: minél hosszabb tárolva vannak, a kevésbé C-vitamin bennük marad.

Amellett, hogy az aszkorbinsav közé tartoznak az alma komplex vitaminokat (tiamin, riboflavin, pantoténsav és piridoxin), E-vitamin, PP-vitamin, K-vitamin, és a karotin. B-komplex alapvető fontosságú a normális működéséhez az idegrendszer, és az alapvetően metabolikus folyamatokat a szervezetben. És E-vitamin, valamint aszkorbinsav, hatásos antioxidánsok, meghosszabbítva fiatalok. PP-vitamin javítja az anyagcserét, revitalizálja a kardiovaszkuláris rendszer, és részt vesz a hormonok szintézisét. K-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódását, a normális véralvadást és a vese működését.

Alma is gazdag más hasznos anyagokat az egészségre, amelyek között a különböző ásványi anyagok (vas, kálium, réz, króm, molibdén, bór, vanádium, kobalt, kalcium, magnézium, foszfor, jód, mangán, cink, klór-, kén, szelén) szerves savak, étkezési rostot, pektint, tanninok és illékony.

előnyeit alma

Mivel az alma nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, ezek nagyon hasznos, hogy tartalmazza az étrend hypovitaminosis és a vérszegénység. Ezen kívül rendszeres fogyasztása alma élelmiszer csökkenti a koleszterint, elősegíti a jó emésztést, van egy helyreállító hatása van a szervezetre, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, stimulálja az agyat, javítja a szív és az idegrendszer, eltávolítja a káros méreganyagokat. Jelenléte miatt a illékony termelés, alma valamint fertőtlenített szájüregben, megszünteti a rossz szájszag és védik a fogzománcot a fogszuvasodás baktériumok.

Vitaminok - ez tápanyagok, amelyek részt vesznek a kapcsolódó folyamatok az anyagcsere az emberi test. A sportolók, akik az anyagcserére nagymértékben függ előrelépés a választott fegyelem, megfelelő vitaminok különösen fontos. Ha nem tudja pótolni a hiányzó vitaminokat, étkezés közben, akkor meg kell kezdeni szedni őket tovább. A recepción A-vitamin van egy sajátosságait.

Az A-vitamin-t fogadtak el vagy preventív vagy terápiás célra. Megelőzésként akkor a legjobb, hogy azt a kapszulát. Ez a vitamin szívódik csak zsírt, így egy kapszulát tartalmaz, olaj, amelyet feloldunk a kívánt dózis-vitamin. A nap rendszerint 2-4 kapszula vitamin Ha egy sportoló, a legjobb kezdeni két kapszulát, ha ez a dózis nem elegendő, akkor megy a négy.

A dózis a terápiás alkalmazásra nem jelölhet magát, meg kell tenni az orvos. Ez a vitamin hatékony elleni küzdelemben bőrbetegségek, szemproblémák, a belek és a gyomor. Orvosa több mint két kapszula naponta, minden attól függ, az alkalmazásában bevezetést. Ha azt szeretnénk, hogy vitamin speciális célokra, akkor jobb, hogy keresse fel orvosát, hogy tanácsot adjon a pontos adagolást. Bősége, mint nincs béta-karotin káros a szervezetben.

Ha gyakorolni komolyan, akkor talán a legjobb, hogy ne vegye egyetlen vitamin, és az egész komplexum. Multivitaminok - tartalmazó gyógyászati ​​készítmények különböző vegyületek - egyensúly különböző dózisokban. Az egyik jellemzője a sok vitaminok, vitamin, hogy ezeket az anyagokat nem emésztett külön-külön. Együttesen ezek a vitaminok dolgozzák fel a szervezetben könnyebben. Ezen túlmenően, nagyon ritka a szervezetben van egy hiánya vitamin csak, általában fokozott vételi és egyéb vegyületek. Egyedi előnyök vitamin komplex lenne, hogy azt tervezték vétel természetesen. Ha nem személyes orvos, aki tanácsot, akkor egyszerűen megy a gyógyszertárba, és kérje minden multivitamin komplexet, amelynek célja a sportolók, hogy van.

Vitaminok az emberi szervezetben hatnak koenzimek - különleges kémiai vegyületeket, amelyek szabályozzák az anyagcserét, fokozza az aktív enzimek. Gyakorlati szempontból ez azt jelenti, hogy ha Ön sportoló és hiányzik a vitaminok, akkor van egy sokkal lassabb fog folyni az izomszövet regenerálását edzés közben, akkor lehet, hogy nincs elég ereje és életerő, és ha igen izomra, akkor ez a folyamat lelassulhat. A szükséges vitaminokat növekszik sportolók néha kétszer képest hétköznapi emberek.

A szervezetnek szüksége van a fagy legalább egy vitamint. Karotint vagy A-vitamin, érdemes megtekinteni a szabályozás folyadék a szervezetben (A-vitamin nagyon fogyasztja a vese), gyorsítja a szövetek regenerálódását, erősíti az immunrendszert, hozzájárul a létesítmény normál vércukorszint, és segít a kollagén - nagyon fontos az ízületi szövet különösen nagy terhelésű sportolók.

Úgy véljük, hogy a vitaminok az emberi testbe kerülő, az élelmiszer, ez nem elég, és szeretné pótolni a hiányt, figyelembe mesterséges. A gyártók, érezte a megnövekedett kereslet a fejlődő számos multivitamin komplexet, amely egyebek között, és ásványi anyagokat. De nem mindegyik ártalmatlan, néhány okozhat számos mellékhatása.

A sokféle multivitamin komplexek gyógyszertárakban értékesített, megvásárolhatók nélkül kapható. Sőt, a vásárlók gyakran még kezelni anélkül, hogy ajánlásait. Eközben a vitaminok nagy hatással van az emberek egészségére, különösen azok, akik szorulnak azok kiegészítő vétel. Ez terhes és szoptató nők, gyermekek és az idősek, valamint azok, akik vitaminokat jelennek terápiás szerként.

Nagy dózisú vitamin növeli a csípőtáji csonttörés kockázata idős nők és a fiatal - a kockázata, hogy a baba a születési rendellenességeket okoz. A túladagolás a B6-vitamin tele van idegkárosodás, túl sok béta-karotin növeli a tüdőrák kockázatát dohányosoknál és azok, akiknek a munkája kapcsolódik a finom ásványi por. Még így is népszerű, különösen a nők, az E-vitamin nagy dózisban is okozhat fejfájást, fáradtságot, emésztési zavar. Ezen túlmenően, ez nem lehet figyelembe egyidejűleg vitaminok A, D, K és a béta-karotin.

Az idősebb emberek is ajánlani multivitamin komplexek „ábécé 50+” és a „Centrum Silver”. Ezek a készítmények tartalmazzák a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amely kezd befolyásolja a hiány éves kor felett 50-60 év, továbbá a költség is elérhető azok számára is, akik élnek egy hely.

Sajnos, az esemény ízületi fájdalom és az ínszalagok nem ritka. Ezek a fájdalmak léphetnek fel betegség, sérülés, és a túlzott testmozgás. Ezen túlmenően, ízületek és szalagok elhasználódik idővel. Meg kell jegyezni, hogy a betegség a mozgásszervi rendszer kezelik meglehetősen nehéz, ezért elvégzésére hatékonyabb megelőző intézkedéseket. Ezért fontos, hogy különös vitamin komplexek.

Számos vitamin, amelyek jótékony hatással az ízületek és szalagok.

A-vitamin elősegíti a megfelelő kialakulását csont, porc, és a hámszövet. Hiánya vezethet a csontritkulás és jelentős gyengülése az immunrendszert, amely elősegíti a fertőző betegségek kialakulását. Mivel az antioxidáns tulajdonságait ez a vitamin lassul az öregedési folyamatot. Ennélfogva, végzett hosszú távú védelmet a mozgásszervi rendszer az atrófia és a deformáció szabálytalanságokat.

Az E-vitamin szükséges kialakulásának megelőzésére arthritis, és a különböző immunbetegségek. Ez felgyorsítja a folyamatot közvetlenül a sejtek regenerálódását, és megszünteti a szabad gyökök káros hatással a héj ízületek.

Mivel a C-vitamin, a vitaminok felszívódását és E Ez egy kifejezett gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezen túlmenően, a C-vitamin hozzájárul a megsemmisítése vírusok, hátrányosan érinti a szalagok és ízületek.

B-vitamin csökkenti a fájdalmat, helyreállítása ízületi szövet.

A D-vitamin védi a porc a pusztulástól. Meg kell jegyezni, hogy elő kell venni együtt más vitaminok.

Ásványi anyagok és nyomelemek jótékony ízületek és szalagok

Réz hozzájárul a fokozott kollagén termelés. Továbbá, a réz felelős oxigéntelítését sejtek.

Szelén megakadályozza a szöveti károsodást. Ezzel végzett potencirozását antioxidánsok. Ezen túlmenően, szelén altató hatású, és serkenti a felszívódását a más nyomelemek.

A kalcium szükséges a kialakulását és fejlődését a porc és a csontszövet. Nagyon fontos, hogy az emberek a hátproblémák. Kálcium ajánlott szenvedő betegek kóros csont integritását.

A magnézium és a foszfor ellenőrzik az ideg- és izomműködés, az izomtónus vezérli, ha az túl magas. Ezen túlmenően, ezek a nyomelemek felelősek a integritását és sűrűsége csontok.

Vitamin komplexek szükséges a szalagok és az ízületek

Jelenleg a gyógyszertári láncok széles választékát kínáljuk a vitaminok a fenntartó a szalagok és az ízületek:
- „ArtriVit” segít helyreállítani a porc és kompenzálja a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat;
- „Collagen Ultra” segít helyreállítani a kötőszövet szerkezete, a forrása az esszenciális aminosavak;
- „Orthomol Arthro Plus” javítja a működését, a mozgásszervi, hatásos csonttörések a végtagok és a gerinc;
- „SustaNorm” tartják természetes Chondroprotectors, hogy helyreállítja a természetes kenés az ízületek.