Hogyan hízik és izomépítés

Ha vékony, és szeretne hízni, és az izomépítés, meg kell, hogyan kell enni, és sportolni. Ez azt jelenti, hogy meg kell enni sok kalóriát, fehérjéket és tápanyagokat, valamint a vonat legalább 4-szer egy héten. Próbáld ki, hogy reálisan a folyamatot, és nem kap végzett el a törekvés az eredmény. Vigyázz a test, nem a test kérik.

lépések szerkesztése

1. módszer 5:
ünnepély

Tedd helyesen kiválasztott gyakorlatok 4-6 alkalommal egy héten.

Helyezzük a hangsúlyt azok a gyakorlatok, amelyek egyaránt érintenek a maximális számú izmok: zömök, erő húzza, fekvőtámasz, hasi gyakorlatokat.

• Próbálja minden alkalommal, hogy magában foglalja az egész testet. Vagy akkor viszont betölteni a felső része, majd az alján.

Kevesebb jobb, mint több. Jobb emelje nehezebb kevesebb megközelítések, mint a könnyű súly sokszor.

• Tedd 10-20 ismétlés minden izomcsoportot. 12 ismétlés előnyösen nehéz súly. Minden gyakorlat kell tartania 40-70 másodperc.
• Nem élnek tovább, mint 45 perc alatt.

Bemelegítés és nyújtás csinálni, mielőtt felemeli a súlyt. Így elkerülhető rándulások és egyéb sérülések, valamint segíti a szervezet regenerálódását gyorsabb.

Add fajta. Néhány hetente megpróbál egy kis testmozgás, és változtatni a végrehajtás módja. Így lesz képes részt több izom. Tartsa a képzési napló nyomon követni a fejlődést és a folyamat a gyakorlatokat.

Távolítsuk kardiovaszkuláris terhelés. Ők több alkalmas azok számára, akik, hogy zsírt éget.

• Próbálja meg járni, futni, biciklizni nem több, mint 1 óra hetente.

Kapcsolódó cikkek

• Vannak anabolikus szteroidok segítségével az izom növekedés, a tudomány vita

• Hogyan izomnövekedésnek rövid idő alatt

• Hogyan hízik srác elavult módszer