Elkészítése a szárítási tervet testépítés
Mikor kell a szárítás?
Ne kezd kiszáradni, mielőtt kapnak legalább egy tucat kilogramm tömegű. Szintén fontos megjegyezni, hogy a „szárítás” kifejezés az égő a szubkután zsír, miközben az izomtömeg. Elkezdeni a felkészülést a szárításra az ő pszichológia. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy van, hogy kevesebbet egyenek, hogy szorosan kövesse nyomon a diétát, és nem várnak egy sor súlyát.
Csak annyit kell tennie, hogy fenntartsák a fizikai paraméterek a jelenlegi szinten. További növekedésük kezd gondolkodni, szárítás után befejeződött. Így lesz képes megbirkózni ezzel a problémával, tükröződni fog a jövőben az új eredményeket. Emellett tudatában kell lennie, hogy megtartja a fizikai teljesítményt, miközben hagyja, hogy a veszteség az izomtömeget.
Átlagos szárítási ciklus tart három hónap, és van, hogy gondosan tervezni tevékenységeiket az egész idő alatt. Először is el kell döntenünk, hogy mi legyen az eredménye a szárító. Hogy a fogyás, ami által gyakorolt hétköznapi emberek akkor biztosan nem alkalmas, mivel elvesztette nem csak zsírt, hanem az izomtömeg. És ez nem tolerálható. Továbbá Organizmus kellően erősen víztelenítjük.
Mindezek a tények azt mutatják, hogy a lerakó testsúly ne legyen durva. Testépítésben optimális sebesség a zsírégetést a veszteség fél kilogramm hetente. Ennek eredményeként ebben a hónapban meg kell megszabadulni a két kilogramm, és a teljes szárítási ciklus (Emlékeztetünk arra, hogy annak időtartama három hónap), akkor elveszíti öt vagy hat font maximum.
Csak olyan sebességgel fogyás tudja garantálni, hogy az elveszett testsúly, mintegy 80 százaléka származik majd a zsírt. Nem szükséges, hogy megpróbálja elérni a lehetetlent, és kövesse a különböző szakértők a fogyás, ami gyakran csak azt, hogy nyereségesen eladni annak módszertanát.
Étkezés szárítási periódus
A folyamat a zsírégetést nélkül lehetetlen bizonyos változtatásokat a diéta. Meg kell először is csökkenti az energia értékét, de nagyon élesen. Elég, hogy megszüntesse körülbelül 300 kalóriát. De akkor fel kell készülnie, amit az, hogy pontos kiszámításához felhasznált termékek. Továbbá, nem csökkenti a kalória tartalma több mint 300 kalóriát, mint ebben az esetben a valószínűsége, izomsérülés.
Emellett a megjelenése nagy energia hiány hatására a szervezet csökkenti az anyagcserét, és ez lelassítja a folyamatot zsírégetést. Be kell, hogy legyen figyelmes, és használja a termékeket. Ha közben a beállított súlyt tudna édességek vagy gyorsétterem, most minden a termékeket, amelyek nem hordozzák a tápértéke kell teljesen eltűnik a diétás program.
Esznek szénhidrátok szereplő gabonafélék és állati fehérje vegyületek természetét. De tisztában kell lenniük a zsír mennyisége a diéta és a hús legyen sovány. Zsír a legjobb használni növényi olaj, dió és a halolaj a gyógyszertárban. Ne feledje, hogy a zsír is szükség van a szervezetben, de kis mennyiségben.
Képzés a szárítás időtartama
Egyes sportolók úgy vélik, hogy az energia-hiány, ami a zsírégetést érhető növelésével tartamát. Korábban ezen a sportolók használatával elért egy csomó újra képzési mód. Most azonban az is ismert, hogy növeli a foglalkoztatás időtartama fog járni az izomtömeg. Emiatt, meg kell tartani az ismétlések számát változatlan.
Mivel az üzemi tömeg hiánya miatt az energia továbbra is csökkenni fog, meg kell kezdeni minden alkalommal használni supersets. Hányan dönt a saját és nem számít. Az Ön feladata, hogy csökkentse a pihenési idő a sorozatok között, amelynek időtartamát ideális esetben nem haladja meg a fél perc, és amikor végez supersets még kevésbé.
Cardio terhelés szárítás során
Ahhoz, hogy felgyorsítsák a zsírégetés, ha kell, az utolsó szakaszban egy osztály használja a cardio terhelés. Időtartam aerob edzés kell mintegy fél óra használatával intervallum rendszer. Ahhoz, hogy ezt sikeresen akkor mozheet használni szobakerékpár, váltogatva a mérsékelt és közepes ütemben. Az időtartam az egyes lépéseket, általában körülbelül három percig.
Hozzá szobakerékpár és még ötven vagy száz ugró kötél, hogy fokozza a hatást kardió edzés. Azt szintén nem használható aerob testmozgás erősítő edzés. Ez jelentősen csökkenti a hatékonyságát, mint a vér ebben az időben sok glükóz, ami fogyaszt aktívabb, mint a zsír. Ezek kardióedzést tartanak három vagy legfeljebb négy alkalommal egy héten.
Ma az üzletekben értékesített sportpita hatalmas mennyiségű zsírégető. Te mozheet őket biztonságosan használható megfelelően gyártó utasításait. A legnépszerűbb ma a termékek alapján a koffein és efedrin. És csökkenti a katabolikus háttér van értelme használni a BCAA.
