Az érték a helyes táplálkozás, az emberi egészségre - népszerű az egészségre
Táplálkozás - táplálkozási egy egészséges személy, figyelembe véve a nemek, az életkor, a munka és az éghajlati életkörülményeket. Az ilyen élelmiszer segíti az egészség megőrzését, növeli a fizikai és szellemi teljesítményt az elkövetkező években.
A lényege a kiegyensúlyozott étrend, amely három alapelve:
1. betartása egyensúlyt energiát a szervezetben az élelmiszer- és energiaárak, hogy egy személy fogyaszt a nap folyamán, élettartama során.
2. Compliance kapcsolatok mennyisége, minősége az étrend tápanyag, teljesen kielégíti az igényeket a szervezet.
3. A kötelező betartását az étrendben.
Az érték a helyes táplálkozás, az emberi egészségre
Mint tudja, az étel energiaforrás, ami szükséges a normális működését az egész emberi szervezetben. Ezért nagyon fontos, hogy a fordított összeg naponta hatalmi feltétlenül pótolni. Ha egy személy tölti több energiát, mint amennyit kap, súlya csökken. Egy olyan helyzetben, ahol ez kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az étel jön, az ember gyorsan gyarapodik. És akkor, a másik negatív hatással van az egészségre.
Jegyezzük meg, beszélünk egy egészséges ember egy normális testsúly. Annak elkerülése érdekében, egyenetlen aránya kalóriabevitel és az energiafelhasználás, megfelelően kell lennie a diéta.
Táplálkozási kidolgozott elveit és szabályait a helyes táplálkozás. Egy kell csak próbálja követni őket. Például szükség van az emberi test kalóriát irigység korban hatálya szakmai tevékenység, a környezet, az éghajlat, stb (Student-féle diéta eltér a matróz diéta). Szintén a készítmény a menü kell figyelembe venni az egyéni jellemzőit a szervezet, az állam az ő egészségére.
A szervezet a megfelelő táplálkozás, hogy elkerüljék a túlzott evés, hogy káros hatással van az egészségre. Ártalmas is nem kap elég élelmiszer, vagy ha a súly megfelelő. Fontos, hogy megtanulják, hogyan lehet elkerülni a szenvedélybetegségek bizonyos ételeket.
Az ilyen függőség vezethet monoton, szegényes élelmiszer. Ez negatív hatással van az egészségre, mint a test kap elég szükséges anyagokat.
Sokan használják, hogy értékelje a minőségi élelmiszer az íz, illat és vizuális megjelenését. Sajnos, figyelmen kívül hagyja a tápanyagok jelenléte az étrendben, az arány a fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
Táplálkozás elkerüli ezeket a hibákat. Mivel a helyes megközelítés, hogy a termékek készítéséhez, jelentősen csökkent számú betegségek. A szervezet könnyen után kinyert betegségek.
Amikor egy személy rendszeresen elismeri hiba a diéta, a negatív hatását ez nem azonnal. De egy idő után, van érzés, a test szennyezett salak sok betegséget okoz. És már megkövetelik a hosszú távú kezelés. Ebben a tekintetben, hogy javítsa a gyermekek egészségét és a felnőttek nem kell csak enni rendszeresen, de azt is, hogyan lehet bővíteni a diéta, amennyire csak lehetséges. Az optimális vétel élelmiszer naponta 4 alkalommal. Bár ez megengedett, és a napi háromszori étkezést. Ez a szervezet segít fenntartani az egészséges anyagcserét.
Élelmiszer kell arról, hogy tanulni vagy dolgozni. Arra is szükség van, hogy enni délben és este, 2-2, 05:00 aludni. Az intervallum legyen 4 óra között. Optimális esetben a reggeli és a vacsora használt 2/3 napi kalóriabevitel. A vacsora legyen kevesebb, mint 1/3.
A teljes emésztés és normális életet étrend egyensúlyban kell lennie. Ez azt jelenti, hogy be kell tartani közötti arány fehérjék, zsírok és szénhidrátok a főtt ételt.
Például élő fiatalok számára a mérsékelt éghajlaton, és nem foglalkozik a nehéz fizikai munka, ez az arány a következő: 13% fehérje, zsír - 33% szénhidrát - 54%, ha a bevitt kalória élelmiszer vesszük 100.
A természetben nincs olyan termék, amelyek kivétel nélkül minden szükséges emberi tápanyagokat. Ezért a kiegyensúlyozott étrend használatával jár kombinációja a különböző termékeket.
A napi étrend kell hozni, hogy azok megfelelnek bizonyos követelményeknek:
1. Energia érték teljesen fedezi a szükségleteit a szervezetben;
2. Az egyensúly a tápanyagok a diétát kell optimalizálni;
3. Az élelmiszer kell jól felszívódik. Ez attól függ a termékek összetételét és azok előállítás-módját;
4. Az élelmiszer legyen vonzó megjelenésű, állag, íz, illat, szín, és a hőmérséklet. Mindezek a tulajdonságok befolyásolják az étvágyat és az asszimiláció élelmiszer;
5. Az élelmiszer módosítani kell. A főzés akkor kell használni egy a termékek széles skáláját. Főzés kell lennie a különböző módon;
6. Az élelmiszer ne okozzon teltségérzet miatt optimális összetételű, jó minőségű főzés;
7. Nagyon fontos ahhoz, hogy az egészségügyi és a járvány szabályokat, amelyek biztosítják ártalmatlan élelmiszer.
Mindenki a szervezet az ellátási kell igazodnia az állam az ő teste abban a pillanatban. Hogy ne csak a súlya a test, a jelenléte a fizikai aktivitás, hanem fiziológiai és biokémiai paraméterek.
Ezen túlmenően, a napi étrendet kell figyelembe venni a évszakban és éghajlati viszonyok. Ezért, miután az ötlet egy kiegyensúlyozott étrend, meg kell tanulni, hogy magától diéta, válassza élelmiszerek, amelyek hasznosak az egészségre.