Testnevelés minden gyermek és felnőtt - összes jogging - tanácsadás és technikák
Javaslatok és eljárások szerelmeseinek kocogás
Vannak különféle ajánlások, iránymutatások, eljárások kocogásra rajongóknak. Egyértelmű, hogy a legnehezebb az induláshoz, az első lépést. Ugyanakkor, és maradni a végtelen távolság lassú futás, nem megy, nem sajnálni magát a kialakuló szélsőséges időjárási viszonyok, utalva a foglalkoztatás, hogy bizonyos alapvető kö-rülmények, túl könnyű. Egy barátom viccelődött: „Van annyi időt dobott füst, hányszor kezdett futni.” Ha nem vicc: elvégre hogyan, hol kezdjem? Itt egy program megkezdése futtatni gyakorlati-idézésben az egészséges emberek, úgy tervezték, két év, és öt zónára van felosztva. Az időtartam az első négy-tyreh szakaszban - a három hónapot, az ötödik - évben. Az első lépés: a két vagy három alkalommal ülést tart a héten 15-20 E csicseriborsó, futás és a gyaloglás váltakozása (futás 100 méter plusz 100 m-re, vagy 200 + 200 vagy 200 + 300). Sceaux kézben növekedés - 7-8 percig kilométerenként. Második szakasz: 4-5 keresztül heti 15-20 percig, és váltakozás, elérhetőségét futás és a gyaloglás, de a mértéke cross-nek a szegmensben emelkedett 500-800 méter. A harmadik szakasz: class fél órát tart, akkor már csak azokat fut - sebességgel 7 perc kilométerenként. Negyedik szakasz: tanulságok szinte naponta 30-40 percig, minden kilométer futtatható 6 percig, vagyis a távolság növeli akár 5-7 kilométert. Az ötödik szakaszban futók leküzdeni egy óra és 10 km-re. Ahhoz, hogy jobban navigálni a Ras távolságok, időről időre le kell futtatni a stadionban. A hossza a futópad standard stadionok - 400 méter. Sífutópályák az iskolai száz Dion új lakótelepek általában 250 méter, de jobb megkérdezni erről tanító fizkul túrák, ő ad pontos választ. Van egy másik módja annak, hogy meghatározza a távolságot: mérni a távolságot két lámpaoszlopok az utcán, vagy a két KEHI-set a kapcsolatot a villamos hálózat, vagy trolibusz vonal - lesznek az Ön számára egyfajta mérföldkövet. Rendszeres jogging férfi-on kezd vezérlik nagyon jól távolság és az idő. By the way, a sok közül szerzett Bitel lu-run védjegy és a képesség, hogy pontosan megtervezni a napi munka és a szabadidő üzlet, jó látni, hogy a napi távolságban tartani mindenhol, van ideje, hogy te, ne ütemtervet.
Egy nap azt gondoltam: minden tíz férfi futók reggel találkoztam az egyetlen nő fut. Az arány a valós szex, hogy őszinte legyek, vesztes nagyon szomorú. Függetlenül attól, hogy az egyik oka, hogy a nők a férfiaknál gyakrabban, ott szenved a felesleges ve-Som? És mértéktelen teljességének akció-feno- nő szenved, ha fizikailag nem (bár az extra súly - ez a letargia és álmosság, valamint a hibás csapágy), akkor mentálisan. Futás, edzés nőknek van nuzh-őt, mint a férfiak. Elnöke az egyik legjobb klub az országban futó rajongók egyszer azt mondta: „Ha egy csodálatos nap, minden lakosa városunkban csaj száz futók, az utolsó, aki alatt-hogy ez egy hobbi, hogy a feleségem ...”
Ez azt eredményezheti, ezer ajánlást azok számára, akik úgy döntöttek, hogy elindulnak. De mérhetetlenül nehéz, hogy egy uni-átfordulását tanácsot, hogyan ejti a run-lyukú, testvér, anya, lánya. Ennek elérése érdekében néha nuzh, de egy valóban maratoni kitartást. Tudod igénybe a régi világ, mint egy olyan: ígéret in the Dark, vagy a nyelv a sport, nyeremények: „Nabe-gaeshi az elmúlt hónapban, kétszáz kilométerre - vesz parfümöt”, Miss Dior”. (By the way, mivel a véletlen befolyásolta illatszerek téma: híres brit kozmetikai cég „Avon” elrendezi tömeg maratoni pro-női táskák, minden jön le a célba megfelel a plakát: „Soha, mielőtt nem néz vonzza-tive!” Te is, és nem kímélve bókokat, mondván, hogy minden egyes edzéssel fut a sput-matematika válik karcsúbb, kecses mozdulatait -. és ez nem hízelgés, és objektív értékelése lehetséges „hogy megijeszti” a nő mesélt betegségek és megtámadják azt, és nézd, hogy utolérjék ha tőlük idő nem fut, ahol minden embernek meg kell kitalálni a maga módján, a saját rendszer vonzza a hozzá közel álló-Shin nő -. feleség, anya, lánya, testvér -. egy futó Distan-CIÓ és egy bevált eszköz rendelkezik egy nő rohant egy nap egy fél órát, vagy egy órát. hagyja, hogy a férj, fiú vagy testvére veszi át neki néhány házimunkát. Ez az akció-is problémamentes.)
... Futás kéz a kézben. Talán valaki járókelők nélkül nem mosollyal nézne után fut pár. Futás - ez nem tánc, nem párosítja korcsolyázás, ahol a hölgy állandóan úgy érzi, a váll, könyök kaval-ra, a figyelmet. Mindazonáltal, amikor, hogy egy run-tiyah az ember is csak egy bizonyos kötődése támasztotta volna partnere. Nem sport és a fizikai és kulturális szabályokat nem érinti, ha a műholdas kezdetben lesz debutante karon: alul biztosítani arra az esetre, ha megbotlik, spo-bök, csúszásmentes, ha csak elfárad. De azt kell mondanom, hogy csak az első ember SNI-szokásos termés a saját tempójában fut maradni mellette a társa. A nők a rendszeres foglalkoztatás-s nagyon gyorsan beszívódik a járását és elképzelni-stuyu könnyen nyomon sebesség terhelése nélkül partnere. És valóban van spekuláció, hogy fenntartják a szívós-STI nők több, mint a férfiak, és egy nap a gyengébb nem lesz saját ab-lutely rekord futóverseny és az olvadék-NIJ távolsági.
Az alapszabály klubok kocogók kell feltétlenül írja le a tételt egy ilyen megfogalmazás: „CLB célja, hogy segítsen megerősíteni a családokat; BAA-gun minden klub kell hozni után bármely családtagjaik számára. " Nézzük újra itt a tapasztalat a kalinyingrádi-ka „Hangya”. Ez a klub egy másik ága svoeob-óvoda - a kis- és kényelmes com-Natal, ahol egy csomó játék, székek, egyéb in Ventari gyerekeknek. Jön az edzőterembe, anya és apa hagyjunk gyermekeket a gondozási kötelezettség, hogy van, néhány szülő, miközben ők maguk szabadon szaladgálni és az óra és két. A család továbbra is részesülhetnek az a tény, hogy egyes tagjai részt vesznek a klub. Csapat-nek az oktatás és képzés, a család - a két oldala ugyanannak az éremnek a két, egymással összefüggő folyamatok Kaliningrádban-Gradskij klub autóverseny rajongók. Itt van szó, ha valaki kimaradt két osztály egy sorban. Különösen ne-kutsya a fiatal anyukák, nem teszi lehetővé számukra, hogy véglegesen részben gyakorlat. By the way, a nők egy része fut
Köztudott, hogy a friss házasok, mivel azok nem túl terhelt hazai aggályokat, hanem hullám-by szabadidő problémákat. Mozi, kávézó, bár, látogatások a barátok, gödrök - ez elég megszokott kör vremyapreprovozh Denia szabadidejében. A szociológusok is arra a következtetésre jutott, hogy a nagy része fiatal párok inkább tölteni egy ingyenes esti „társadalom”, egy üveg bort és egy doboz cigarettát. Előnye kormányzati kifejezetten utal ifjú, hogy azoknak, akik húsz alatt, vagy a húszas évek elején. De ebben a korban az emberi szokások az egész nyomon vezető felnőttkorban kialakult módon, az egész stílus a családi élet ebben az időszakban. És csak ebben a korban che Lovek csúcspontja testi fejlődését, csúcs-zdo rovya. És el lehet képzelni, hogyan képes, vidám, sebezhetetlen a család, ha az elején az út a fiatal pár megosztás egyik nélkülözhetetlen, a szabadidős tevékenységek teszik a sport és a testnevelés. Ott nem felesleges emlékeztetni arra, hogy foglalkoznak, például fut a férfiak fokozott szexuális potenciát, és a nők reproduktív meghosszabbított-periódusban.
Hagy egy Válaszol
Meg kell bejelentkezve hogy a hozzászólásod.