Szoptatós anyáknak nem ajánlott futtatni
Választ kérdéseire olvasók koordinátor a csoport programjai klubok „SitiFitnes” és „OranzhFitnes”, személyi edző és egy fiatal anya Tatiana Sukmanova
VOPROSTri hónappal ezelőtt, anya lettem. Terhesség előtt és fél év csinálni fitness. Most szoptatni a gyermeket. Osztályok folytatják három hete (súlyzós edzést hetente 3-szor 50 percig reggel). Szeretném felvenni ezt a napi futás az este. Kérem, mondja meg, nem lenne a mell? Lehet, hogy ez befolyásolja negatívan az egészségemet és a tej? Szeretnék tenni magát jó formában Tatiana, 23 godaOTVET- erősítő edzés - ez jó, de itt van a futás meg kell várni. Sokkal jobb, hogy cserélje ki a futás séta egy egyszerű lépést, pulzusszám nem haladhatja meg a 145 ütés percenként. Ellenkező esetben a tej lehet változtatni az ízét, ami nem túl kellemes a gyereket. Vagy ami még rosszabb, a tej kevesebb lesz, mert a futás - egy energia-intenzív protsess.Zhelatelno után aerob edzés a takarmány a baba, nem korábban, mint egy óra, mint köszönhető, hogy a fizikai stressz megváltoztatja az összetétele a vér, illetve és a változó a tej ízét. Kedves olvasók! Az ön kérdése a fitness edzők, orvosok és táplálkozási szakértők küldeni [email protected]
Három hónappal ezelőtt, anya lettem. Terhesség előtt és fél év csinálni fitness. Most szoptatni a gyermeket. Osztályok folytatják három hete (súlyzós edzést hetente 3-szor 50 percig reggel). Szeretném felvenni ezt a napi futás az este. Kérem, mondja meg, nem lenne a mell? Lehet, hogy ez befolyásolja negatívan az egészségemet és a tej? Szeretnék tenni magát jó formában!
Tatiana, 23 éves
- Erősítő edzés - ez jó, de itt van a futás meg kell várni. Sokkal jobb, hogy cserélje ki a futás séta egy egyszerű lépést, pulzusszám nem haladhatja meg a 145 ütés percenként. Ellenkező esetben a tej lehet változtatni az ízét, ami nem túl kellemes a gyereket. Vagy ami még rosszabb, a tej kevesebb lesz, mert a futás - egy energiaigényes folyamat.
Előnyösen után aerob edzés a takarmány a baba, nem korábban, mint egy óra, mint köszönhető, hogy a fizikai stressz megváltoztatja az összetétele a vér, illetve és a változó a tej ízét.
Kedves olvasók! Az ön kérdése a fitness edzők, orvosok és táplálkozási szakértők küldeni [email protected]