Kalcium illetékes egészségügyi on iLive
Általános jellemzők kalcium
A kalcium mennyisége a szervezetben nagyon könnyen kiszámítható. Ez lesz körülbelül 2% a teljes testtömeg, ami körülbelül 1000-1500 körülbelül 99% -a a része a csont, a dentin és a zománc a fogak, és a maradék - az idegsejtekben, és lágy szövet.
A kalcium mennyisége napi szükséges
Az emberben óra szükséges 800-1000 mg kalciumot. Ha több mint 60, vagy te egy sportoló, akkor növelni ezt a számot 1200 mg.
Milyen körülmények között egyre nagyobb az igény a kalcium?
Köztudott, hogy minden, a gyermekek korai életkorban kell megevett egy csomó túró és egyéb tejtermékek, valamint azért, mert korán van szükség a kalcium nagyon magas. Ha egy gyermek megkapja a megfelelő mennyiségű ez az elem, mint egy gyermek, egészséges lesz és a problémák csontok nem fog szenvedni.
A terhes nők és szoptatja a gyermekét is kell enni sok telített kalcium termékeket. Ezen múlik a jövőben az egészség, vagy már van egy gyerek!
A sportolók és az emberek izzadás orvosok is javasolta, hogy növeljék a napi kalcium.
Hasznos kalcium hatása a szervezetre
Kalcium - az anyag szerkezetének csontok és a fogak. Vér nem létezhet anélkül, hogy a kalcium, mert benne van a készítményben. A szövet és a celluláris folyadék van kalcium- összetételükben. Kalcium megakadályozza, hogy a test a vírusok és idegen testek, fontos szerepet játszik a véralvadásban.
A kalcium részt vesz a menedzsment a hormon funkció és felelős az inzulin kiválasztását, a test mutat anti-allergiás és gyulladásgátló tulajdonságokkal, részt vesz a szintézis a nukleinsavak és fehérjék az izmok, növeli a szervezet védekező, részt vesz a helyreállítása a só-víz egyensúly a szervezetben.
Lúgosító hatású a sav-bázis egyensúly is előfordul részvételével kalcium. Kalciumot kell jelen a szervezetben a kívánt mennyiségben, hogy az idegi impulzusok, fenntartása szív-funkció, izom-összehúzódás, a stabilitás beállítása az idegrendszer. Kalcium tárolt hosszú csöves csontok.
Érdekes, hogy az alacsony kalcium kínálat a test arra használja a tárolt kalcium „szükségletek” a vér. Mellékpajzsmirigy-hormon foszfor és a kalcium a vérben átvisszük a csont. Ennek oka, hogy a csontok feláldozzuk kedvéért a vér a jólét!
A emészthetőségét kalcium organizmus
A kalcium trudnousvoyaemym elem, így biztosítja a szervezet szükséges mennyiségű kalcium nem túl könnyű. Például, gabonafélék, sóska, spenót, és tartalmaz egyedi anyagok, amelyek gátolják a kalcium felszívódását. Ahhoz, hogy a kalcium-lehetne felszívódik, azt először sósavval kezeljük a gyomor, majd alkalmas arra kitett epesók, hogy a kalcium-válhat asszimilálható anyagokat.
Annak érdekében, hogy ne csökkentsék a kalcium felszívódását, nem szükséges, hogy egyidejűleg használt édesség és telített szénhidrátok, mert felszabadulását okozza alkalikus gyümölcslevek a gyomor és a sósav zavarja fogantyú kalcium.
Kalcium jól felszívódik a tejtermékek, mivel nem tartalmaznak laktózt - tejcukor. Ez hatása alatt bélflóra tejsav válik, és feloldódik a kalcium. Bármilyen aminosav vagy citromsavat képez együtt kalcium anyagok, amelyek könnyen oldódnak.
A zsírok is hozzájárulnak a jó kalcium felszívódását. De nem kell egy bizonyos összeget. A hiány a zsírok újrahasznosítására kalcium hiányozni fog zsírsavak, és amikor feleslegben - az epe. zsírok és kalcium-arányt kell 1: 100. Így illik tejszín, például 10% zsírt tartalmaz.
Érdekes, hogy a terhes nők kalcium felszívódását jobb, mint azok. Ki várja a babát.
Tünetei kalciumhiány a szervezetben
Amikor a kalcium hiánya emberekben fordul elő lassabb növekedés, fokozott ideges ingerlékenység. Az ilyen ember szenved álmatlanságban, zsibbadás és bizsergés a végtagokban, ízületi fájdalom és a törékeny körmök. Ezek a magas vérnyomás, felfújt fájdalomküszöb, szívdobogás. Az egyik jele a kalciumhiány vágy eszik kréta.
Azoknál a nőknél, kalciumhiány gyakori erős menstruáció.
A gyermekek a hiány kalcium alakulhatnak angolkór és a felnőttek - a csontritkulás és a csontritkulás. Ha egy kis mennyiségű kalcium a vérben, izomkontraktilitást veszélybe kerülhet: merülnek rohamok és görcsök.
Az emberek az alacsony kalcium drámaian ronthatja a hangulatot. Az ilyen ember lesz ideges, akkor hányás, étvágytalanság romolhat.
Jelek kalcium bősége
A felesleges kalcium fordul elő, amikor a túl nagy dózisú kalcium együtt D-vitamin is előfordulhat, ha egy személy hosszú ideig táplálják kizárólag tejtermékek. A felesleges kalcium rendezni a szervek, az izmok és az erek falán. Ha túlzott kalcium hozzáadásával, és a D-vitamin a vérben okozhat súlyos izomrelaxáció. Egy személy lehet esni kómába vagy letargia.
Jelentős mennyiségű kalcium elveszhet előállítására túró, ezért gyakran különösen a telített kalcium.
Az okok a kalciumhiány
Ha elegendő mennyiségű a gyomorban laktóz - enzimek feldolgozásában tej, a kalcium felszívódását lehet törni. 10 nappal a menstruáció kezdete nőknél drasztikusan csökkentette a kalcium szintje. A menstruáció alatt, azt eredményezi, hogy a méh összehúzódások, ami fájdalmat okoz. Ha bekapcsoláskor kizárólag növényi táplálékot, a D-vitamin szinte érintkezik, ezért csökken a kalcium felszívódását.
Termékek, melyek kalciumot
Minden tejtermékek tartalmaznak kalciumot. Valamivel több, mint mások. Sajtok tartalmazhat legfeljebb 1000 mg kalciumot. Így, ömlesztett sajtok tartalmaznak 860-1006 mg kalcium, túró - 164 mg, sajt - 630 mg. Tejföl nagyon hasznos a szervezet számára, mert tartalmaz 90-120 mg kalcium, és a kedvenc tejszín - 86 mg. Különböző dió tartalmazhat 100-250 mg kalcium, így a rajongók „anyákat sör” nem szenved a csontritkulás.
Yellowhammer amely legfeljebb 170 mg kalcium, és ha enni minden reggel, az összeg más termékekkel az teljesen biztosítja a kalcium a szervezetben.
Kölcsönhatások kalcium a többi elemmel
Amikor részesülő gyógyszerek, mint például a kalcium-karbonát, az élelmiszer, roncsolt felszívódását vas-szulfát. Ha figyelembe kalcium-karbonát, egy nagy mennyiségű, még éhgyomorra, a vas (Fe) tökéletesen felszívódik. Jó kalcium felszívódását segíti mennyiségű D vitaminnal
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: