Hogyan lehetne erősíteni a fogak, vitaminok és ásványi anyagok azok megerősítésére
Egészség és egészséges étrend az első helyen. Hogyan élnek az egészséges életmód?
Egészség - meglehetősen összetett fogalom, amely magában foglalja mind az általános állapota a szervezet és a különféle kezelések, amelyek szükségesek az egészség megőrzéséhez. De az tény marad - Egészség mindig érdemes számunkra az első helyen. Ha egészségesek vagyunk, úgy érezzük magunkat jól, hogy van egy nagy hangulat, és az élet általában úgy néz ki, mint egy tündérmese. Bár sokan nem értékelik ezt, amíg nem kezdi elveszíteni azt. Ebben a részben szeretnénk megismertetni Önökkel a megfelelő, egészséges életmód. Glamoor.net célja, hogy - az olvasók átfogó tájékoztatást az egészséges táplálkozás, sport, gyógyszerek és betegségek és kezelésük.
fogászati egészség - ez a kérdés aggaszt sok ember és minden szívesebben kezelés fenntartani az egészséges fogak. Annak érdekében, hogy elkerüljük annak szükségességét, hogy alkalmazni kell a fogorvos, a szervezetnek szüksége vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek erősítik az első fogzománc és a dentin, egy jól ismert kalcium, amely nehezen szívódik fel anélkül, D-vitamin fluor-, amely megtermékenyítő fogkrém, magnézium, foszfor és egyéb mikrotápanyagok. Napi bevitel az egyes vitamin vagy ásványi anyag, fogászati egészség, kezdve milligramm gramm, ahogy részletesen leírja az alábbiakban.
Napi fluoridbevitel felnőtt személy körülbelül két milligramm gyermek elég egy fél milligramm.
A fluor szükséges egy erős és érett zománc, megakadályozza a fogszuvasodás fejlesztése, felelős a csont növekedését és gyógyulását, nem teszi lehetővé, hogy dolgozzon öregkori csontritkulás segít vérképző funkcióját, és ellene hat az átalakulás a tejsav szénhidrátokból. Fluorid semlegesíti stroncium a szervezetben, csökkenti azt a csontok, és fontos számára a sugárbetegség. A fluorid fontos az egészséges haj és a körmök, fehér foltok a köröm lemezek és töredezett - jelei fluorid hiány.
Fölös mennyiségű fluorid a szervezetben jelzik sötét foltok a fogzománcot, amely, ha a napi adag fogyasztása jut öt milligramm, ha fogyasztott tíz milligramm naponta, csontváz deformitás alakul ki, és több mint két gramm fluor naponta okozhat súlyos mérgezést.
Amikor fluor mérgezés több vizet és enni kalcium, amely megköti a fluor. Súlyos fluorid mérgezés, húsz milligramm egyszer használatos orvosi ellátás szükséges.
A szint a fluor az ivóvízben vezérli az állam egy alacsony dúsított víz fluorral megemelt mutatók hajtjuk deftorizatsiyu.
Kalcium - 99 százaléka a kalcium a szervezetben van a csontok és a fogak, 1 százalék más szöveteiben és vérsejtek. Anélkül, kalcium nem kell beszélni az egészségügyi és csontok erősségét. A teljes mennyiségű kalcium normális emberi test között van egy és másfél kilogramm, attól függően, hogy a tömeg és a két százaléka a teljes súlyt. Kalcium tárolja a szervezet a porózus részei a csöves csontok, az ő hiánya a vér, mellékpajzsmirigy termel egy hormon, amely átirányítja az ásványi, hogy más szervek és a csontok úgy gyengülnek. A kalcium fontos a szerkezet a sejtmembránok és a vér alvadási képességét, kiegyensúlyozza a gerjesztési és gátolja az agyi sejtek, idegsejtek segít továbbítja impulzusok, és az izmok összehúzódását. A kalcium nélkül nem lehet egészséges szívizmot és az idegrendszert.
A napi fogyasztás mértéke a kalcium - egy gramm, terhes és szoptató nők egy kicsit több, 1,2 gramm. A növekedés mértéke törések és feltételek az intenzív edzés.
A dózis növeli a kalcium alatt erős izzadás a meleg nyári időjárás, vagy amikor, és feküdjön a hőmérséklettel.
Tartalmazó termékek gazdag kínálat kalcium (100 gramm termék) - ömlesztett sajt és a szezámmag 783 mg kalciumot, sajt, sajt 630 mg kalcium, dió, mandula 273 mg kalcium, mustár 254 mg kalcium, pisztácia 250 mg kalcium, fokhagyma 180 mg kalcium, mogyoró 170 milligramm kalcium, lágy túró 164 mg kalciumot, fehér bab 150 mg kalcium, zabpehely 117 mg kalciumot, 115 mg kalciumot borsó, árpa kása 93 mg kalcium, dió 89 mg kalciumot, tejszínt 86 mg kalcium.
Kalcium belépő a test, az élelmiszer, szívódik csak egyharmada, mert ez található a termékek rosszul oldódó sókat, amelyek nem szívódnak fel a gyomorban és keresztül jut a szervezetbe, a vékony falat a nyombélben. kalcium segít feloldani a gyomornedv és az epe, ezért nem lehet együtt kalcium-tartalmú élelmiszerek enni édességet, szóda, bepároljuk szénhidrátok és minden a termékeket, hogy az összetételében lúgos, amely megakadályozza, hogy a kalcium felszívódását. máj és bélbetegségek negatív hatással kalcium szívódik fel a szervezetben, ezért növelni kell a napi árfolyam és D-vitamin, amely segíti a kalcium bejutni a csontokat. Nagyon jól felszívódik a kalcium tejtermékek. ez hozzájárul a laktóz, a keverék laktóz és a tejsav küzdő bélbaktériumok. Segít a kalcium felszívódását a citromsav és a zsír, de ez az arány a kalcium és a zsír kell a tartomány 1-100, tíz százalék krémet.
A kalcium hiánya a szervezetben is tükröződik a fogzománcot, vannak mikroszkopikus repedések, ami megkönnyíti a behatolást a baktériumok fogszuvasodást, ami lehetetlen megállítani az egyszerű tisztítást. Amellett, hogy problémák a fogak jelennek meg szívproblémák, tachycardia és az aritmiát, a görcsöket és izomfájdalom, kólika máj és a vesék, idegrendszeri rendellenességek és az agyi aktivitást. A kalcium hiánya is befolyásolja a feltétele a haj, a köröm és a bőr. Kalcium-hiány okoz angolkór gyermekek kór, és a csontritkulás az idősek, a csontritkulás súlyos esetekben rohamok és görcsök fordulnak elő.
A felesleges mennyiségű kalcium a szervezetben vezet arthritis és csont-, izom- és gyengíti zavarok a szív ritmusát. A kalcium szint emelkedhet indukál hányás, nehéz mozgás, növeli a szomjúság és növeli a számát vizelés.
Foszfor - hetven százalékát foszfor koncentrálódik a csontok és fogak, és harminc más szervekben. Ez felelős a metabolikus folyamatok lehetővé teszik, hogy felszívja a kalcium, építeni csonttömeg, az is szerepel az enzim összetétele hormonok metabolizmusáért felelős a fehérjék, szénhidrátok és zsírok a szervezetben, és elősegíti a normalizáció a sav-bázis egyensúlyt. A foszfor egyik összetevője az adenozin-trifoszfát, energiaforrásként a szervezetben.
A napi fogyasztás mértéke foszfor felnőtt között változik 1,2 g és 1,6 g foszfor-, alatti gyermekek egy év kell, hogy megkapja legfeljebb 0,5 gramm foszfor, és a három év után, hogy a Gram fokozatosan.
Tíz év alatt meg tudja adni a felnőtt arány, és 16-18 sőt meghaladja 1,8 gramm. Need for foszfor emelkedik két gramm nehéz fizikai megterhelés, valamint a terhesség és szoptatás alatt. A test igényel nagyobb mennyiségű foszfor elégtelen protein bevitel. A kalcium segít a test felszívja a foszfor, de az ideális arányt kell 01:59, ez az arány az ásványi anyagok a tej, egy kicsit kevesebb a hal és hús.
Fokozott foszfor a szervezetben az eredménye, hiány kalcium és visszaélés a D-vitamin, a gyenge teljesítmény a pajzsmirigy vagy a vese rendellenességek megnyilvánult görcsöket és idegrendszeri rendellenességek.