Hogyan lehet gyorsan helyreállítani az energia és a stressz egyszerű titkait légzés - egy blog önfejlesztés
A blog a saját fejlesztés> Egészség> Hogyan lehet gyorsan helyreállítani az energia, és enyhíti a stresszt? Egyszerű titkok a levegőt
Azonban merevség vezet szöveti hipoxia, egy erőtlenség, és a test érzékeli, mint egy hívás öregedést.
Teljes lélegzet - jelentése:
- egy teljes levegőt oxigén, hogy elég, az összes testi sejt;
- rövid távú megtartását levegőt tüdősejtektől volt ideje, hogy „megragad”, és a keringési rendszer adott neki minden sejt;
- a teljes levegőt az utolsó molekula, hogy a szervezetnek megszabadulni a salakanyagok a sejtek (igen, ne lepődj meg, a sejtek nem ugyanaz a dolog, és minden élőlény).
Egyszerűen fogalmazva - ez egy harmonikus váltakozása telítettség rövid távú éhezés. Gondolt már a levegőt? Nem? Lehet hogy érdekel, hogy az oxigénhiány megakadályozza a sejtek és a sejtközötti folyadék teljesen mentes toxinok - itt fáradtság, erőtlenség, depresszió, fájdalom, ismeretlen eredetű, stb baj .. A városi élet és a munka az irodában (a kerék) nem járulnak hozzá a teljes levegőt, és így a telítettség energiát. Azonban az emberek rendszeresen részt a sportban ilyen problémák ne fordulhassanak elő. Ha nem egy közülük, akkor itt az ideje kezdeni rehabilitáció egyszerű légzőgyakorlatok - ez nem csak inspirálja, de szabadíts meg minket a szezonális influenza és a megfázás.
Légzőszervi technikák és módszerek vannak hatalmas. A legismertebb: holotropikus légzés, pránajáma gyakorol Strelnikova, Buteyko gyakorlatok, légzés segítségével szimulátorok. Néhány meglehetősen bonyolult, hogy megtanulják, hogy mások szükség speciális feltételek jelenlétében vagy egy mentor-coach. Ugyanakkor technikák, módszerek, technikák és technológiák különböző, de a titok az, hogy az eredmény mindig pozitív.
Ezért aztán itt és most a birtokában néhány egyszerű módja a légzés. Ezek hasznos lesz.
1. Ha a feltétlenül szükséges teret. Valaki nem dohányzó, és ezt fogjuk tenni a légzés.
Eredeti helyzet (IP): állva vagy ülve kiegyenesedik a hát, ellazítja az izmokat, a has, a hát. Most óvatosan félkör mozgás oszt vállát és vissza, lazítja az izmokat, a nyak és a váll. Chin tartsa egyenesen (ha betette a kézfejen, az ecset lesz párhuzamos a talajjal), vagy enyhén felfelé. Testtartás stabil és megbízhatóan jelzi. Ebben a helyzetben az energia szabadon mozog a gerinc.
Összekulcsolta ujjait a zárba, belégzés számlára egyszer vagy kétszer erőteljesen emelni a kezünket, fordult a tenyér felfelé; kilégzéskor a száma három vagy négy olyan lendülettel, kihagyni őket mellmagasságba. Ismétlés 5-10 alkalommal - a „díj” elég lesz egy-két órát.
Mielőtt a nyitott ablak hatás növeli 10-szer, mint a helyiség levegője a „piszkosabb”, mint az utcán, mint egy használatának eredményeként a dekoráció és a belső műanyagok.
2. A stressz helyzet vált általánossá az életünkben. Hagyja nauchimsyasnimat feszültség könnyen.
Fogadja IP és költségére az idő - lélegzet figyelembe véve a két - a lélegzet-gazdaság, a száma három vagy négy - kilégzés. Ismételjük, amíg a szív egy vonalba, majd lélegezni egyenletesen. Három számlák levegőt, egy kis késés, és a három fiók levegőt - a légzés normális nyugalmi állapot. Breath ellenőrzés lehetővé teszi, hogy menekülni, pihenjen és megoldani a problémát anélkül érzelmek.
3. Vegye ki a helyzet, amikor szükség van, hogy gyorsan feltöltődhet. A műsor előtt, amikor találkozott, amikor tapasztalja a félelem és a szorongás. Ez a módszer ad bátorságot és elszántságot.
Így kezdjük. ip rovására egy-kettő - SAR-o-ó, három - késés, négy - kilégzés. SAR-o-ó - késleltetés - kilégzés. A ciklus meg kell ismételni legalább 3-szor, de jobb, mint 5-8 alkalommal. És ez lehet 10 perc, ha nem keverjük össze a szédülés. Ez olyan, mint az akkumulátor töltése: hosszabb töltés - hosszabb használat.
4. A módszer, ami segít, hogy felmelegedjen gyorsabb, mint a forró tea a hideg évszakban.
Állva ip Lélegezz mélyen, mély lélegzetet-hold és gyorsan körkörös mozdulatokkal előre kezet 40-60 másodpercig. Nézzük helyreállítani a légzés. És veszek egy mély levegőt ismét tartsa vissza a lélegzetét, és most forog a karját hátra. Light - a hő gyár: amit belélegzünk, a hideg levegő a negatív hőmérséklet, és kilégzés ő állandó hőmérséklete 36,6 fok. Oxigénhiány és mozgását a kezek „teszi” könnyű, hogy eloszlassa a meleg, oxigéndús vér minden irányban. Nos - felmelegedett? Nagy!
5. Most próbálja megtanulni egy módszert, amely segít felfrissülni csendben egy fülledt szobában, az autóban, a buszon, a metrón. Mi lesz hűvös a belélegzett levegő miatt szűkül az orrjáratok Az orr izommozgás hanggal szivattyúzással levegőt az orrlyukak. És kilégzés, lazítja az izmokat az orr. Ez egy lélegzetnyi friss víz a meleg! Azt hiszem, tetszeni fog, és ez fogja megmenteni a magokat a roham, légszomj.
Ha ilyen egyszerű módon rendszeresen edzeni az izmokat a belső orrlyukak, majd fokozatosan válnak erősebbé, és ha állítólag snorer, akkor elveszíti a „dicsőség”, és ha szenved orrfolyás, akkor nagyon valószínű, hogy lesz megszabadulni őket végleg.
6. És végül, a legelszántabb. Ha a fejlesztés légúti készségek megtalálta az ereje, hogy a padlón dtsat gyalog vagy jog reggel - ha a becsület és a dicséretet! Rovására egy-kettő - a levegőt a háromra - Kilégzés (késedelem nélkül !!). Ez a módszer a jutalék „feat” lenne „repülni” a padlón, vagy fut egy nagyon hosszú távolságot megállás nélkül. Csak ne felejtsük el, hogy akkor nyúlik az izmok a comb és a vádli, így a következő napon krepaturnye fájdalom nem akadályozza az ismétlés a feat. És ha a szokás nem elég „dyhalki” - növeljék a ciklus 2-szer: lélegezze 4 számlák, lélegezni 2 számlák.
Úgy érezzük, a mágikus hatása a „session” egyszerű torna-töltés? Mit szeretnél, hogy a normál osztályokban?