Hogyan lehet elérni a tökéletességet gyűrődések maradéktalan eltávolítása az oldalán, fitness
A mozgásszegény életmód, a rossz táplálkozás gyakran az oka a nem kívánt zsír a szervezetben, megnyilvánult formájában a ráncok. Nézzük meg, hogyan lehet megszabadulni ezeket a hibákat, és mit kell tenni, hogy elérni a tökéletességet?
Néha elég nehéz megszabadulni a ráncok a test legtávolabbi helyeken. Még a képviselői szép az emberiség felének, amelyek a sport számadatokat problémás területek, ahol az autóval a felhalmozódott zsír nem könnyű. Még ha ez egy ilyen kis ránc tönkreteheti a benyomása, amikor kopott nyitott ruhát, vagy fürdőruha. Kínálunk, hogy megtalálja 5 legbiztosabb módja, hogy a kiválóság eléréséhez.
Hogyan lehet megszabadulni a ráncok a test?
Tehát, hogy a tökéletes alak, hogy hetente többször is, hogy néhány egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a zsír, és hagyja a helyszínen enyhítésére izmok.
Bővebben: Principles of edzésteljesítményt
Gyakran nem adnak abban redők a belsejében a comb. Ahhoz, hogy eltűnjön ez a hiba, meg kell húzni a kis és nagy farizmok. Ehhez tökéletesen alkalmas ez a gyakorlat: feküdt a jobb oldalon, emelje fel a bal lábát. Cseréljük ki a részét kell végezni megismétlése után a gyakorlat 20-25 alkalommal 2-3 készletek.
Hiányzó helyes számok lehetnek, végrehajtó Mahi egyenes láb 20-25 alkalommal, nyugvó alkarját a padlón.
Aki kövér vállát, meg kell dolgozni a tricepsz. Erre a célra, akkor kell lennie egy vissza egy székre, és fekszenek az ülés karját, nem 15 push-up 2-3 készletek.
Ezen túlmenően, annak érdekében, hogy távolítsa el a ráncokat a vállán, szükséges, hogy a rendszeres testmozgás a támadásokat. Jobb lábbal előre fájlba, ugyanazzal a kézzel fekszenek a térd. Mark súlyzó (2 kg) és hajlító a kar a könyök 10 emelni újra. Tedd 2-3 készletek, majd oldalt váltani.
Megszabadulni a ráncok a karok alatt lehet szivattyúzni akár mellkasi izmok. Meg kell feküdjön a hátára, hogy súlyzók (2 kg), és emeld a takarmányozási, hígítjuk a kezét. A kéz nem ér le a földre. Gyakorlat ismétlés 15-20 alkalommal 2-3 készletek.
Bővebben: deszkát gyakorlatok a fogyás a has és az oldala
Távolítsuk el az oldalán a kis akasztott farmer segítségével gyakorlatok gyenge ferde hasizmokat. Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött, hajlítsa be térdét, és szüntesse meg a felsőtest 20-25 alkalommal 2-3 készletek.
Lie a jobb oldalon, térdek behajlítva oly módon, hogy közvetlenül a szög a test és a combok. Bal karját kinyújtva előre, jobb ebben az időben kell a fejem alá. Ház emelje 10-15 alkalommal 2-3 készletek. Ismételjük meg a gyakorlatot a bal oldalon.