Hogyan kerülhető el az Internet-függőség zavar
Az átlagos internet-felhasználó tölt internetes körülbelül 68 órát havonta, ami megfelel 2 és negyed óra egy nap. De mi van azok számára, akik tölteni a hálózat 38 vagy több órát egy héten?
Link az internet miatt nem csak a sok információ van, amely elérhető az egy egérkattintással, hanem szórakozás. Azok, akik a legtöbb időt az online - kommunikálni a többi felhasználó chat szobák és fórumok, a játékot a multiplayer online szerepjáték játék, mint a World of Tanks, például - üzembe rengeteg időt ezekben a virtuális világok. Ez vonatkozik az emberek, akik a hálózat is, például: egy hálózati tesztet. weblapok és részt vesz a promóciós források, a fejlődő alkalmazások, stb
Nem megfelelő mennyiségű időt töltött a hálózaton vezethet kimerültség, sőt internet függőség. Ezt bizonyítja, hogy a 5-10 százaléka az internet felhasználók kimerült internetes függő viselkedést. Ez a függőség hasonló alkohol.
Kimerültség tünetei internet függőség nagyon hasonlít más szenvedélybetegségek tünetek, mint a depresszió, a szorongás és az elutasítás a mindennapi tevékenységeket. De, mielőtt elkezdi egy 12 lépésből álló programot, és indítsa részt ellátás csapat, kövesse az ebben a cikkben, hogy visszafogják magukat a túlzott látogatás a World Wide Web - és megtartani a helyes egyensúlyt a töltött idő a hálózat és kívül is, és hogy tudja, hogyan kell elkerülni internet függőség.
1. Készíts egy ütemtervet a vremyanahozhdeniya munkahelyi hálózathoz és személyes igényeinek. Győződjön meg róla, hogy megosszák e két fogalmat, hogy te, hogy mennyit költ a szórakozás és a felkeresett webhelyek a hálózatban.
2. Állítsa be a napi norma az online töltött idő a személyes igényeinek. Körülhatárolja a munka és a személyes igényeinek. És, ha hová menjen - kapcsolja ki a számítógépet.
3. Keressen egy hobbi, vagy tevékenység valós életben, hogy tetszik, és ki a számítógép. Ha érdekli a művészet, sport, zene, vagy különféle közügyekben - akkor eldönthetjük, kevesebb órát lógott az interneten.
4. gyakran tartson szünetet a pihenésre a szemét, séta és a testmozgás. Hosszú és mozgásszegény ül a számítógép előtt fáj a szemed, a karok és vissza.
5. Számítsa ki, hogy a hálózati időt beleillik az életedbe. Ha érdekli a kapcsolatokban, a munkahely vagy vállalkozás a gyermek iskolába - itt az ideje, hogy kapcsolja ki a számítógépet, és nem őket.
6. Ha azt látja, hogy nehéz, hogy korlátozzák az időt az Ön által az interneten, kérdezze barátok, hogy bízom bennük, hogy vegye magára. Lehet vásárolni «SnoopStick» eszköz, amely lehetővé teszi, hogy a tulajdonos, hogy nyomon követni, mi történik a számítógépen bármikor. Vannak is sok program, hogy korlátozza az idő és a rendelkezésre álló intézkedések a számítógépen.
7. Kérj segítséget, ha azt látja, hogy túl sok időt töltenek az interneten, úgy érzi, bosszús vagy fáradt, ha éppen nem online, akkor láthatjuk, hogy a kapcsolat az emberekkel elhalványul, vagy az Internet használat helyettesíti munkahelyi, iskolai vagy a mindennapi életben .