Hogyan javítja az emésztést, pohudeyka

Emésztés - a folyamat, amely az élelmiszer bontani. Azonban a rossz környezet, a rossz szokások és egyéb negatív tényezők megzavarhatják a normális működését a folyamat, ami a hasmenés, hányinger, puffadás, székrekedés és más nem kívánatos következmények. Íme néhány tipp, amely lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogyan lehetne javítani az emésztést. De ha a probléma hosszú távú jellegét, ebben az esetben azt javasoljuk, hogy forduljon egy egészségügyi szakember, hogy elkerüljék a súlyosabb következményeket.

Termékek, javítja az emésztést

Annak érdekében, hogy normalizálja a működését az emésztőrendszer, követnie kell egy egyszerű diéta alapja egyes termékek. Azt ajánlotta, hogy a menüben, levesek, zöldségek, gyümölcslevek, gabonafélék. Előnyben kell részesíteni az alábbi termékekre:

• Céklát. Ez a növényi vasat tartalmaz, magnézium, kálium, jód. Ezek az ásványi anyagok segítenek, hogy jobban felszívja a tápanyagokat. Része a C-vitamin és javítja az anyagcserét. A diétás rost eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és javítja az emésztőrendszer.
• Med. Ez tartalmaz mangánt és vasat, előnyös az emésztést. Ezért zavarok a gyomor, az első helyen, akkor ajánlott a méz. Oldjuk fel meleg vízben és inni étkezés előtt egy órával. Javítani az emésztőrendszer, segít keveréke méz dióval.
• Retek. Tartalmaz illóolajok, amelyek jótékony hatással az emésztést. Növényi javítja az anyagcserét, segít az elhízás elleni küzdelem és a koleszterinszint csökkentésére.
• Tejtermékek. Ezek gazdag fehérje, aminosavak, jótékony hatású baktériumok és ásványi anyagok. Ezen kívül ezek a termékek gyorsan felszívódik. Jobb, hogy előnyben joghurt, mert tartalmaz egy speciális aminosav, relaxáló hatással van a belek.
• Gyógynövények és fűszerek. A gyömbér hasznos, hogy javítsa az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét. Koriander, kardamom, ánizs is hasznos az emésztőrendszer. A készételek, add kapor, bazsalikom, rozmaring. Ugyanakkor a visszaélés a fűszerek és gyógynövények káros lehet a szervezetben, így kell mértékkel fogyasztják.

Gyógynövénykészítmények, hogy javítja az emésztést

Liquorice lehet használni, hogy csökkentsék a sav mennyiségét a hasi görcsök, és a gyomorégés. Meg lehet venni különböző formái:

• Édesgyökér kapható kapszula.
• A gyökér felforraljuk, és venni egy teát.
• DGL - egy különleges kivonat, amelynek nincs mellékhatása.

Távolítsuk el puffadás, és csökkenti a fájdalmat a has segít keresztirányú borsmentaolaj kis adagokban. Akkor rágja szét a leveleket hozott kapszula formájában.

Kamilla tea nem csak a pihentető és nyugtató hatása van, hanem abban is segít megszabadulni emésztési problémák: görcsök, hányinger. Igyál minden nap egy csésze teát.

Kínában ősidők óta használják a gyömbért ellen gyomorfájdalom és hányinger. Meg lehet venni a kapszula, tea, infúziót. A biztonságos adag gyömbér 1-3gr nap.

Javítják az emésztést enzimek aloe vera juice. Ezen túlmenően, tartalmaz aminosavakat és a C-vitamin, javítja a vérkeringést az emésztőrendszerben.

Hatalmat javítja az emésztést

A táplálkozás mennyiségének növelésére élelmi rost. Fiber előnyös az emésztőrendszerre. Hozzájárul a javulást a széket.

• Élelmi rost, így optimalizálja a vércukorszintet.
• Ajánlott nyert rost diófélék, hüvelyesek, gabonafélék, zabpehely. Gyümölcs előnyben kell részesíteni alma és körte a bőrt.
• Kiegészítésként vehet speciális adalékanyagokat tartalmazó cellulóz.

Szűkítése zsírbevitel, mivel lelassítja az emésztési folyamatot. A fehérjeforrás fogyasztanak baromfi vagy sovány marhahús. Vásárlás alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Margarin, vaj helyettesítésére olívaolaj. Dobja ki a fagyasztott és feldolgozott, sült ételek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak zsírt.

Javítása bélműködés lehetővé teszi speciális hasznos baktériumok - probiotikumok. Segítenek megszabadulni a hasmenés és a felesleges gázt. Ezek tartalmazzák joghurt, sajt, savanyú káposzta, joghurt. Ha ez nehéz, hogy a probiotikumok élelmiszerek, lehet kapni speciális kiegészítők, mielőtt meg kell forduljon orvoshoz.

Limit a táplálkozás nagy intenzitású édesítőszereket, keményítő és nátrium. Ők a kezdeményezők puffadás, amely miatt előfordul, hogy a visszatérő gáz részecskék a gyomorba a gyomor-bél traktus. Puffadás is bekövetkezhetnek túlevés. Meg kell érteni, hogy ezek a tünetek oka lehet, hogy a súlyos betegségek, így szükséges, hogy kapcsolja be az egészségügyi szakemberek.

Sokan szenvednek a felesleges gázt, ami kellemetlen és kínos. De számos módon lehet megoldani ezt a problémát:

• Távolítsuk a diéta élelmiszerek, amelyek növelik a gáztermelés: bab, brokkoli, káposzta.
• Add fel szóda.
• Próbálj meg enni lassan. Emberek, akik megszokták, hogy enni gyorsan, fecske étellel nagy mennyiségű levegőt, így a gázképződés.

Ha azt szeretnénk, hogy javítsa az emésztést, azt ki kell zárni a diéta élelmiszerek, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak. Ha tudja, hogy milyen termékeket sokkal érzékenyebbek, majd dobja őket. Azt is meg kell, hogy korlátozza a bevitt élelmiszerek glutén, mivel a szervezet reakciója kiszámíthatatlan. Azt is javasolta, hogy orvosi vizsgálat, amelynek eredményeit ismert lesz, hogy mit lehet allergiás.

Változó életmód, hogy javítja az emésztést

A legfontosabb dolog -, hogy igyon sok folyadékot. Azon a napon, a szervezetnek szüksége van legalább két liter. Víz eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és javítja a természetes emésztést. Ha lehetséges, hogy egy üveg vizet. Ha gyakorolni, meg kell inni több a kiszáradás megelőzése érdekében. Ha a vizelet világos, akkor, a test kapott elegendő folyadékot. Nyáron, enni uborka és a görögdinnye.

A túlsúly is nyomást gyakorol a gyomor, ami rossz zárja a szelepet a nyelőcső és a gyomor, miáltal gyomorégés jelenik meg. Ezért vissza a felesleges kilogrammot. Irányítsd a kalória, enni egy kiegyensúlyozott, és csatlakozzon a tornaterem. Ez segít, hogy lefogy, és javítja az emésztést.

Mindenki tudja, hogy szükség van, hogy lassan, de sok elhanyagolják ezt a szabályt. Gyors ételek vezethet felesleges gázokat és kellemetlen érzés a gyomorban. Továbbá, az ilyen ételek, általában vezet a túlzott evés, mint elégedett lehet 20 percen. Chew az étel egy párszor, így van, hogy készítsen elő egy új része a gyomor.

Add fel a rossz szokások. Igyál kevesebb kávét, alkoholos italokat. Ne táplálékra édességet, és ne dohányozzon. Ez az üzemmód természetes módon javítják az emésztést. Végezzen időnként méregtelenítés, azaz tiszta test.

Ha gyakran szed olyan gyógyszert, akkor a vásárláskor kell tanulni figyelmesen a címkét. Ha a mellékhatások gázok, kérdezze gyógyszerészét alternatív gyógyszer.

Használja a fenti tippek, egészséges életvitelét, akkor nem lehet tudni, hogyan javítja az emésztést. Ha minden kötél szakad, akkor forduljon orvosához.