Hogyan javítja a testtartást, erőlködés nélkül egy sor gyakorlatok - Georgia News
Testtartás fontos a kialakulását egy szép szám
Testtartás segít bízni. Fotó: pixabay.com
Testtartás fontos, hogy ne csak az egészségügyi, a belső szerveket, hanem alkotnak egy gyönyörű szám. Meg kell egyenesbe a hátát, ahogy felemelkedik mell, a has és a fenék húzzák, büszkén ugrik álla, a szeme egyre bizalmat. Van néhány jó gyakorlatok javítására testtartás, írja silazdorovya.ru.
Otthon, a helyes testtartás hasznos kivitelezni a következő sor:
- Állj négykézlábra, meghajlítani vissza az ív felfelé késedelem helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyére. Ismételjük hat vagy hét alkalommal.
- Állj egyenesen, lábak együtt, karjait a oldalon. Vegyünk egy mély lélegzetet, ugyanakkor felemeli a kezét, és kilégzés. Bend vissza, belélegezni. Leejtése a kezét, kilégzés. Törzs döntve előre, hátra lekerekített feje és válla megroggyant.
- Feküdj hasra. Segítő kezek kéttámaszú a padlón, hajlítsa meg a törzs hátra, és megpróbálta elszakítani mellkasát és a hasát a földön. Ismételjük hat-nyolc alkalommal.
- Feküdjön a földre, karjait a oldalon. Bend a háti gerinc próbál ugyanakkor a lehető legmagasabbra emelni a fejet és a lábakat. Ismételjük hat-nyolc alkalommal.
- Ha a ház vagy a játszótéren az udvaron van egy keresztléc, a mellüreg hasznos pull-up, és a deréktáji - vis egyidejű forgatása a láb minden irányban. Ahhoz, hogy növeli a rugalmasságot, a gerinc, hajlító és végre körkörös forgását a törzs.
egészség, gyakorlás, alak, fitness, testtartás