A kultúra mikrobák - vagy miért kell a probiotikumok és prebiotikumok, mindig formában!

Szakértő terméket segédprogramot a „élő baktériumok”, valamint a készítmények laktobacillusok és bifidobaktériumok.

Mi a különbség a prebiotikumok, probiotikumok? Hol találja őket, és mennyit kell alkalmazni?

- A probiotikumok - a mikrobatenyészetekkel, amelyek segítenek a belek megfelelő működését. Főként lactobacillus és bifidobaktériumok. Ezzel elég ezek a jótékony baktériumok a bélben az összes emésztési folyamatok helyes: hasítási termékek, a tápanyagok felszívódását, stb Ezek a baktériumok is felelősek egyes képviselőinek előállítására tápanyagok és vitaminok, különösen a folsav, K-vitamin

A prebiotikumok - az, hogy része az élelmiszer, ami nagyon aktív nem szívódik fel, és nem bomlik teljesen a bélben, de egy szükséges táptalaj a normális működését a belek és a legtöbb probiotikumokat is. Ez funkciója van prebiotikumok általában nyers rost. Ez a leggyakrabban megtalálható gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabona. Néha egyes termékek - tej és tejtermékek, gabonafélék, stb -. Kifejezetten dúsított prebiotikumok. Ez hasznos.

Annak érdekében, hogy a pro- és prebiotikumok - a legfontosabb, hogy a gyomor-bélrendszer megfelelő működéséhez, és az egész egészségre. Ezen függ hiányában ilyen bizonyíték az egyensúlytalanság a bél, például a székrekedés vagy a laza széklet (növekedése rost is okozhat lazább széklet, csökkenés - a székrekedés). Úgy tartják, hogy körülbelül 20-25 gramm rostot egy nap segít, hogy biztosítsák a normális emésztési funkció a vékonybél (a pontos mennyiségű rost van a táblázatban a kémiai összetétel az élelmiszer). Átlagban, a becslések szerint legalább 400 gramm friss gyümölcsök és zöldségek a napi étrendben biztosítja a megfelelő mennyiségű rost.

Forrásai probiotikumok - az összes tejtermék. Ismét, átlagosan ajánlott enni mintegy 600 g tej és tejtermékek. Ez érvényesül tejtermékek. Fontos figyelni, hogy a szavatossági ideje az ilyen termékek.

Kell összpontosítani a „tartalmaz élő baktériumokat” a csomagoláson a joghurt vagy joghurt? Nem számít, mert a legtöbb baktériumok elpusztulnak kitettség által sósavval a gyomor. Mielőtt vékonybélbe, ahol hívják dolgozni, nem valószínű, hogy elérje él a megfelelő mennyiségben. Ezért vannak olyan készítmények, amelyek lactobacillus és bifidobaktériumok. Ezek általában a kapszula, amelyek megvédik őket a pusztulástól a gyomorban savas környezetben. Tehát a szokásos kefir és joghurt igen alkalmasak az egészséges táplálkozás.

Ami az előkészületeket lactobacillus és bifidobaktériumok, ne vigye nélkül komoly oka. Igen, mérgezik, vagy túladagolás lehetetlen - a feleslegben a test nem tudja feldolgozni, és akkor jönnek ki természetesen. De a használata nagyon relatív. Meg kell érteni, hogy az összetétele a bélflóra (száma bizonyos baktériumok) emberben nagyon egyéni, van kialakítva a gyermekkorban, és továbbra is fennáll az élet. Abban az esetben, kisebb eltérések a normától, gyorsan visszanyeri természetes. Súlyos megsértése a bélflóra lehetséges, hogy néhány betegség, az antibiotikumok használata, radikális változást a rendszerváltás és étkezési szokások. Ebben az esetben a ténylegesen szüksége gyógyszerek. By the way, a stressz - igen csekély hatása van a bélflóra opciót.