Hogyan fut a lány az előnyei és hátrányai, a sportág
Bizonyára minden ember az iskolában évek hallottunk tanárok Testnevelésórán az előnyeit fut. De, sajnos, nem mindenki gondolt előnyeit testmozgás. Általános szabály, hogy ha a lecke volt egy kereszt, vagy egy csoport futó feladatok, sok éles „beteg” vagy egyszerűen nem volt hajlandó eleget tegyen. Talán ez az egyik a hibákat a fiatal generációval. Nem feltétlenül lesz egy profi sportoló, annak érdekében, hogy látni, hogy van egy egyértelmű előny, hogy a test fut. Futás mindig is volt és hasznos lesz az emberi egészségre.
Mik az előnyei a
A támogatást az előző mondat idézik tények magyarázzák mi haszna fut:
- Ha egy ember fut, ő részt gyakorlatilag az egész mozgásszervi rendszert. Képzés egy nagy csoport az izmok és izületek erősíteni. Ez különösen hasznos az idős emberek.
- A folyamat során a futás egy személy lélegzik gyorsan javítja működését a tüdő, és növeli az oxigén szintjét a vérben. A légzésszám és a vér áramlását előnyös tápanyagok minden sejtek a szervezetben.
- Szisztematikus jogging, javítja az anyagcserét. Csökkenti az éhség, gyorsítja a bél munka, valamint a vér koleszterinszintjének esik. Mindezen részletek jótékony normalizálására testsúly. Tehát egyértelmű előnye, hogy a futó alak.
- Futás, mint bármely más testmozgás elősegíti izzadás és eltávolítását maradványok a szervezetből. Tudatosan képzés különböző sportágakban nevez egy későbbi időpontban, általában a 16-17 óra a nap.
- A nap folyamán egy személy éli a sok stressz. Felhalmozódik a sok negatív érzelmek és a bomlástermékek a szervezetben. És akkor jött a mentő gyakorlat. Ezek ideális a stressz feloldásában. megszabadulni a negatív anyagokat, amik az izzadság, és megússza a nyüzsgő munkát.
- Futás pozitív hatással van a vesére, a májat és a szívet. Amikor valaki fut, hogy felgyorsítja a szívverést és a vérkeringést. Leng a szívizmot és az állóképesség javítása. Kimeneti negatív anyagot a máj és a vese, és azt mondta, hogy tanulmányozza részlegesen megnövekedett regenerációs máj szövet.
- Futás aktiválja a központi idegrendszer és növeli a hatékonyságot az agy.
Ezek az okok kell ahhoz, hogy gondol-e vagy sem, hogy a futás egy kis időt. Ez nem jelenti azt, hogy futni 20 km naponta, vagy rászánni magukat, hogy a fanatizmus ebben a kérdésben. Elég, ha naponta egyszer kell csinálni egy szaladgálni a legközelebbi iskola vagy a futballpályán. Lehet még csak futni néhány háztömbnyire a ház körül. Egészség - a legfontosabb dolog, hogy az ember lehet, és fut tökéletesen segítheti őt a normális.
De nem minden ilyen egyszerű. ahhoz, hogy objektív döntés - milyen tevékenységet a legjobb az Ön számára, csak annyit kell tudni. És többek között a negatív aspektusait fut.
Előnyei és hátrányai a nők
Szóval, most a szórakoztató rész. Mivel egy ilyen csodálatos szakma árthat nekünk?
- Először is, ha él a javára kocogás nem olyan nagy, mint a legtöbb városban, tapasztalható, hogy enyhén szólva, ökológiai katasztrófa, és a gázok, amelyek belélegezve férfi, bejutni a szervezetbe, és semmi jó róla.
- Másodszor, a szíved lesz a hipertrófiás, ami azt jelenti, hogy ha abbahagyja a kocogás, majd a szíved lesz rokkant, és nem olyan erős, mint korábban, de az élet a fajta dolog, ami történhet, hogy megtörténjen.
- Harmadszor, az elején a futás, hogy van, amikor úgy dönt, hogy magad, mi is részt, a szervezet fogja tapasztalni a sok stressz, ezért sokan nem kezdődhet el, és gyorsan dobja a sport.
Hogyan kell futtatni, hogy az előnyök
- Keressen egy szép hely, hogy fusson. Nos, ha ez lesz a parkban, vagy egy gyönyörű hely a fák és a növényzet. A környezet nagyon fontos.
- Kényeztesse magát és megnyugtatni egy jó vétel sport egyenruha: szép nadrágot, világos póló, és még jobb, ha vásárolni márkás cipő. A nők számára fontos, hogy nézd vonzó. És ez lesz további ösztönzést az Ön számára.
- Ahhoz, hogy fut heti 3 alkalommal. De hihetetlenül fontos, hogy rendszeresen. Válassza ki a napot, akkor ezt kell szereznie a legkényelmesebb a menetrend a nap. És kövesse a választás.
- Be kell, hogy reális célokat, és indítsa el a kis. Nagyon fontos, hogy ne szakadjon egyszer sprinterek. Gyorsan elfárad, és aláássa a tanfolyam adott neki egy nagyon hatékony gyakorlat az alakjukat. Amennyiben Ön nem a szakmai futó - kicsiben kezdeni, egy gyors séta. Vegyük ezt 5-7 nap. Akkor megy a rendszer: walking-jogging-walking. Valódi kg hagyja gramm.
- Miközben fut egy jelentős kibocsátása folyadékot a szervezetből. Ezért vigyázni helyreállítása vízháztartás egyensúlyát. Mit kell? Ital egy pohár tiszta víz nem forraljuk 15-20 percig, mielőtt a testmozgás és inni 1-2 pohár tiszta víz után. Ez az egyszerű szabály segít jobban terhelhetőséget futás közben.
- Ne feledje, hogy a csökkenés a lelkesedés idővel - ez normális, és egyáltalán minden. Úgy emlékszem, és leküzdeni lelógó vágy.
- Válassza ki a kritériumokat, amelyek alapján Ön határozza meg a találatok között: lehet, időben vagy távolságban. Az kell haladnia nélkül fut, edzés rutin és unalmas időtöltés. Hozzáadott minden 3. napon 100 méteres vagy 2 percig. Ne rohanjon, de nem áll meg ott.
Néhány tipp, hogy ne dobja képzés
- Felcseréli a távon. útvonalmódosítást takarít meg a monotonitás. Néha akkor csak elkezd futni, nem a megfelelő, a ház, és a bal. Tedd meg elégszer 1 hét.
- Kerülje futás a teljes gyomor. Ha nagyon éhes reggel, - 1 pohár kefir vagy joghurt.
- Ha meguntad szaladgált - tegye fel a fejhallgatót, és kapcsolja be a lejátszót. A zene nagyon jól ösztönzi és bátorítja.
- és semmi esetre ne aggódj, ha nem pontosan követi a tervet. Hagyja magát improvizáció.
Share „fut előnyöket nő és egy kicsit a kár”