Edzést, hogy mindenkinek tudnia kell a táncos
Az edzés kezdődik egy bemelegítő
A nyár vége, és a sok újra keresni a tánciskola, hogy nem a kedvenc dolog. És ez fontos megjegyezni, hogy a tánc - ez egy komoly edzés, így a szervezet a nyári szünet után az osztályok táncóráról szükséges. Ez egy jó edzés elején a lecke segítségével gyorsan visszanyeri jó formában, és bizalommal az osztályban.
Bemelegítés a siker és egészség
Szóval, mit kell, hogy felmelegedjen. Fő célja, hogy növelje a belső hőmérséklet az emberi test, és előkészíti a testet a fizikai aktivitás.
Az elvégzett kvalitatív bemelegítés fokozza a véráramlást az izom, ami táncos képlékenyebb és stabilizálja levegőt, növeli ingerület átviteli sebesség az agyból az izmokhoz.
Egy jó bemelegítés - hatékony felkészülés osztályok
Bemelegedés során különös figyelmet kell fordítani az ízületek. Az a tény, hogy a nyugalmi állapotban kenőanyag, amely tartalmazza a közös, „hideg”, amely korlátozza a tartományban mozog. A meleg folyadékot melegítjük, és a táncos szabadon mozog, és könnyen. Ez olyan, mint az autó téli fagyos reggel: ha azt akarjuk, hogy menjen - felmelegedni. Ha ezt a szabályt figyelmen kívül hagyható, szükséges, hogy készüljön az esetleges törzsek és ficamok Az ízületek.
Bemelegítés előtt táncoló
A szakértők tanácsot, hogy válasszon egy bemelegítő előtt minden tánc speciális gyakorlatok, de vannak általános szabályok. Bármely edzésnek tartalmaznia kell: ponyva, és forgása a fej, váll gyakorlatok, hígítás és keverőlapátok, fény nyújtás és dönti a test, stretching a csípő (fény) és a mozgás a medence. A legfontosabb dolog -, hogy elkezd bemelegedni a felső testrész és fokozatosan lefelé mozog. Ha a tánc, hogy lesz gyakorolt osztály feltételezi a terhet egy bizonyos területen a test, akkor ki kell dolgozni nagyon óvatosan. Például abban az esetben, hastánc felveendő a bemelegítő forgatása a mellkas és a csípő, „nyolc” mellkasi és a „nyolc” csípő.
Az edzés kezdődik egy bemelegítő
A lényeg, hogy meg kell, hogy a meleg-up, hogy minden testrészét mozgó műanyag. Ez garantálja a kár hiányára és hatékonyságának a foglalkoztatás.