Ani Lorak és 5 csillagos titkait az ideális sajtó
Titkok hatékony képzést a legszebb nő az orosz show business.
Itt az ideje, hogy pihenés és üdülőhely divatos fürdőruha fotózások a sarkon. És a kérdés: „hogyan lehet fogyni a nyári,” kerül előtérbe. 7days.ru kiderült, a csillagok, mert sikerült elérni a dédelgetett kockákra megnyomásával a has.
Ani Lorak arról feszes has - nélkülözhetetlen tulajdonság egy szép szám, tehát a munka a sajtó énekes tölti minden nap. Mivel a szoros turné menetrend Ani nincs ideje, hogy használja a fitness, és apró kockákra vágjuk szivattyúzzák. csak feküdt az ágyon.
„Az első dolog, amit tennie, felébredek - ez veti kezét a feje mögött, fogd a bárban egy ágy és elkezd lassan emelje fel a lábait a 90 fokban, mindig egyenesen és feszített zokni - mondja Lorak. - Kitaláltam magamnak, hogy a több „ingadozás” kell korombeli. Tehát, ha én vagyok 80 éves, megteszem 80 felvonó! Miután csúszó az ágyról, mondja a világ, „Jó reggelt!” És csendesen kezd felébredni a test - do ponyvák, guggolás, csavarják, „malom”. Igen, mindenki tudja, hogy a „szovjet” torna, de semmi, mint a klasszikus még mindig nem jön ki. " Ani Lorak hangsúlyozza, hogy fontos, hogy vegyenek részt minden reggel, és legalább 20 percen keresztül.
Vera Brezsnyev kéri, hogy tartsa két fontos szabályt, amely segít elérni a gyönyörű Press: állítsa be a diétát, miután megállapította így az anyagcserét, és a testmozgás naponta.
„Elvégzése gyakorlatokat, hogy húzza meg a hasi izmok, akkor először is, nem adnak neki csúnya dudor előre, másrészt, hogy növeli a vérkeringést a területen,” - mondja az énekes. Az egyik kedvenc gyakorolja csillagok - népszerű szalag most. Elég, ha állni három percig minden nap, és akkor nem csak a hang a test, hanem a „kiszáradnak”. És ha a tehermentesítést - egyik elsődleges célja, az énekes ösztönzi sovány cardio: egy gyors séta, futni, hogy vegyenek részt a taposógép, kerékpár, és úszni.
Kocka nyomja Victoria Dayneko szivattyúzzák, ezzel kickbox. Az egész kezdődött a szokásos képzés az edzőteremben egy tréner. Egy hónap múlva a rendszeres edzések Victoria felhívta a figyelmet, hogy a boksz emberek a szomszéd szobában a harcművészetek. Singer tetszett néhány technikát, és elhatározta, hogy kipróbálja. Most Victoria hetente kétszer már a terem a hálózati szimulátor, és egyszer - kick-box. Ő is vásárolt két pár kesztyűt - rózsaszín és piros klasszikus. Szerint neki új hobbi segít pihenni, és enyhíti a stresszt: „A múltban a negatív kopilsya bennem, és most az összes negatív energiát I splash ki egy gyűrű: képzeljük el bántalmazó, kesztyűt és elkezd box”. A sport és a táplálkozás Victoria elveszett 8 kiló, és tette tökéletesen lapos has.
Kocka gyomra szivattyúzzák Tina Kandelaki céltudatosan. Csak Presenter érvelt testvérével, hogy mielőtt eléri az ideális sajtó, és mindent megtett, hogy megnyerje a fogadást. Ehhez kellett szó szerint verejték! Kandelaki képzett napi 2 órán át a megfelelő táplálkozás. Most a csillag aktívan támogatja az egészséges életmód és a dohányzás elleni és ivás.
„Elvtársak, ne igyon a hétvégén. Miért kimeríteni magát minden héten, majd térjen vissza a kiindulási pont? Nem grobte magad hajók nem gumi! Ahogy Vertinskiy mondta :. „Igyál, valamint nem iszik” Menj a második csoport! „- Tina kéri.
Nasztaszja Sambursky tavasz óta kezdte meg a sport. Ez egy lépés választja el attól, hogy lesz az ország sport színésznő! Sambursky megy az edzőterembe, naponta kétszer, és táplálják a menetrend, azért, hogy egy speciális diéta - csak fehérje és rost. És hogy semmi elvonta a harcot az ideális szám, Nasztaszja minimalizálni a baráti összejövetelek barátokkal - most az élete tele van munka, egy szeretett, és a sport. De az eredmény nyilvánvaló: egy gramm súlyfelesleg megkönnyebbülés testet és az áttetsző kocka hasát. „Nem megyek sehova, és bárki nem közölte az idegek és megőrizzék az alvás. Ez, persze, radikális intézkedéseket, de én csak kíváncsi, mit tehetek annak érdekében, hogy elérjék a célt”- mondja. És Sambursky sikerült legyőzni a szokás, és adja fel a cigaretta után 15 évvel a dohányzás. „Amikor elkezdtem sportolni és enni jobb, cigaretta magukat elhagyta az útszélen. És akkor megfeledkeztem róluk. "
Alain Vodonaeva mindig is híres volt a karcsú alak. Televíziós műsorvezető többször bevallotta, hogy ő soha nem volt probléma a túlsúly és a sport komolyan soha nem vett részt. De egy évvel ezelőtt Vodonaeva még elmentem a konditerembe, és részt úgy, hogy órákat rendszeresen fut, akár négyszer egy héten! Televíziós műsorvezető gyakran publikál képein, ami látható egy szép feszes gyomor vezethető kocka sajtó. Ahhoz, hogy egy szép szám Vodonaeva sürgeti a rajongók, hogy ne legyen lusta. És ha nincs idő a sport, akkor meg kell próbálnia, hogy azonosítsa magát, legalább 20 perc ülésén.
„Ez egyszerű. De csak húsz perc, - mondja Vodonaeva. - Öt perc Burpee, három perc - deszka, guggolás fájdalom a fenék - és futott. " Csak Vodonaeva tanácsolja mindenkinek, hogy kifejezzék diéta, ami szárítja a szervezetben. „Ha valóban kritikus helyzet és a lány, például erősen-erősen vissza, azt tanácsolom, hogy üljön csak három napig egy fehérje - ez hal, hús, sajt, tej és joghurt - mondta televíziós műsorvezető. - Aztán váltogatni kell a növényi fehérjék. Csak mindezek után, hogy bekerüljenek a normál mód. "