Tudok vizet inni edzés közben
A kérdés, hogy vajon lehetséges, hogy igyon vizet edzés közben, sok embert érdekel, mert az emberek nehezen tudják elképzelni, hogy milyen munkát végeznek az izmok és az erek edzés közben.
A test edzés közben
Meg kell érteni a folyamatokat a szervezetben előforduló edzés közben.
- A csökkentés az izmok hőt termelnek.
- Hogy megvédje a túlmelegedés ellen, a szervezet végez növekedése hőt.
- Izzadás lép fel. Magasabb terhelés termel több izzadság.
- Ha a képzés tágítja az ereket, segít növelni a vér térfogata a keringési rendszerben.
- Ismét, egy bizonyos mennyiségű folyadékot szív ki a szervezetből izmok.
- További folyadék vezérlését teszi lehetővé a legrövidebb idő alatt a glikogén a májban és más szervekben, a test és a méreganyagok eredő intenzív edzés.
- Ilyen stressz akkor jelentkezik folyadékvesztés, ami növeli a vér viszkozitásának. Szükséges, hogy az oxigén az agyba és az izmok intenzív szív munkáját.
Kiderült, hogy a szervezet a szükséges extra folyadék a képzési idő.
Miért nem iszik vizet edzés közben?
Természetesen, ha nem lehet a tulajdonos egy szép karcsú alak és jól érzi magát, és nem azért, hogy a megfelelő táplálkozás és a munka meg.
A válasz abban rejlik, hogy a képzés céljából. Növeli, és húzza az izmokat, így kaptuk a sportosság és a harmónia, valamint a vágy, hogy normalizálják súly edzés közben feltétlenül szükséges, hogy egy csomó folyadék.
De ha azt akarjuk, hogy megszabaduljon extra kiló, akkor nem tudja használni a folyadék terhelés alatt nem arra törekszünk, hogy növelje a súlyát, és ne vegyenek részt a fizikai aktivitás és a fitness, mert a víz jut a szervezetbe, a test képes biztosítani nehéz.
Hogyan kell helyesen vizet inni edzés közben?
Sportolók, akik gyakorolják, hogy erősítse izmait ajánlott betartani bizonyos szabályokat, amikor a folyadék. 2 órát, mielőtt elkezd edzeni, meg kell inni 1 evőkanál. víz periodikusan edzés közben 15 percenként, hogy 100 ml folyadékot. Egy ilyen rendszer van szükség annak érdekében, hogy meggátolja a fájdalom és visszaállítani az izomszövet. A víz elősegíti a kialakulását a tejsav, ami az edzés utáni fájdalom és kényelmetlenség.
Lehet inni a vizet jobbra edzés után?
Gyakran előfordul, hogy a legtöbb edző ments ügyfeleik használni a folyékony azonnal edzés után, mert a víz nagyon gyorsan felszívódik a vérbe, ami növeli a térfogatát, ami ezáltal a szövődmény a szív.
Miután egy pohár folyadékot, a vese és az emésztőrendszer elkezdenek aktívan, ami hatással lesz a teljes egészségét, és hozzájárul a lassuló fellendülés edzés után.
Sokan kíváncsiak, hogy mit lehet inni edzés után. Javasoljuk, hogy inni kuvasz vagy víz, különböző gyümölcslevek, jobb, ha friss.
Ragaszkodnak az egyes szabályok képes elérni ezt a célt - erősíteni az izmokat és helyreállítani az általános egészség és testsúly csökkentésére.