Lehet inni a vizet edzés után, ha azt szeretnénk, hogy lefogy
Az orvosi indikációk kiszáradás káros hatással van a szervezetre. Átlagban, egy óra múlva a testmozgás személy elveszíti 1,5 liter vizet, és ha már különösen intenzív, ez a szám eléri a két liter. Edzés közben, változások a szervezetben, emelkedett testhőmérséklet, a szívverés felgyorsul, megváltozik a hőszabályozás.
Ha nem iszik elég folyadékot, akkor:
- izzadás;
- Ugrások vérnyomás, egy éles csökkenést vagy növekedést;
- Szédülés és akár eszméletvesztés.
Víz edzés után, ha elvékonyodik
fogyás indul meg csak a miatt a folyadékveszteséget, amelyek semmilyen módon közelebb a cél és a kívánatos alak. A víz elengedhetetlen: felgyorsítja az anyagcserét, és így a fogyás és zsírégetés következik be gyors ütemben. Kiszáradás fordítva, egyre lassuló folyamatokat. Ha az idő nem telíti a testfolyadék, akkor emelkedni kezd a kortizol szintje. Ez a hormon bekerülni a vérben, növeli az étvágyat és gátolja a folyamatot lipolízis (zsír hasító). Szintjének csökkentése hidratációs 1% lelassítja az anyagcserét, és ezáltal megakadályozza a fogyás. Mivel az állam a stressz, a test égeti a felesleges tartalékok.
Víz edzés után az edzőteremben
Tapasztalt oktatók azt tanácsolják, hogy fél órával a megerőltető testmozgás inni nem több, mint egy pohár vizet. A mértéke az egyedi adagok lehet kiszámítani: egy fél csésze per 50 kg-os súly tanuló. Edzés közben, meg kell inni 200 ml, függetlenül attól, hogy a test egyes mutatók. Lezárása után az edzőteremben pótolniuk kell az egyensúlyt a 150 ml vizes szénsavmentes ásványvíz.
Ne vegye be neki, hogy a képzés szénsavas víz, üdítők, jeges teák. Nem felelnek meg az igény folyadékot. Éppen ellenkezőleg, ösztönzik a szomjúság, és néha az étvágyat.
Víz edzés után a has
Víz kell venni még akkor is, ha nincs izzadság, ami annak a jele, egy erős szintjének csökkenését a hidratálást. Kritikus hőmérséklet az ital, meg kell szobahőmérsékleten. Órák után, meg kell fogni a levegőt, maradjon nyugodt légkör és sztreccs iszik 200 ml szénsavmentes ásványvíz öt percig. Garat legyen finom. Mielőtt lenyelni vízzel, meg kell tartani a szájába egy ideig a jobb felszívódás és feltöltését a vízháztartás egyensúlyát.
30-40 perc után a edzés végén nyomja meg kellene készítenie a protein shake. Meg lehet helyettesíteni tejjel vagy egy könnyű fehérje snack. Megfelelően szervezett élelmiszer és folyadék bevitel az egészségre és a fiatalok a test sejtjeit. Tehát nem csak az erős hasi izmok, hanem a bársonyos bőrt.
Víz után boxedzést
Boxedzéshez különösen intenzív és nehéz. Amikor a munka test hajók kiszélesednek, és a vérhígító. Gyakran előfordul, hogy a kezdők inkább, hogy a vizet a hűtőben. De az ilyen víz szenved keringési rendszer, a szív és a gyomor. Ez tele van egy éles szűkülete az ereket a szív, így csökkentve annak vérellátása, és biztosítja a nyomás növelésével történik. Amikor a jéghideg vízben a gyomorba jut, ő izmok összehúzódnak, ami veszélyes az emésztőrendszer.
Víz van szükség edzés után a boksz, de fel kell fogyasztani megfelelően, akkor az előnyeit sporttevékenység lesz maximális. Szénsavas víz ad nehéznek érzi a gyomorban és a szomjat. Ásványvíz gáz nélkül - optimális beállítást.
A tudósok azt találták javára sportitalok - izotóniás, amelyek nem tartalmaznak koffeint. Hatástalanok kis terhelés, de a fokozott ciklusos képzés elengedhetetlen. Ezek jönnek a porok, amelyeket vízben oldjuk közvetlenül a felhasználás előtt. Az egyik rész nem fogyasztanak több mint 500 ml-, nagy adagokban provokálni duzzanat. Izotóniás pótolja az elveszett folyadékok, szomjoltó és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára.
Víz a gyermekek fizikai aktivitás után
A folyadék térfogata szükséges súlyától függ a gyermek, és általában nem több, mint 100 ml. Ha fizikai aktivitást tart körülbelül fél óra, a gyerekek ne igyon vizet közben is. A víz egy ideig a gyomorban, és ezért hozzá kellemetlenséget gyors mozgásokat. A legjobb megoldás az lesz, hogy helyreállítsa a vízháztartás azonnal edzés után, kortyolgatva lassan, folyamatosan és kis kortyokban.