Hogyan vissza a rendszer az ünnepek után, a Marie Claire
Újévi ünnepek - nem csak a jó társaság, sok-sok móka, ízletes ételek, hanem, sajnos, a teljes változás a szokásos üzemmódban. Ahelyett, hogy a szokásos ételek - egy végtelen ünnepe. Azonban ahhoz, hogy a szervezet annak érdekében, miután a „telített” a szabadság nem olyan nehéz. Először meg kell „tisztítani” a tartalmát a hűtőszekrényben.
- Tehát határozottan megszabadulni zsíros, sült, sós, az alkohol és az édesség. Ezek a termékek zashlakovyvayut testünket, főleg a belek.
- A bővelkedés fehérjetartalmú ételek, egy komoly hátránya a tejtermékek és a zöldségek csökkenti az anyagcserét, ami emésztési problémákat.
- Sótartalom, az alkohol és a sós snackek visszatartva a folyadékot a test szöveteiben. Amely tükröződik az örömtelen kakas. Törölje a hűtőszekrény hasonló termékeket.
„Nem” diéta!
Testünk gyorsan újjáépítik junk hullám. És adja fel a szilveszteri bőség különösen nehéz lelkileg. Egy kis akaraterő, a vágy és mi is visszatérhet a szokásos mód - mind a táplálkozás és a viselkedés. Mi van nagy szüksége van a szabadság lesoványodott testet?
Nem, nem a szigorú diéta. S ha nem becsapni a gyomorban. Gondolva, hogy ez az éhség, a szervezet elkezdi erőteljesen harisnya, amivel extra súlyt nem ott, ahol szeretnénk. Fontos, hogy fokozatosan alacsonyabb kalória, nyugodtan bele a diéta a zöldségek, gyümölcsök, diéta, sovány húsok (pl pulyka), tenger gyümölcsei.
Lesz egy kiváló kiegészítője a szárított gyümölcsök - sárgabarack, aszalt sárgabarack, aszalt szilva. Mindegyikük tartalmaz, így szükségünk van a vitaminok és ásványi anyagok, ráadásul jó tisztítási tulajdonságokkal. Érdemes használni a gabonafélék - hajdina, rizs, nem fehér. Több gyümölcsöt, zöldséget, diétás tej és tejtermékek. Használata az utolsó nyilvánvaló nemcsak a fiatal és növekvő szervezetekre. Tartalmazza az étrendben az ünnepek után zsírtartalmú joghurt, tej, sajt vagy joghurt, sok szakértő tanácsot.
Szintén a test „megkínozták szerelő„szüksége van a kálium. Megállapítást nyer, zabpehely, banán, dió, sárgarépa, paradicsom és szárított gyümölcsök azonos.
Me víz, víz ...
Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a víz - ez az élet. Annak ellenére, hogy újévi bőséget vezetett stagnálás folyadék a szervezetben, ez nem elég vizet. Kávét, gyümölcsleveket, az alkohol is dolgozott a romlása az anyagcsere. Ivás több víz segít megoldani ezt a problémát. Rendes, nincs gáz és a színezékek. Nem gyümölcslé vagy ásványvíz vagy tea mindenféle cukorka pechenyushkami (orosz hagyomány, hogy gyökeret vert, még a rendes, és nem csak az ünnepek alatt), azaz a víz.
A Tanács, sőt, fontos nemcsak postprazdnichny időszakban. A képlet, amelyeken mindenki tudja számítani a szükséges víz mennyiségét a teste egy nap - 30-50 mg per testsúly-kg. Természetesen a víz egyensúly mindenki számára más. Fontos az életkor, a testsúly, magasság és más tényezőktől.
Mozgás - az élet
fürdő akció
Külön érdemes felidézni az előnyeit és szaunák. Ez az egyik leghatékonyabb módja a takarítást és a gyógyulás. A fürdőben megszabadulunk az elhalt hámsejteket, serkentik a faggyúmirigyek és a verejtékmirigyek, ami a méreg megszüntetése, a méreganyagok. Gőzfürdő fejlesztéséhez járul hozzá, az anyagcsere folyamatok, a szövetek oxigénellátását, erősíti az immunrendszert. Komoly segítség a test újév rest akinek életerő fürdő vagy szauna is keverjük. Ne felejtsd el a kellemes - Bath könnyen javítja a pszichés állapota a személy, segít a fogyásban. Az egyetlen dolog, - a fürdő is elég könnyen „túlzásba vinni.” A gőzfürdő nem megy a teljes gyomor vagy után alkoholfogyasztás.
Tehát összegezve - az ünnepek után, szükségünk: a jobb és a szokásos adag a standard termékek, a víz és a mozgás. Egy kicsit több, és visszatérünk veszteség nélkül az anyjuk a megfelelő módot. A rendelkezés betartását, mint tudjuk, a legfontosabb, hogy az egészségünkre.
Fotó: Getty Images
Gaspard Ulliel: „A cél olyan flörtöl - az ágy”
Hogyan válhat egy sikeres YouTube-blogger: tippek kezdőknek
Lúgos Táplálkozás: Hogyan néz 50 20
Foltok a szem: mik ezek és hogyan kell használni őket
A csillag a „normális” test
pszichológus tanácsát: hogyan elfelejteni az egykori férfi
Dzhusing: hatékony fogyás friss gyümölcslevek
