Hogyan lehet fenntartani nyugodt és nyugalmát, férfi site - területen a férfiak
Sok tipp, hogyan lehet megbirkózni a stresszel után egy kemény napi munka. De mi van, ha a hullám a felháborodás fedezte ha jobb a munkahelyen? Harapni a golyó, és elviselni? Akkor miért? Elvégre „területe Men” megmondja, hogy továbbra is nyugodt és nyugalmát minden helyzetben, még a közepén munkanap. Tehát néhány ajánlást, hogy segítsen, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott, a körülmények ellenére.
1. Lélegezz. Egy stresszes helyzetet, a légzés felgyorsul. Ezért, annak érdekében, hogy meggyőzze a testet, hogy a stressz letelt, vagy halad, szükséges, hogy lélegezzen mélyeket, és lassan. Tehát szeretném mondani, hogy mi nyugodt, és ez volt az egész. Fókuszban a rekeszizom, elképzelhető, hogy össze van nyomva, és kibontotta. Vagy speciális légzőgyakorlatok, ami után az Ön idegfeszültség lesz vége. Először, hogy egy 4 normál légzés, az ötödik, hogy mélyebb és hosszabb. Miután pihenni 5 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot újra.
2. Hatás a biológiai értelemben. Masszázs ezeket a pontokat segít megnyugodni.
- Szóval, akkor masszírozza a fülcimpa a hüvelyk- és mutatóujjával.
- Az alsó ajak, az orr és a szemöldökök között, még mindig vannak pontok. Javasoljuk, hogy kattintson a képekre, 30 másodpercig.
- A mi kezünkben van a „pont a kétségbeesés.” A hatnak rájuk segít megbirkózni a stresszel. Ehhez vásárolni fém golyó, például az ezoterikus boltban, és forgatni őket a kezükben.
3. A választás a tea. Sokan alatt stresszes helyzetben munkahelyi inni tisztességes mennyiségű erős kávé, hogy egy nagy hibát. Kávé fordítva, okozhat hangulati ingadozások. És ez nem jó nem fog, mivel a feszültség. Ezért a legjobb inni egy csésze gyógytea. Ne felejtsük el, hogy van egy speciális nyugtató gyógyteákat.
4. Édes kezeli. Mindenki tudja, hogy a csokoládé tartalmaz hormon a boldogság - szerotonin. Ahhoz, hogy emelje fel a szellemek nem kell egy egész tábla csokit elég enni egy pár darab. De ha nem tetszik a csokoládé, vagy valamilyen más okból nem engedheti meg magának, akkor polakomtes mogyorót vagy mandulát, továbbá a szerotonin tartalmaznak vitaminokat és antioxidánsokat, küzd a stressz.
5. nyugodt zene. Itt a találkozón, ahol a fejét a „játék” az idegeket. És te nem a legjobb hangulatban fel a fejhallgatót, és bekapcsolta a hangos ritmikus zenét. Így, ha csak súlyosbítja az állapotot. Stresszhelyzetben hallgatni egy lemezt egy kellemes, lassú zene. Talán ez lesz a különböző hangszeres zene vagy a természet hangjait.
6. Egy friss levegőt. Segíts felvidítani egy rövid séta, és marad a szabadban. Kint az utcán, lélegezzen mélyeket mell, járni.
7. Fitoterápia. Nem éri meg a stressz megragadása nagy adagban az antidepresszánsok. Sokkal jobb, hogy nézd meg a gyógynövény, segít megbirkózni álmatlanság, ingerlékenység. Kérdezd meg a gyógyszertárban készítmények növényi alapú: gyöngyajakot, macskagyökér, citromfű, galagonya, komló, majoránna.
Most, hogy már tudja, hogyan kell kezelni a stresszt, és ne veszítse el lélekjelenlétét a feszült helyzeteket. „Terület férfiak” azt kívánja, hogy az ilyen helyzetek lehető legkevesebbet az életedben.