Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír alján fórum a csillag-lányokat
Itt van, amit a Google azt mondja:
„A réteg alján a hasa” - az a zsír, amely az alsó nyomja meg. Ahhoz, hogy távolítsa el ezt a zsír, hogy nem él az alsó has. A legegyszerűbb és hatékony gyakorlatok: tarts ki a bárban, vagy bordásfal és emelje fel a lábait olyan magas, mint lehetséges, anélkül, hajlítás a térde. Ismételje meg többször 3-4 készletek, jól, mint egy normális sajtó rövidebb. Meg tudod csinálni ugyanezt a bárokban.
Vegye ki a has, távolítsa el egy réteg a has nagyon hatékony lehet, erősítve a beáramlás és a vérkeringést, finoman masszírozza a speciális műanyag-gumi masszírozó kesztyű (Moszkvában Pyatnitskaya mikroapteke által látott 164 rubelt).
Hasi masszázs kell tenni 2-szer egy nap egy körkörös mozdulatokkal, nagyon óvatosan, mert a bőr lesz nagyon rugalmas, hogy a terhelést.
At masszázs - törzs tömegbe hely tapintható és kefe, masszírozó, az izmok keménysége belül. Figyelve a többi szabály az etikett az ideális sajtó - nem eszik 6 után, korlátozhatják zsíros, sült lisztet, és egy idő után képzés lesz egy tökéletesen lapos has.
És egy másik jó gyakorlat - szegecseléssel. Egy hason fekvő helyzetben, mint a push-ass felvenni, amíg a szög a törzs és a lábak 110-90 fok.
Így érzi pontosan alsó és középső része a sajtó.
Mentális vizualizációs edzés alatt és lefekvés előtt csak erősíti az eredményt. Képzeld el, ha már elért eredményeket, az edzés közben, elképzelhető, hogy minden izom dolgozik a ritmust.
annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a has, hogy ezeket a gyakorlatokat:
1) hazugság a hát, karok a test mentén vagy a szamár, emelje fel a lábait a feje fölött, hogy húzza a lábát a fejét, visszatért eredeti helyzetébe, és így 20-szor 3 szett. Ezt követően növelheti, ha lesz egyszerű.
2) a hátán feküdt, lába félig hajlított, a kezét a földre a feje fölé emelje a szervezet kézre válás. Ugyanez idő alatt.
Gyakrabban a gyomor azt tanácsolják, hogy húzza. Valaki visel rugalmas pólya vagy posztoperatív öv, de a lényeg ugyanaz.