Hogyan kell kezelni a téli depresszió
Annak ellenére, hogy az új év közeledtével sokan még továbbra is nyomott a téli hónapokban. Az érzés, hogy hamarosan eljön a legizgalmasabb és mesés ünnep, ez nem védi ki az álmosság, a figyelem és a letargia. Akár üzleti, a nyáron - a nap kel korán, szeretnék ébren maradni, amíg csak lehetséges, és a hideg évszakban, és csak álmodik egy meleg takarót és gyors hazatérést unatkozó irodai. Néhány, a tél egyre komoly kihívás: minden elromlik, A dolgok nem hiszem, és a gondolat, hogy el beírni az utca rossz hangulat.
Ha felismerték, hogy télen sokkal nehezebb pozitívan nézni a világot, akkor itt az ideje, hogy megtörje ezt a tendenciát.
De egy dolog - az időjárás hatását változások az emberi állapot, a másik - egy érthető vágy, hogy mindig vidám és boldog. Ha felismerték, hogy télen sokkal nehezebb fenntartani a magas szintű teljesítményt és általában pozitív nézd meg a világot, akkor itt az ideje, hogy megtörje ezt a tendenciát. Ragaszkodjon néhány egyszerű szabályt, hogy teheti szürke és komor téli gyönyörű havas szezonban.
Ne hanyagolja el a mozgást
A legtöbben olyan folyamatosan és ül az irodában, és minden mozgás a nap csökken az út „otthon és a munkahely-otthon”. És ha egy meleg tavaszi vagy nyári estén sok húz, és sétálni a télen, hogy nem egyáltalán nem szeretné. Ez hideg, csúszós, sötét, szeles - néhány séták beszélhetnénk? Azonban ez a téli lehetőség van vasárnap, hogy menjen el a család, hogy a park lovagolni síléc vagy hullámvasút, vagy menjen a jégpálya, ahol az élénk zene, akkor kitombolja alatt felhalmozódott héten. Ha a téli sportok nem a dolog, akkor látogasson el a medencében, vagy fitness club - dolgoznak egész évben.
Hagyja a fény
Szakértők úgy vélik, hogy ez a fény hiánya az oka a rosszkedv. amely elnyomja az emberek télen. Ez korán sötétedik, késő hajnal. Kiderült, hogy felkel a sötétben, érintéssel fog dolgozni, és akkor is, mintha fedő alatt, haza este. Nincs fény negatív hatással van nemcsak a felfogás a világ, hanem az egészségre. Télen szervezetben hiányzik belőle a D-vitamin, így egy gyenge immunrendszer, meghibásodása a pajzsmirigy, rossz bőr és a t. D.
Próbáld fény illatos gyertyák, hogy hozzon létre egy komfortérzetet és a meleget.
Persze, nem valószínű, lámpa, hogy segítsen megszabadulni a szem alatti táskák, de fel a fejjel - könnyedén. Ezért tehát a fény élete: Bontsa ki a függöny a nap folyamán, az esti órákban sem menti villamos energiát. By the way, próbálja fény illatos gyertyák, hogy hozzon létre egy komfortérzetet és a meleget.
Figyelni a diéta
Fontos, hogy tartalmazza a diéta élelmiszerek, amelyek segítik a szervezet a szerotonin termelése - a „boldogság hormon”. Természetesen az első jöhetnek szóba mindenféle édesség - kekszek, sütemények, kekszek és sütemények. De sovány rájuk nem szükséges. Felszabadítása, hogy egy időben a szorongás és az apátia, ezek a termékek nem páratlan szervezetet vitaminokkal. és csak hozzá problémák formájában figura hiányosságai. Egy hasznos alternatívái - a máj, zabpehely, hínár, aszalt szilva, szárított sárgabarack, lédús gyümölcsök (mint a banán, datolyaszilva, citrus gyümölcsök), zöld saláta, tenger gyümölcsei. De ne felejtsük el, hogy a sikeres szerotonin termelése a szervezetnek szüksége van az aminosavak, amelyek megtalálhatók a tejtermékek. Ezért, hogy ez egy szabály, hogy igyon egy csésze joghurt vagy joghurt legalább egyszer egy nap. Ragaszkodnak megfelelő étrend, akkor nem csak gyógyítani a testet, hanem erősíti az idegrendszert, így a hideg és szürke szezonban.
Elkezdeni a felkészülést az új év
Ne tegye ki gondolt ajándékokat szeretteinek a szekrényben.
A legtöbben annyira megszokták, hogy a negatív hatások a téli az egészségre és a hangulat, hogy szinte minden probléma miatt összegyűlt hó és a hideg időjárás. És a legérdekesebb, sokan nem is próbált tenni valamit a helyzet, azt hiszik, hogy minden „megoldja magát” a tavasz érkezését. Azonban kevesen hiszik, hogy legyen vidám, aktív és szórakoztató bármikor az évben. Igen, néha nagyon nehéz felkelni az ágyból, és nem abszolút semmi nem akar, de nem tetszik történik veled a nyáron? Ez a hő Ön mindig a nő? Bármi legyen is a hőmérséklet ablak mögött, ne felejtsük el, hogy élsz itt és most, ne tegye az életét három hónap, akkor nem a medvék hibernálás.