Gyakorlat terápia gyomorhurut - egy sor gyakorlatok
A szekréciós tevékenysége a gyomor lehet befolyásolni végző egyes gyakorlatok komplexek. Ebben a cikkben megnézzük elveinek gyakorlása terápia gyomorhurut, valamint egy sor fizikai gyakorlatok a betegségek a gyomor fokozott és csökkent kiválasztás.
LFK elveket gyomorhurut
Alapelvei fizikai terápia gastritis fokozott savtermelés
Fokozott szekréciós és motoros aktivitását gyomor csökken amikor bizonyos fizikai gyakorlatok lassú ütemben, a monoton jellege mozgásokat. Az ilyen gyakorlatok mérsékelten javítja a vér áramlását, hogy a gyomorban, amely segít csökkenteni a gyulladást. És az is fontos, gyomorhurut normál-termelés. Gyakorlatok ebben az esetben is el kell végezni közvetlenül étkezés előtt vagy közvetlenül étkezés után. Pulse edzés alatt nem haladhatja meg a 110-120 ütés percenként.
A gyógytorna gyakorlatokat tartalmaz elsősorban a nagy és közepes izomcsoportok nagy az ismétlések számát. Alatt izmos munka kiemelkedik a sok energia szükséges a normális működéséhez a sejtek a szervezetben, többek között a sérült sejteket.
Gyomorhurut normál és emelkedett savas termelés is szükség fizikai kezelés gyakorlatok a has, de ebben az esetben, az intraabdominális nyomás változása nem szükséges, hogy ne ösztönözze a kibocsátás további sav. Az akut időszakban egy komplex feladatok gyakorlására terápia, amely magában foglalja a hasi izmok általában zárva.
Alapelvei fizikai kezelés gyakorlatok kezelésére gyomorhurut alacsony savtartalom
A megnövekedett termelés sósav, enzimeket, amelyek hiányoznak az ilyen típusú gastritis érhető el egy olyan terápiás gyakorlat végre mérsékelt ütemben, vagy egy lépést az átlagosnál valamivel magasabb. Képzési impulzus nem haladhatja meg a 140-150 ütés percenként. Gyógytorna kell végezni a 1,5-2 óra evés előtt vagy 1,5-2 órával étkezés után.
A szervezetben minden mindennel összefügg, és az élénk érzelmi élmény is serkentik a gyomorsav mirigyek. Azonban a játék (gyógyulás!) Nem szabad túl mozgékony, futás jobb tartózkodni.
A gyakorlat terápia gyomorhurut alacsony a gyomor savasságát közé légzőgyakorlatok, a mély légzés membrán mozgását megváltoztatni hasűri nyomás. És ez annak ellenére, hogy a kis ismétlések számát jótékony hatással van a vérerek és a vér áramlását a gyomorban.
Feltétlenül szükséges gyakorlat a hasizmok, amely nem csak segít megbirkózni megereszkedett has, hanem emeljék a hasűri nyomás, ismét javítja a vérellátást, hogy a gyomorban. Nagyon hasznos a fizikai terápia gyomorhurut alacsony savassága lassú járás. Kezdés fizikai gyakorlatokat kell fokozatosan növekvő mennyiségű testmozgás javításáról szóló általános állapotát.
Az akut fázisú gastritis gyakorlatokat kell végezni a kezdeti hanyatt fekvő helyzetben, fekvő, ül. Kerülje a hirtelen mozdulatokat. Amikor nyugtató fájdalmak adunk gyakorlatok az eredeti helyzetbe oldalán állva. És 1,5-2 hónap után súlyosbodását gyomorhurut alacsony savtartalom lehet gyakorolni fekve a gyomra.
Egy sor gyakorlatok kezelésére gyomorhurut
Gyakorlatok végzik megelőzésére a betegség kívül az akut szakaszban.
Torna gyomorhurut fokozott szekréció
I. n. Ugyanez. Hands egyenesbe előre. Forgatás kefék - óramutató járásával megegyező irányban. Ismételje meg 10-szer.
I. n. Ugyanez. Hajlítsa be karját a vállára, ökölbe a kezét ökölbe. Felváltva kiegyenesedik a karját - 10-szer.
I. n. Ugyanez. Kiegyenesedik a karját előre. A belégzés híg kissé ellazult kéz a kézben. A kilégzés, vissza a kezét, hogy a kiindulási helyzetbe, átkelés őket egy kicsit. Ismételje meg 10-szer.
I. n. Ugyanez. Helyezze a kezét a derekát. Vegye a jobb lábát az oldalon. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ugyanez - a bal lábát. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
Ugyanazt a gyakorlatot, de behajlított könyök kell helyezni a fej mögött. Figyelembe lábát oldalra, hajlítsa meg a szervezet vissza a levegőt. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 7-szer.
I. o. A padlón ülve a lábad váll szélessége egymástól, kezét az övén. Vegye ki a jobb oldali jobbra, majd fel, és a test hajlik a bal oldalon, míg a légzés. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Szimmetrikusan ismételje meg a bal kezét. Ismételjük 8 alkalommal minden csoportban.
I. o. Hazudik. Hajlítsa be a jobb láb a térd, húzza fel neki csúszó mozgást anélkül, hogy felemelné a földről. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Tegye ugyanezt a bal lábát. Ismételjük meg a gyakorlat gyomorhurut 10 alkalommal mindkét lábat.
Ugyanazt a gyakorlatot végezzük egyszerre mindkét lábát. Ismételjük meg 7-szer.
I. o. Hazudik. Hajlítsa be térdét. Anélkül, hogy a lábát a földre, mindkét lábát dönthető jobbra. Visszatérés a kiindulási helyzet, ugyanaz a dolog -, hogy a bal oldalon. Ismételje meg 10-szer.
I. n. Ugyanez. Kiegyenesedik a karját. Fogd a jobb oldali fel, tedd a földre, míg kissé fordult a törzs jobb oldalán. Ugyanaz újra bal kézzel. 8-szor mindegyik karjánál.
- Emelje fel a jobb kezét,
- ugyanakkor kanyarban a bal lábát, csúszó a lábát a padlón - lélegezzük be.
- A kilégzés, vissza kiinduló helyzetbe.
- Ismételjük 8-szor mindkét lábbal.
I. o. Hazudik. Hajlítsa be könyökét, hogy támogassa őket, hajlítsa be térdét, támaszkodva gyalog. Pihenjen és dobja a jobb kéz, bal kéz. Aztán pihenni, és kiegyenesedik a térd jobb láb, bal láb. Ismételjük meg 6-szor.
I. o. Fekve a bal oldalára. Bal karját egyenesen, bal lábát hajlítva. Emelje fel a jobb kezét, és lélegezzük be. Bend a jobb láb, jobb kéz nyomja a térdét, hogy a mellkas, kilégzés. Ismételjük meg 8-szor.
I. n. Ugyanez. Ugyanakkor felveti a jobb oldali és a jobb láb, belélegezni. Ezután hajlító lábát és karját, húzza ki a térd a gyomor ugyanakkor, dönthető a fej, kilégzés. Ismételje meg a gyakorlatot a komplex fizikoterápiás 6-szor.
I. o. Álló négykézláb. Pursing fejét, pursing állát a mellkasára, belélegezni. Csúszó mozgás húzza a jobb lábbal előre a kezei között. Lélegezzen ki. Ismételjük 7 alkalommal mindkét lábat.
Álló négykézláb, emelje fel a bal karját egyenesen az oldalon. Vegyünk egy mély lélegzetet. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Lélegezzen ki. Ismételje meg 10-szer mindkét karján.
I. o. Állandó. Emelje fel a kezét. Most pihenni, egyenként, alkarját vállak, leejtette a kezét le az Ön oldalán. Enyhén megdöntve a fejét és a vállát előre kezet nyugodt. Ismételjük 8 alkalommal gyomorhurut.
I. o. Állandó, láb váll szélesség mellett. Azáltal súlyát a jobb lábára, lift, rázzuk fel, és gyengíti a bal oldalon. Ismételjük 8-szor mindkét lábbal.
Állandó a kiindulási helyzet, előrehajol. Pihenjen a váll, az alkar és a kéz. Rázza nyugodt kéz egyik oldalról a másikra 1 percig.
A komplexum a gimnasztikai gyakorlatok kezelésében gyomorhurut alacsony savtartalom
A komplexum, amely után végezzük, legalább 10 napig a kezdete egy súlyosbodását. Gyomorhurut alacsony savasság:
Kiindulási helyzetben (és n ..): Állandó, láb váll szélessége egymástól, karok lefelé. Mozgás fej fel-le, mintha bólogatott; Fordítsa el a fejét jobbra-balra. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
I. n. Ugyanez. Egyenes karok húzza előre. Forgatás kefe óramutató járásával megegyező irányban. Ismételjük kezelésére gyomorhurut alacsony savassága 10 alkalommal.
I. o. Állandó, láb kissé szélesebb, mint a váll szélessége, kezét az övén. Átirányítása karok oldalra, majd fel egyidejűleg romlott a mellkasban vissza. Vegyünk egy mély lélegzetet. Aztán előrehajolt, és fordítására könyök előre, kilégzés lassan. Visszatér a kiindulási helyzetbe, szünet. Gyakorlat ismétlés 8-szor.
Legyen valami a lábujjak, majd sarka. Shook így 15 alkalommal.
I. o. Egy széken ülve, térdek behajlítva, lába a padlón, kezét az övén. Döntés a törzs a bal és jobb oldali 7-szer.
Egy széken ülve, lábak behajlítva a térd. „Walk” a helyszínen, nagyon emelő térd 30 másodpercig.
I. o. Feküdt vissza, kezét az övén. Emeld fel a fejét és a vállát, egy pillantást a zokni. Lélegezzen ki. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ismételjük meg 7-szer.
I. n. Ugyanez. Emelje fel a levegőt jobb karját fel ugyanakkor kanyarban a bal lábát, csúszó lába a padlón. A kilégzés, vissza kiinduló helyzetbe. Ismételje meg minden kézzel 10-szer.
Végezze el ugyanezt a gyakorlatot, de kissé emelt test és pihen a könyök.
Ha a hátán fekszik, karjait a oldalon, a lábak behajlítva a térd. Szimulálják kerékpározás körülbelül 1 percig.
Ha a hátán fekszik, karok egyenesen a mellkas előtt. A belégzés húzza a kezét szét, amivel őket a földre. A kilégzés, vissza kiinduló helyzetbe. Ismételjük 8 alkalommal kezelésére gyomorhurut alacsony savasság.
I. o. Fekve bal oldalán, a bal karja egyenesen, bal lábát hajlítva. A belégzés, emelje fel a jobb kezét. Ahogy kilégzéskor meghajlítani a jobb lábát, és nyomja meg a térd a jobb kezével a mellkasához. Ismételjük gyakorlása összetett feladat terápia gyomorhurut 8-szor.
I. n. Ugyanez. Emeld fel a jobb oldali és a jobb láb egyidejűleg, lélegezni. Ezután hajlító lábát és karját, húzza a térdét, hogy a gyomor és dönthető fej, kilégzés. Ismételjük 6-szor kezelésére gyomorhurut alacsony savasság.
I. o. Álló négykézláb. Emeld fel a fejét, hogy a levegőt. Csúszó mozgás húzza a jobb láb előre a kezét - kilégzés. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Nem ugyanaz a másik lábát. Ismételjük meg a gyakorlatot alacsony savassága 7-szer.
I. n. Ugyanez. Emeld fel a bal karját egyenesen arra az oldalra, akár - belélegezni. Alsó a kiindulási helyzetbe - kilégzés. Ismételjük 7 alkalommal mindkét karján.
Álló négykézláb, belélegezni. Emelje fel a medence, egyengető a térd és a fejét lehajtva, ahogy kilégzéskor. Ismételje meg 10-szer.
I. n. Ugyanez. Alacsonyabb a fejét, hajlítsa az ív a hátsó az ágyéki régióban ihletet. Emeld fel a fejét, arch hátad, kilégzés. Ismételjük ezt a gyakorlatot 8-szor.