Étkezés a kampány milyen ételeket veszünk egy túra, hányszor egy nap enni, milyen étel, amit
Milyen gyakran eszünk, és mi van a menüben?
Helyes táplálkozás a kampány
Valamilyen oknál fogva, sokan azt hiszik, hogy a kampány csak a turisták enni pörköltet. És a hajdina. Naponta háromszor. A hét minden napján. Kicsit monoton, nem?
A kampány „7 út” nem olyan egyszerű :) Lesz egy változatos, egészséges és rendszeres napi háromszori étkezés, egy kis „harapás” között a fő étkezések.
Breakfast. Úgy kezdődik, körülbelül 7: 30-8: 00 óráig, amikor az adó vizet forralni a tűzre. Ezután minden felébred, és inni a reggeli kávé vagy tea (attól függően, preferencia). Ebben az időben, hogy készül a fő étel: tészta sajttal és borssal, hús kása, zabkását, polenta sajt, rizottó, stb Reggeli után gyűjtőtábora gyorsan többet isznak teát.
Ebédet. Ebéd kezdődik mintegy napján 14:00 órától, ahogy a csoport megy néhány nagyon látványos helyen. Ebédre egy szendvicset kolbásszal, sajttal, hal és zöldség konzervek, tea egy termosz (télen), vagy forrásvíz (nyáron) és édességek, mint cukorkák és csokoládék.
Ételek. Ezek általában - egyik reggeli és ebéd közötti ( „ebéd”), és a második uzsonna - ebéd és vacsora között. A kampány gyorsan az étel emésztjük, és a test folyamatosan követeli kalóriát és energiát a mozgás. Ezért, dió, mogyoró, kesudió, mandula, mazsola, aszalt sárgabarack, datolya, szárított ananász / dinnye / őszibarack / körte és más magas kalória-kiegészítő kapsz az erőt, hogy folytassa a következő alapos étkezés.
Vacsora. A legfontosabb és a magas kalóriatartalmú ételek. Vacsorára, akkor eszik leves vagy leves - borsó, hajdina, savanyúság, sajt és egyéb grub leves vacsorára -. Úgy tűnhet egy kicsit szokatlan. De a tapasztalat azt mutatja, semmi élénkíti és felfrissíti, mint egy tányér forró leves vagy cékla, megette a meleg cég a tábortűz körül. A leves főzés zöldség, gabonafélék, fűszerek és pörkölt. Kiderült még ízletesebb, mint a házi.
Ebéd egy kampány az egész Krím
Este leves krutonnal
Ki fogja készíteni az ételt a kampányt?
Élelmiszer lesz főzzük együtt. Az első pár nap a kampány a legtöbb munka teszi az oktató - megtanítja, hogyan kell tüzet gyújtani. hogyan rakja az edényeket, mert eltávolítják a tüzet. Ezután minden nap lesz kiválasztva két kísérő, aki figyelemmel kíséri a főzés során, és a többi tag lesz szolgálatban, hogy segítsen. Előkészítés a kampány alig különbözik a hagyományos főzési a városban (még könnyebb) -, így ösztönösen mindenki fordul főzni étkezést.
Vegetáriánus vagyok. Hogyan lehet?
Ebéd: szendvics év)
A mi kampányok vegetáriánusok számára ez nagyon egyszerű.
Először is, részben az ételek főzni hús nélkül. És ha benne pörkölt edényt (ami tekercs a levest az utolsó fázisban), az oktató úgy működik. Előkészítése leves nélkül, tölt egy részét a vegetáriánus csoport, majd hozzáadjuk a húst.
Másodszor, minden étkezés (ebéd, vacsora, stb) lehet két részre oszlik: hús / húst nem. Kolbász kompenzált sajt, halkonzerv - .. Zöldségek, stb Tehát, ha nem eszik szardínia - egyszerűen egymásra magadnak elég konzerv kukorica, és nincs gond.
Nehezebb, ha valaki nem eszik húst nem csak, hanem a tejtermékek, gomba, stb Feltétlenül mesélni preferenciáik a pályázati szakaszban. Akkor állítsa a kampány menüben az Ön igényei szerint. És design az Ön számára egy teljes csere a termék az étrendben.
Természetes élelmiszer: bogyók, gyümölcsitalok, gyógyteák, gomba.
Bogyók, hogy a menü sokkal változatosabb
Sőt, lehet, hogy az ételeket a kampány még változatosabb, ha főzni palacsintát, grill, sushi, gyümölcs piték és egyéb.
De általában a főzési készségeket fodrok tűnik, hogy a második-harmadik túra amikor pontosan tudja, lehetséges tábori konyha. Ha megvan a vágy, hogy kísérletezzenek a területen, vagy egy recept, hogy meg akarja osztani - kérjük ossza meg velünk bármilyen módon kényelmesen az Ön számára: e-mailben. VKontakte vagy fórum.
Nyári krími gomba
Élelmiszer téli túrák: Van egy bizonyos?
A téli túrák töltenek sokkal több energiát, mint általában nyáron. Sok energia megy protaptyvanie utat a hó, ez érthető. De körülbelül ugyanazt a részét fordítják fenntartása állandó testhőmérsékletet hidegben. Erre a téli elrendezés jobban kell etetni, mint nyáron. Ez határozza meg, például a zsír jelenléte az étkezés. a nyár, kevés ember szívesen próbálja (meleg után!), de a téli zsír jön idején.
A második jellemzője a téli elrendezése: termék súlya rovására szárítás zöldség. Az a tény, hogy a hátizsákot a téli kampány a túlsúly (több dolgot és speciális berendezések), és húzza a hóban magukat, mint valami nehezebb. Szárítása gyümölcsök kompenzálja sytnosti téli elrendezése: megy még jobb, mint nyáron, és ez nem lehet, de örül. Ezen kívül a szokásos zöldségeket, néha fagy kissé a hideg és száraz - bár henna.
És egy másik különbség a nyári téli elrendezés: jelenléte benne a méz és a citrom. Winter valójában.
Citromos tea egy termosz
A folyamat szeletelés zsír