Callanetics fogyás műanyag torna, stroynyashechka - helyszínen a fogyás
Ez a figyelemre méltó nő született beteges lány számos fizikai problémák. Ugyanakkor természetesen vannak felruházva hihetetlen életöröm, nem figyelni rájuk, és megpróbált élni a legörömtelibb életét. De ha egyszer ő volt, szemben a súlyos egészségügyi problémák, különösen a gerinc és a lábak. Az előrejelzések orvosok csalódást, Callan Pinckney szükséges műveletet.
Aztán úgy döntött, hogy a saját útjukat járják, és egy olyan rendszert gyakorlatokat, amelyek segítenek, hogy elérje az egészség és elkerüljék a műtét. Callan beragadt az irodalom, és hamarosan egy összetett feladat. Az első osztály hozta csak fájdalmat, de ő nem törődött, és továbbra is keményen edzeni. És egy idő után úgy éreztem a fájdalmat vált fokozatosan elhagyja a testét, mint egy zuhany állandó öröm és a bizalom a jövőben.
De legfőképpen úgy meglepődött, hogy ő lett a tulajdonosa szinte tökéletes alak. Hamarosan tanulmányok Callan kezdett kapcsolódni a család és a barátok. Megjegyezték: a gyakorlatok így nemcsak egészségügyi, hanem Karcsúsító hatás! A nő rájött, hogy neki a rendszer működik, és úgy döntött, ideje, hogy elmondja a világnak róla. Így több ezer nő szerte a világon megtanulták callanetics - egy új technikát a fogyás.
Hogyan működik callanetics fogyókúra
Ha gyakorolja a munka az izmok aktívan részt vesznek szinte minden testrészét. A gyakorlatok közé nyújtó gyakorlatokat, valamint a statikus gyakorlatok, hogy részt vesz a legtöbb mélyen fekvő izomcsoportok. Ahol ha a mozgás minden izom minden egyidejűleg működő, és egy speciális légzési technika betartása maximalizálja telíti a testet oxigénnel, amely hozzájárul a gyorsított égő zsírraktárakba és vízre anyagcsere-folyamatokat.
Fitneszedzői mondjuk 1 órás terhelés hatásfoka 5-6 óra órák hagyományos formázó vagy nappal a klasszikus aerobic. Már jelentős változás látható egy hónap után a rendszeres testmozgás: izmok jobban definiált, megkönnyebbülten, úgy tűnik, büszke testtartás, a derék és a csípő térfogatát csökkentettük, és az egész alak egésze válik kegyelem.
Összesen Callanetics képzési program fogyás majdnem ugyanaz, mint bármely más fitness technikák, és a következőket tartalmazza: bemelegítés, amely előkészíti az izomcsoportok, fúrógép, láb gyakorlatok, gyakorolja a comb és a fenék, stretching és tánc gyomor.
Mi mást lehet vonzó callanetics mind a kezdők és a tapasztalt sportolók? Először is, az a tény, hogy nem igényel látogatás egy sportklub. Természetesen, a megfelelő fejlődését a komplex a kezdeti szakaszában szükség lehet az illetékes oktató, de később önállóan végezni callanetics otthon nem lesz kevésbé hatékony.
Talán, miután elolvasta a leírást Callanetics, sok hasonlóságot látható közte és egy másik népszerű fitness módszer - Pilates. És valahol igazuk lesz - ő és a többi módszer minősülnek „inaktív” sport. De a hasonlóság ezzel véget, és a különbségek kezdenek. És a legfontosabb ezek közül, hogy az eredeti sor Joseph Pilates erősítésére összpontosít, és kidolgozása a hátizmok és a sajtó, a termelés egy szép testtartás. És annak ellenére, hogy ma már számos variációját Pilates, mindannyian egy feladat - a formáció tónusú hátához, míg callanetics „működik” az egész szám. És figyelembe kell venni, amikor a választás között Callanetics fogyás vagy a Pilates.
Callanetics: egy sor gyakorlatok önképzés
Ez a komplex lehet használni, mint egy reggeli torna. Egyszerű gyakorlatok, amelyek nem igényelnek speciális fizikai képzés mester még a kezdők.
Hogy teljes legyen a gyakorlatokat igényel szék karfa és egy kis szőnyeg.
1. gyakorlat: ül egy széken, és a kezét, hogy összpontosítson a karfa. Emelje fel a szervezetbe egyengető a gerinc. Tehát szükség van, hogy kövesse az álla - meg kell emelni. Vegyünk egy kiinduló helyzetbe.
Eleinte ez a legjobb, ha 10-szer ismételjük meg a gyakorlatot. Ezután hozni akár 40.
2. gyakorlat: álló, fajta lábak váll szélesség mellett, emelje fel a kezét, miközben a könyök egyenes. Belly szüksége visszahúzódik, és hajlítsa be térdét. Lélegzik, végezze előrehajol, tartsa egyenes karokkal előtte, és az állát kissé emelt. Ebben a helyzetben, fagyasztva 40 másodpercig, majd vegye SP. Ismételjük 5 alkalommal.
3. gyakorlat: emelje fel a karját, hogy vállmagasságban, tenyérrel kifelé. Akkor vigye vissza, mivel szoros kapcsolat pengét. Vegye SP. Arra törekszünk, hogy elérjék a 100-szoros ismételje meg a gyakorlatot, de a kezdők is kezdődhet 10. Mindenesetre, a foglalkoztatási hatása Callanetics fogyás lesz észrevehető nagyon hamar.
4. gyakorlat: aktív oktatást a sajtóban és a comb. Álló, húzza a jobb kezét, és a bal rögzíteni a bal combján. Lassan fut lejtőn, hogy a bal oldalon. Figyelemmel kíséri a testtartás, miközben a hát egyenes, a farizmok kinyújtja és visszahúzza, a has, hogy vegye fel, és fagyasztva ebben jelentenek egy percig. Vegyük az SP és ugyanez történik a másik oldalon. Kezdve egy 20-szeres ismétlődés, de később eléri a 100.
5. gyakorlat: Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd, és a keze lezúduló előre. Emelje fel a fejét és a vállát, és mozgassa a felsőtest vissza 10-15 cm. A gyakorlat kezdődik 10-szeres ismétlődés, később növelheti ezt a számot.
6. gyakorlat: IP, mint a testmozgás 5. Emelje fel a lábát egyenesen felfelé mászni feléjük, hogy fix, minden alkalommal 20 másodpercig. A gyakorlat kezdődik 20-szeres ismétlés.
7. gyakorlat: ülni a földre, nyújtsd a lábad előre, és nyomja őket szorosan. Tedd előrehajol, megható a lábak és kezek megpróbálja megérinteni a homlokát a térdére. A gyakorlat kezdődik 50-szeres ismétlés.
Egy rövid szünet után, akkor végre komplex Callanetics gyakorlatok a fogyás a csípő és a fenék, a has.
Callanetics: ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy kezdetben callanetics létre, mint egy komplex gyógyító és erősíti a testet, vannak ellenjavallatai gyakorlatát.
Tehát, ez nem ajánlott, hogy vegyenek részt, akik szenvednek a betegség a szív-érrendszerre, az asztma, a visszerek és aranyér, akik kevesebb, mint másfél évvel ezelőtt volt a műtét, és azok, akiknek problémái vannak a gerinc.
Callanetics vélemények arról fogyókúra
Nem szeretem mindenféle aktív fitness, ahol meg kell fáradhatatlanul futni, ugrani, zömök, stb Ezért callanetics számomra - a tökéletes sport. Már csinálom hat hónapig, és csak a közelmúltban kellett változtatni a fele a szekrény, mert fogytam pár méretben. Most, hogy a célt sikerült elérni, azt csinálni, csak a további fejlődésre.
Tavaly esett le a motort, és súlyosan megsérült a háta. Miután a rehabilitációs program az orvos azt tanácsolta nekem, mint egy otthoni foglalkozás callanetics. Nagyon meglepődtem, amikor egy hónappal a rajt után az osztályok már nem érezte a fájdalmat, sőt kezdett magassarkúban újra.
Saját eredmény (ami nagyon büszke vagyok az) osztályok Callanetics: hip 95 cm csökkent 89, derék 77 - a 67. Popa lett, mint egy labda - rugalmas, erős. De amellett, hogy a testmozgás is nagyon fontos, hogy vizsgálja felül a menüben. Például elkezdtem tölteni böjt nap. Fogyókúra nehéz nekem és könnyebb egy-két alkalommal egy héten, nem eszik semmit, mint megfosztja magát attól a szokásos finomságok sokáig. De én helyébe hús hal, tisztított burgonya, gabona, hanem elkezdte enni több zöldséget.
A szülést követően kellett egy sport, melyik lenne otthon. És callanetics diéta volt az út. Gyakorolta hetente 3-szor, és hat hónappal később tudta, hogy visszanyerje korábbi formáját. De figyelembe: nem szoptatni, így a szoptatás alatt nem aggódik. De egy barátom iskola után Callanetics nem volt tej. Ezért azok, akik táplálkoznak, azt tanácsolom, hogy legyen nagyon óvatos, amikor kiválasztják a fizikai aktivitás.