Alacsony kalóriatartalmú édességek otthon receptek képekkel és jelzi a kalóriák
Kedvéért mutatós megjelenése van örökre feladja a kedvenc édes kezeli? Nem, sőt ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell főzni alacsony kalóriatartalmú desszertek egészséges és hasznos termékek. Az alábbiakban találsz egy receptet, hogy kényeztesse magát, még a legkeményebb diéta!
Hogyan készítsünk egy alacsony kalóriatartalmú édességek kevesebb?
Minden recept lehet, hogy egy szép, alacsony kalóriatartalmú étel. Ehhez ki kell cserélni egy részét:
- fehér liszt prémium teljes kiőrlésű zab;
- vaj vagy margarin, gyümölcspüré;
- krém vagy tejfölt joghurt;
- egész tojás, tojásfehérje (tojás aránya 1-2 tojásfehérje);
- cukor egy kalóriamentes édesítőszer, például stevia.
Melyek a legjobb alacsony kalóriatartalmú édességek - tanulni itt.
Alacsony kalóriatartalmú desszertet túró
Sok alacsony kalóriatartalmú édességek alapján túró. És ez így van rendjén! Sajt, különösen az alacsony zsírtartalmú, - a diétás termék. Ő fehérje, alacsony kalóriatartalmú, összetevő lehet tészta, lekvár, vagy tejszín felfújt - ideális alapot a desszert.
Cake „Törött üveg”
A kétségtelen előnye - a munkaképesség: alkatrészek cseréje az alapot, és a járművet. Egy egyszerű, alacsony kalóriatartalmú opció így néz ki:
- aludttej 0,2% - 200-250 g;
- folyékony joghurt 0% - 400-450 g;
- édesítőszer - 40 g;
- zselatin - 30 g;
- háromféle gyümölcs kocsonya.
- Készítsük el a kocsonya. Könnyebb ezt a segítségével vásárolt gyorsétterem - a por feloldódjon forró vízben utasítás szerint a csomag, és hűtsük le megszilárdulása. Ha azt szeretnénk, hogy a desszert vegyszerek nélkül, természetes gyümölcsleveket, és a zselatin is használható kocsonya.
- Oldjuk zselatin sajtokra bázisok egy pohár vízzel, felforraljuk, hűvös.
- Whisk keverő vagy elegyítő sajtot és joghurtot cukorral, zselatinnal keverjük.
- Ellenőrző a hűtőszekrényből, és darabokra vágva a különböző méretű zselés három színben.
- Vystelit formában vagy a szokásos tál fóliával, tedd a darab színes zselé a kaotikus módon, öntsük sajt bázis, és tegyük hűtőbe, hogy teljes megszilárdulása.
- Tálalás előtt fordítsa meg a tortát egy tálra, távolítsa el a film. Akkor megszórjuk kókusz pehely vagy reszelt csokoládé.
A termékek száma általa kapott mintegy nyolc adag szép és finom desszert.
Tápérték információ 100 g:
A kompozíció a torta lehet változtatni, és kiegészítettük gyümölcs, mályvacukrot, zselé. A bázis lehet sajt és joghurt vagy tejsav teljesen.
Diet torta "Potato"
Rajongók értékelni fogják az ízét csokoládé diéta „burgonya”:
- 0,2% túró paszta - 200 g;
- búzakorpa, zab vagy rozs - 4 evőkanál. l.;
- Kakaópor - 4 evőkanál. l.;
- vanillin;
- édesítőszer ízlés szerint.
- Keverjük össze túró, korpa, vanília és cukor helyettesítő anyag, amely korábban oldásához szükséges egy pár evőkanál vizet.
- Alaposan gyúrjuk a készítmény.
- Öntött „krumpli”, roll kakaót.
Felveheti dió - dió, mandula, valamint megköti a pár vanília keksz, őrölt egy élelmiszer-feldolgozó. Így lesz ízletesebb, hanem kalóriát.
Tápérték információ 100 g (anélkül, dió és keksz):
Zephyr túró
Ezt nevezhetjük bármilyen mályvacukrot jelenléte miatt abban a pektin, kivéve, ha diétás, egyébként, alkalmas fogyás kezelésére Édes. A mályvacukor túrót lehet enni bármikor félelem nélkül - ez talán a legjobb alacsony kalóriatartalmú desszert.
- alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 400 g;
- tej 1,5% - 120 g;
- édesítőszer ízlés;
- zselatin - 15 g;
- fekete ribizli vagy málna - '50
- Oldjuk zselatint tejben édesítőszerrel szerint a csomag irányban.
- Bogyók vannak szitán ismételten átdörzsöljük.
- Keverjük össze túró bogyó püré és zselatin, alaposan habverővel, öntsük a formába, és tegyük a hűtőbe, hogy megszilárduljon.
- Tálalás előtt darabokra vágjuk fehérmályva darab.
Tápérték információ 100 g:
„Raffaello” a túró
Classic „Raffaello” finom íz, de nagyon nehéz derék - a kalória, mint 600 kcal, 100 g A másik dolog - diétás édességet készült túró.
- zsírtartalmú túró - 150 g;
- édesítőszer íze (általában 2,3 g);
- zsírtalanított kókuszdió - 20 g;
- mandula - 6 db.
- Beat is, amíg a túró tészta sima.
- Írja édesítőszer, és a legtöbb a kókusz.
- Osztva hat részből összetételét.
- Minden darabban tesz egy anya és öntött körül a labdát, roll maradék zsetonjait.
Tápérték információ 100 g:
Ha egy közönséges kókusz, kalória mennyiség 166,3 kcal 100 g Nem annyira, de fontos, hogy ellenőrizzék az összeg ennek desszert. Ha túllépi a norma, nagyon kalóriabevitel növekedése miatt a magas zsírtartalmú.
Panna cotta bogyós - alacsony kalóriatartalmú desszert, tej
Panna Cotta - nem csak egy finom desszert, egy igazi ínyenc étel, ami a menü bármely tekintélyes étteremben. Finom, hogy ez a finom édes a levegő főtt és diétás lehetőségeket.
- tej 3,2% - 230 ml;
- sovány tejpor - 10 g;
- bogyók (eper vagy málna) - 200 g;
- zselatin - 11 g;
- Cukor - 45 g;
- vaníliás cukor - táska.
- Oldjuk tasak zselatint 100 ml vízzel.
- Koncentrációjának növelése a tej miatt a száraz felforraljuk a cukorral és a vanília cukrot néhány perc, adjunk hozzá oldott zselatint.
- Forraljuk, de nem forraljuk fel.
- Öntsük csészék és hagyjuk kihűlni - először szobahőmérsékleten, majd hűtőszekrényben, amíg a teljes megszilárdulás.
- Mielőtt szolgáló alsó szerszámfél forró vízben néhány másodpercig, kapcsolja be desszert lemezeken, öntsük pyurirovannyh bogyók mártással.
Ha igazán édesszájú, cukor tagjai ételek helyébe stevia, és tegye a recept 45 g ostor bogyókkal mártással.
Tápérték információ 100 g:
Az alacsony kalóriatartalmú sütemények
Az alábbi receptek tökéletes reggeli vagy snack edzés előtt.
müzli keksz
Ahhoz, hogy ezt a cookie-t, akkor a kész müzli vagy egy keverék gabona „Herkules” a szárított gyümölcsök és diófélék.
- müzli - 200 g;
- tojásfehérje - 100 g;
- fűszerek ízlés (kardamom, fahéj, gyömbér, vanília);
- tej 1,5% - 75 ml;
- édesítőszer;
- őrölt kávé - 2/1 teáskanál ..
- Össze valamennyi összetevőt (édesítőszer előre jól keverjük össze a tej).
- Írása állni fél órán át, keverés időközönként.
- Spread egy szilikon mat részletekben kanállal, így a forma kerek cookie-k, vagy öntsük penész egy tésztát, és sütés után a süteményt szeletekre vágjuk.
- Süssük 170-190 fokon körülbelül húsz percig.
Tápérték információ 100 g:
Gyümölcs és Zablisztkekzs
Ha kicseréli az előző recept müzli zabpehely, tojás, tej és a gyümölcs turmix vagy joghurt, akkor minél több diétás étkezés:
- zabpehely - 150 g;
- túlérett banán - 2 db. (Körülbelül 180 g).
100 g: 6,0 g B + F + V 2,9 g 34,2 g = 187,2 kcal
- zabpehely - 150 g;
- almaszósz - 200 g;
- egy tojás.
100 g: 5,4 g B 2,6 + W + Y g 24,1 g = 143,8 kcal
- zabpehely - 150 g;
- kefir 0% - 200 g;
- egy tojás;
- édesítőszer, vanília, fahéj, gyömbér.
100 g: 7,0 g B + F + 2,4 g 21,9 g = 140,1 kcal
Hozzáadásakor gyümölcs- és anyát cookie-kat javítsa az ízletesség, hanem növeli annak kalóriatartalmú rendre.
Gyümölcs torta egy pita
Sok szoba képzelet egy vékony örmény lavash - lehet használni főzni a különböző ételeket, és desszerteket is. Például gyümölcstorta sütés nélkül.
- vékony pita - 200 g;
- alma és / vagy körte - 200 g;
- 100 g vizet, és egy evőkanál méz / 100 g zsírmentes joghurt és egy banánt.
- Tisztítsuk meg a gyümölcsöt, és vágja vékony, szinte átlátszó szelet.
- Ha méz főzni megvalósításban oldjuk fel vízben, és töltse ki a vizet gyümölcsöt 15 percig.
- Vágjuk a pita egyenlő részekre.
- Minden „torta”, hogy nedvesítsük méz víz, elterjedt egy edénybe, és borított vékony réteg gyümölcs.
- Hagyjuk a tortát a hűtőben egy éjszakán át - reggel enyhe frissítő desszert kész.
Tudod, hogy a krém, keveréshez joghurt és banán. Ezután minden réteg lavash kell Átvonható tejszín tetejére halmozott gyümölcs szelet. Szintén hagyjuk ázni egy éjszakán át.
Tápérték információ 100 g:
rétes Lavash
Ez a recept igényel sütés már, hanem készül lavash - gyors és egyszerű.
- Örmény pita - 100 g;
- joghurt 0% - 100 g;
- alma - 400 g;
- citromlé;
- bármely szárított gyümölcsök és diófélék - 50 g;
- tojásfehérje a kenéshez rétes;
- porcukor - 5 g
- Hámozzuk meg az almákat, és vágjuk kockákra.
- Meghintjük citromlé, hogy elkerüljék sötétedő, keverjük össze diófélék és szárított gyümölcsök.
- Nyílt pita, pihe ez a joghurt, tedd a tölteléket és tekerjük fel egy tekercs.
- Sütjük 160-180 fok 30-40 percig egy szilikon mat, vagy egy serpenyőben bélelt pergamen.
- Ahhoz, hogy készen pita nem égnek a tetején a sütés közben, főzzük fedővel vagy fóliával, amelyet el kell távolítani 5-7 percig pároljuk.
- Spread a tetején a rétest tojásfehérjével, és amikor barnák, hogy ez a kemencéből, és meghintjük porcukorral.
Tápérték információ 100 g:
Az ő szakácskönyv ezeket az egyszerű receptek kalóriaszegény desszertek, akkor biztos, hogy elérjék a dédelgetett számok a skálán, és nem is a jó hangulat, a könnyű és öröm. Végtére is, a diéta nem csak finom, de még édes!