A technika a „virágzó kagyló” Wilhelm Reich

Ezt a technikát szánt emberi emancipáció, egyre egyfajta bizalom, eleganciáját mozgásokat. Az alapot a technológia az ötleteket a test-orientált pszichoterápiás Wilhelm Reich. Ez magában foglalja a harminc mini-gyakorlatokat.

Wilhelm Reich vélte, hogy minden jellemző az ember kapcsolatban, mi mást is megfelelő fizikai testtartás. Az ember természete nyilvánul meg testét formájában izommerevség vagy izmos páncél.

Pihenés a héj unfetters személy, ami még inkább kiegyensúlyozott és magabiztos. Korlátlan test lehetővé teszi mind kell a környezetbe kibocsátott felesleges érzelmi stressz. Display érzelem mozgás lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék mind az első és a második. Az érzelmek egyre szabályozható. Mozgás szerezhet kifejezőkészség és elegancia.

A fő hatása fejlődésének ez a technika, és így erős kötés kialakulását a belső és a külső állapot.

Mind a mini-gyakorlatokat kell adni egy percen belül. Általánosságban, a technika adott 30 perc.

Ezt fel lehet használni a programok közül pszichológiai képzés, egyéni képzés. Meg lehet tanulni a saját.

A módszer hasznos a fejlesztési programok a kifejezés, beleértve hatású, Személyi fejlődés képzései, tréningek érzelmi önszabályozás mindenféle kép képzés.

Javasoljuk, hogy használja a technikát csak a felnőttek, akik elérték a tizennyolc év alatti.

Alakul minőség. Bizalmat. Emancipáció. elegancia

A berendezés tartalmaz 30 mini-gyakorlatokat, amelyek mindegyike kap egy percet. ne rohanjon vagy fordítva szigorítás végrehajtását az egyes feladat. Meg kell arra törekszenek, meg kell határozni, hogy pontosan harminc percig. Magabiztos váltakozása gyakorlat kulcsa a jó fejlődés a technika az úgynevezett virágzása izom kagyló, vagyis eltávolítjuk szorítva.

Mi fog működni az izom páncél hét területen:

1. A terület a szemét. Védő héj ezen a területen jelenik meg, mozdulatlanul, kifejezéstelen homlok mozdulatlan szemmel, hogy néz ki, ha azért, mert a farsangi maszk. A szem lehet fordítva is mozgékony, „szúrós”. Eye shell korlátozza a vonzalom, érdeklődés, megvetés, meglepetés és általában szinte minden érzelem.

2. A száj területén. Ez héja állkapcsa, a torok és a nyak. Az állkapocs lehetnek túl tömörített és természetellenesen nyugodt. Ez a szegmens tartja a érzelmi kifejezés sírás, kiabálás, harag, grimaszok, boldogság, meglepetés.

3. A nyak területén. Ez a szegmens magában foglalja az izmok, a nyak, a nyelv. Védő héj tartja leginkább a harag, sikoltozik és sír, szenvedély, bágyadtság, szenvedély.

4. A területen a mell. Ez védő héj áll széles mellizmok, váll, lapocka, valamint a mellkas és a karok kefével. Páncél tartja vissza a nevetés, szomorúság, szenvedély. Ellenőrző légzés, ami fontos eszköze elnyomására semmilyen érzelmet, végezzük nagyrészt a mellkasban.

5. A területen a rekeszizom. Ez magában foglalja a rekeszizom, napfonat, a különböző szervek, a has, az izmok az alsó csigolyák. Ez héj tartja többnyire erős harag, sőt az izgalom.

6. A has. Ez magában foglalja a shell széles hasizmok és hátizmokat. Strain ágyéki izmok kapcsolatos félelem hirtelen támadás. Védőpáncélzat oldalán teremt félelem csiklandozza, és együtt jár az elnyomás a harag, ellenségesség.

7. A medencét. Hetedik borító minden izom a medence és az alsó végtagok. Minél erősebb a védő héj, annál több a medence húzta vissza, mintha ragasztás. Farizmok feszült fel a fájdalmat. Taz „halott”, és nem szexuális. A kismedencei shell elnyomja nyugtalanság, düh, szórakozás, flörtölés.

Az edzés előtt, kívánatos, hogy váltani egy egyszerű, nem korlátozza mozgását, ruházat. Vagy legalábbis, hogy távolítsa el a felesleges: a zakóját, nyakkendőjét, cipők, stb Egyes gyakorlatok kell feküdni.

Ha bármilyen kényelmetlenséget, állj meg egy pár másodpercig, a testmozgás, és folytassa. Az egyes gyakorlat, amit tehetünk egy pár ilyen szünetek.

1. Ülj le hátsó lábain. Szélcsendes. Mondd magadnak: „nyugodt vagyok Én teljesen nyugodt vagyok benne, a jövőben szeretem az új tapasztalatok nyitott vagyok változtatni .....”

Próbálja elérni, mint nyugalmi helyzetben, ami köztetek van egy hétvégén reggel, amikor nem kell sietni.

2. Nyisd ki a szemed olyan széles, mint lehetséges.

3. Vigye a szemét egyik oldalról a másikra, hogy a jobb-bal, fel-le, átlós.

4. Forgassa a szemét jobbra, balra.

5. ferde szemmel néz a különböző dolgokat.

6. Rajzolj egy erős kiáltás.

7. Kérjük, küldje csókokat különböző dolgokat, erős és energikusnak húzza a száját.

8. Döntetlen a száj motyogta: húzza a száját belülről, mint ha nincs foga. Olvasd száj motyogta néhány verset.

9. Váltakozó ábrázoló szopás, mosoly, harapás és undor.

10. Draw öklendezés. Próbáld ki, és ne habozzon.

12. Ülj le a hátsó lábain. Nyújtsd ki a nyelved, amennyire csak lehetséges.

13. Tronte fejét finoman az ujjával. Ezt követően, a fejed kell lógni, mintha egy könnyű léggömb, és a nyakát, mintha egy szál. Ismételjük meg többször is.

14. Ülj le a hátsó lábain. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ebben az első megduzzadnak a gyomor, majd bontsa a mellkas. Mély lélegzetet. Ismét első fújt hasa, majd a mellkas csökken.

15. ábra, mit harcol csak kézzel: split, könny, karcolás, stb dorgayte

16. Breathe és próbálja felemelni a láda olyan magas, mint lehetséges, mintha megpróbálta megérinteni a mennyezet is. Akkor is lábujjhegyre állni. Kilégzés, pihenjen egy kicsit, és próbálja újra.

17. Dance, aktívan mozog a mellkas, vállak és karok. Tartsd a tánc volt, szenvedélyes és szexi.

18. drasztikusan csökkenti a nyíláson, hogy rövid lélegzetet a szájon keresztül nyitott. Rekesz, pihentető, vezet inhalációs. Légzés kell venni egy pillanatra. Körülbelül egy ötöde a második - egy éles levegőt, négyötödös - sima levegőt.

19. Breathe gyomor: meg kell, amennyire csak lehetséges duzzadni, majd bemenni, és hogyan tartsák be a gerinc.

20. Feküdj a hátadra. Így a kilégzés, emelje fel a szervezetben, és próbálja megragadni a kezét a lábát. Tartsa vissza a lélegzetét. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg.

21. Lie a gyomrodat. Míg a légzés, emelje fel a szervezetben, és a lehető legnagyobb mértékben vissza tilt fej.

22. Ennek sztrájkok gyomor, legyőzni őket különböző tárgyak körülötte.

23. összekulcsolta a kezét a feje mögött. Oldalukra folytatta, hogy elérje a tárgyak körülötte.

24. Kérdezd meg valakit, hogy tartsa a derekát. Dőlj hátra, amennyire csak lehetséges. Ha ezt a testmozgás önmagában, csak tegye a kezét a derék és arch hátad.

25. Térdelj le, és felhívni a különböző macska mozgását.

Érdekes lesz:

26. Döntetlen a rúgás ló.

27. Feküdj a hátadra. Beat a medence a szőnyegen.

28. Míg állt, egyik kezével az alsó has. A másik keze összekulcsolva a feje mögött. Tedd illetlen medence mozgását.

29. szét a lábait olyan széles, mint lehetséges. Hordozzák a súlyát váltakozva a bal és a jobb lábát.